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newman.als

Diário Newman - [Projeto 60 dias termina 13 dez][5 sem= -8.5kg (x)]

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Posts Recomendados

Passando para atualizar...

 

Estou meio sumido na correria. Treinei 2 vezes essa semana só.

Não sei como ou por que, logo na melhor fase da minha vida em todos os aspectos, começou a depressão.

Mesmo não treinando direito essa semana, voltei a dieta corretamente.

 

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1 hora atrás, newman.als disse:

Passando para atualizar...

 

Estou meio sumido na correria. Treinei 2 vezes essa semana só.

Não sei como ou por que, logo na melhor fase da minha vida em todos os aspectos, começou a depressão.

Mesmo não treinando direito essa semana, voltei a dieta corretamente.

 

força man!

Está todo algum medicamento?

 

Se der veja como estão teus hormônios.

 

Não para de treinar não, se não fica pior, você sabe muito bem disso.

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18 minutos atrás, BSantana disse:

força man!

Está todo algum medicamento?

 

Se der veja como estão teus hormônios.

 

Não para de treinar não, se não fica pior, você sabe muito bem disso.

Não estou tomando nada por enquanto. Vou refazer uns exames daqui uns dias.

Parar nunca rsrss. Vlw mano!

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2 horas atrás, newman.als disse:

Passando para atualizar...

 

Estou meio sumido na correria. Treinei 2 vezes essa semana só.

Não sei como ou por que, logo na melhor fase da minha vida em todos os aspectos, começou a depressão.

Mesmo não treinando direito essa semana, voltei a dieta corretamente.

 

Tenta olhar pra dentro de voce quando acabar a correria mano , e tenta ser sincero com voce mesmo as vezes a gente forca a barra e se engana ai a depressao da as caras

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Dia 61:

Treino Bíceps/tríceps / antebraço

Dieta: OK

Suplementação: OK

 

Treino sem muito o que comentar, completo e sem mimi. Sem cardio.

 

Perola do dia: "VC É STRIPPER?" by mulher da academia

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3 minutos atrás, newman.als disse:

Dia 61:

Treino Bíceps/tríceps / antebraço

Dieta: OK

Suplementação: OK

 

Treino sem muito o que comentar, completo e sem mimi. Sem cardio.

 

Perola do dia: "VC É STRIPPER?" by mulher da academia

Aí sim né. Ego vai nas alturas

 

Eu que não to nem 1/10 do teu shape, duas minas da academia vieram me dar a meio, inclusive a recepcionista, mesmo sabendo que eu namoro e tal. Do nada me mandou um storie, perguntando se eu sabia o que ela fazia antes de dormir, e do  nada veio uma foto do Xvideos, kkkkk

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8 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Aí sim né. Ego vai nas alturas

 

Eu que não to nem 1/10 do teu shape, duas minas da academia vieram me dar a meio, inclusive a recepcionista, mesmo sabendo que eu namoro e tal. Do nada me mandou um storie, perguntando se eu sabia o que ela fazia antes de dormir, e do  nada veio uma foto do Xvideos, kkkkk

KKKK eu fico meio encabulado mano... já não basta todo dia ser encarado na cidade ai a mulher vem com uma dessas. Mulher é um bicho difícil de entender kkk

Fora as colegas de serviço da minha mãe que ficam comentando

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Atualização:

 

(Ontem) Treino A - Peito/Ombro/abs

Dieta: OK

Suplementação: Hora de repor o estoque xD :c

Cardios: AEJ - 24 Min; Cardio pós: 25 min

 

Andaram perguntando se eu uso alguma técnica no treino. O que eu uso: RPT , RP, PPD, etc

Tive câimbra no abdômen no meio do treino KK, quase gritei

 

(Hoje) Manhã

AEJ: 50 Min

 

Estou em casa essa semana, oque vai facilitar a alimentação, vou dividir em mais refeições, todas em casa.

