Creatina

[LucasFelipe 5]

Estou pensando em começar tomar creatina, mas vejo em alguns lugares pessoas falando que retem liquido e faz se sentir inchado e coisas do tipo, gostaria de saber o que acham da creatina, se vale a pena usar e se sim qual a quantidade por kg corporal indicada?

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, LucasFelipe disse:

retem liquido

intra celular e nao subcutanea...quem fala isso só ta retido mesmo e ta procurando algo pra culpar

2 minutos atrás, LucasFelipe disse:

gostaria de saber o que acham da creatina, se vale a pena usar

melhor suplemento que existe e o mais estudado...sim, vale a pena usar

3 minutos atrás, LucasFelipe disse:

se sim qual a quantidade por kg corporal indicada?

galera costuma postar uma continha que nao lembro, mas via de regra a galera toma de 3~5g/dia...tsd

[LucasFelipe 5]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

intra celular e nao subcutanea...quem fala isso só ta retido mesmo e ta procurando algo pra culpar

melhor suplemento que existe e o mais estudado...sim, vale a pena usar

galera costuma postar uma continha que nao lembro, mas via de regra a galera toma de 3~5g/dia...tsd

Ata, entendi

[kont_001 10]

toma 5g por dia, incluindo os q tu nao treina

[Jizy 0]

3 horas atrás, kont_001 disse:

toma 5g por dia, incluindo os q tu nao treina

 

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

intra celular e nao subcutanea...quem fala isso só ta retido mesmo e ta procurando algo pra culpar

melhor suplemento que existe e o mais estudado...sim, vale a pena usar

galera costuma postar uma continha que nao lembro, mas via de regra a galera toma de 3~5g/dia...tsd

Qual melhor horário meus amgios?

 

[kont_001 10]

43 minutos atrás, Jizy disse:

 

Qual melhor horário meus amgios?

 

cara, tanto faz o horario, mas geralmente falam que é melhor tomar no pós treino..

[Carllos Godyr 363]

1 hora atrás, Jizy disse:

 

Qual melhor horário meus amgios?

 

 

Pós treino ou na quebra do jejum, junto de carboidrato.

 

Eu costumo usar antes e depois do treino.

Editado Setembro 3, 2019 às 23:23 por Carllos Godyr

[LucasFelipe 5]

3 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

 

Pós treino ou na quebra do jejum, junto de carboidrato.

 

Eu costumo usar antes e depois do treino.

Tomo no café da manhã um shake, então seria interessante tomar a creatina e logo e seguida já o shake?

E outra coisa, tenho medo de comprar creatina pelo mercado livre, e tem uma farmácia aqui na minha cidade que vende, será que posso comprar tranquilo ou pode ser falsificado tb?

[krebz 3649]

tanto faz quando toma a creatina

 

suponhamos que a farmacia ai nao vai vender fake né....

[LucasFelipe 5]

Vocês acham que é melhor a creatina da integral micronizada/monohidratada ou a monohidratada da growth, não aquela creapure, a outra