Iaeee, então gente tenho 15 anos,1.75 de altura e 66 kg.Comecei a academia nessa semana.Estou fazendo dieta flexível:
280g de carbo
132g de proteína
39g de gordura
2000 calorias
Estou em déficit calórico de 600 calorias, quanto tempo vcs acham que eu dou uma secada e ao mesmo tempo ganho uma massa magra(lembrando que sou iniciante)?https://photos.app.goo.gl/ZSuBAWCP17K8dgPx8
Qual seria meu bf e o meu biotipo?
Meu treino é ABC
A=Peito e bíceps