Peguei a noia do @Azyzz Br Remastered de me achar retido toda hora (AGORA NÃO TEM MAIS VOLTA)

A tarde tem treino de Bíceps e tríceps completo e mais um cardio (talvez)

Segue o jejum como diz o power e bora fazer algo da vida.

 

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2 horas atrás, newman.als disse:

Atualização:

 

(Ontem) Treino A - Peito/Ombro/abs

Dieta: OK

Suplementação: Hora de repor o estoque xD :c

Cardios: AEJ - 24 Min; Cardio pós: 25 min

 

Andaram perguntando se eu uso alguma técnica no treino. O que eu uso: RPT , RP, PPD, etc

Tive câimbra no abdômen no meio do treino KK, quase gritei

 

(Hoje) Manhã

AEJ: 50 Min

 

Estou em casa essa semana, oque vai facilitar a alimentação, vou dividir em mais refeições, todas em casa.

Peguei a noia do @Azyzz Br Remastered de me achar retido toda hora (AGORA NÃO TEM MAIS VOLTA)

A tarde tem treino de Bíceps e tríceps completo e mais um cardio (talvez)

Segue o jejum como diz o power e bora fazer algo da vida.

 

E a vida do frango retido , um caminho sem volta

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2 horas atrás, newman.als disse:

Andaram perguntando se eu uso alguma técnica no treino. O que eu uso: RPT , RP, PPD, etc

Tive câimbra no abdômen no meio do treino KK, quase gritei

 

Cãibra no abdômen é de longe no pior lugar que já senti, e olha que já senti na perna, pantu, mão e até no pescoço kkkkkkkkk

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Treino 1: Bíceps completo (Manhã)

Pré treino: 100g pipoca com um pouco de azeite e margarina - 483 cal, 68 carb, 19 gord, 12 fibra

Pós (comendo): 209g patinho, 209g batata doce - 623 cal, 76 prt, 15 gord

 

A pipoca da um pump disgraçado KKK, só isso msm!

A tarde treino tríceps, panturrilha e cardio pós.

@Gitos Na pern tenho câimbra noturna, parece que vou morrer kkk

Editado por newman.als (veja o histórico de edições)

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7 horas atrás, newman.als disse:

Treino 1: Bíceps completo (Manhã)

Pré treino: 100g pipoca com um pouco de azeite e margarina - 483 cal, 68 carb, 19 gord, 12 fibra

Pós (comendo): 209g patinho, 209g batata doce - 623 cal, 76 prt, 15 gord

 

A pipoca da um pump disgraçado KKK, só isso msm!

A tarde treino tríceps, panturrilha e cardio pós.

@Gitos Na pern tenho câimbra noturna, parece que vou morrer kkk

Eu tive caimbra no abdomem fazendo sup declinado a primeira vez que tomei clemb , nao tava tomando agua de coco nem comendo espinafre era cada caimbra

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Treino 2: Tríceps completo (Tarde)

Pré treino: 

120g frango, 48g couve refogada, 104g banana caturra

259 cal 25 carb 30 prt 4 gord  

 Pós (Comendo): 125g arroz, 317g frango

493 cal 36 carb. 77prt 3 gord

 

Cheguei agora nem tomei banho, louco de fome, fiz o frango... Arroz tava na geladeira, nem esquentei mandei pra dentro (no ódio KK) gelado com o frango e segue o baile.

Mais uma ref com proteina e gord antes de dormir.

 

 

Editado por newman.als (veja o histórico de edições)

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Em 31/10/2019 em 19:01, newman.als disse:

Passando para atualizar...

 

Estou meio sumido na correria. Treinei 2 vezes essa semana só.

Não sei como ou por que, logo na melhor fase da minha vida em todos os aspectos, começou a depressão.

Mesmo não treinando direito essa semana, voltei a dieta corretamente.

 

Bora bora, atualiza isso aqui, preciso ver gente forte pra eu ficar forte também, acompanhando. Abraços

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Treino de pernas hoje

Dieta: OK 

Jejum até 12:00

Carbo baixo :c (112g)

Mudança de protocolo depois posto aqui!

