Avaliação de dieta Bulking Ectomorfo - Iniciante

[mattelven 0]

Essa regra da proteína 2g por quilo deve seguir a risca mesmo? Tem grandes riscos? Pois estou consumindo muito mais.

[astora0 0]

14 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

Perder ou reter água significa que o peso do produto ou diminui ou aumenta e água não possui macros. A mudança é de tamanho e peso.

 

Se você pesa o macarrão cru e depois come tudo sua contagem está certa. Se você cozinha e depois pesa - que é o que a maioria das pessoas faz - sua contagem está errada, porque em 100g você terá X gramas de macarrão + X gramas de água. 

 isso só vale se você estiver seguindo a tabela nutricional do produto cru, se quiser pesar depois de cozido ou seja o que for, assim como arroz, procure a tabela nutricional já cozido 

4 horas atrás, mattelven disse:

Essa regra da proteína 2g por quilo deve seguir a risca mesmo? Tem grandes riscos? Pois estou consumindo muito mais.

Em excesso pode desde acumular gordura ou ferrar sua saúde, sugiro que estude e assuma os riscos por sua conta, eu prefiro manter as 2g 

[mattelven 0]

Eu estou bugado com a clara do ovo. Porque cru ela tem um valor X de calorias e cozido ela aumenta as calorias? Sem a gema em ambos os casos.