Nego pirou no meu trapézio hj, logo eu que nem sabia que era grande coisa kkk, sinal que to no caminho.

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2 horas atrás, newman.als disse:

Treino de pernas hoje

Dieta: OK 

Jejum até 12:00

Carbo baixo :c (112g)

Mudança de protocolo depois posto aqui!

Nego pirou no meu trapézio hj, logo eu que nem sabia que era grande coisa kkk, sinal que to no caminho.

Mano qual a dica do trapézio, treinar com costas ou com ombro, e quantas vezes na semana?

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Agora, Welinton Alves disse:

Mano qual a dica do trapézio, treinar com costas ou com ombro, e quantas vezes na semana?

Treino com costas e ombro. Sempre deixo um exercício que estimule ele nesses treinos.

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Atualização:

 

Supino reto 65/65 + Peckdeck 50kg = 3x 8 SS 7

Supino halter inclinado RPT = 3x  reps 8x22 10x18 12x16

Crucifxo inclinado = 2x 16

Cross over = 3x 10-8-6 PPD 25,30,35kg

Desenvolvimento 3x 10 20kg

Elevação anterior 2x 14kg

Elevação lateral RP = RP 50 rep. 10 kg

Abdominal 2x20, 10

Panturrilha 6x20 5kg em cada perna

 

Treino de teta e ombro pra finalizar a semana, bem de leve pra começar o fds bem.

Fiz um cardio de 14 min antes do treino.

Hoje meu carbo foi todo de pipoca, inclusive estou comendo pipoca agora denovo (VICIADO NESSA PORRA!!!) a bicha da um pump disgraçado e é boa

Fui rir do Azyzz, mas o karma vem. Tem uma mulher lá na academia que voltou a treinar agora, top de linha e gnt boa, vou chamar pra treinar pernas KKK

Sobre o shape que não tiro fotos a tempos, ta com cortes mais profundos e com um volume bom até do jeito que gosto.

Depois de ler a resposta do Sr.Cueca peguei uma calça mais justa e regata e sai sacado" KKK em homenagem a ele pra treinar

Bom fds pra todos e agora vão fazer algo da vida que vou curtir minha pipoca aqui enquanto leio. flw

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3 horas atrás, newman.als disse:

Atualização:

 

Supino reto 65/65 + Peckdeck 50kg = 3x 8 SS 7

Supino halter inclinado RPT = 3x  reps 8x22 10x18 12x16

Crucifxo inclinado = 2x 16

Cross over = 3x 10-8-6 PPD 25,30,35kg

Desenvolvimento 3x 10 20kg

Elevação anterior 2x 14kg

Elevação lateral RP = RP 50 rep. 10 kg

Abdominal 2x20, 10

Panturrilha 6x20 5kg em cada perna

 

Treino de teta e ombro pra finalizar a semana, bem de leve pra começar o fds bem.

Fiz um cardio de 14 min antes do treino.

Hoje meu carbo foi todo de pipoca, inclusive estou comendo pipoca agora denovo (VICIADO NESSA PORRA!!!) a bicha da um pump disgraçado e é boa

Fui rir do Azyzz, mas o karma vem. Tem uma mulher lá na academia que voltou a treinar agora, top de linha e gnt boa, vou chamar pra treinar pernas KKK

Sobre o shape que não tiro fotos a tempos, ta com cortes mais profundos e com um volume bom até do jeito que gosto.

Depois de ler a resposta do Sr.Cueca peguei uma calça mais justa e regata e sai sacado" KKK em homenagem a ele pra treinar

Bom fds pra todos e agora vão fazer algo da vida que vou curtir minha pipoca aqui enquanto leio. flw

So falta relinxar mano 65 de cada lado no supino pra 8 reps , taquepariu kkkkkkkkkkkkkkkkk , ta vendo cara a vida cobra

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Atualização: DIA OFF

Fiquei uns dias com carbo muito baixo e abaixei sódio e tudo., com isso fiquei um pouco flat. Hoje deixei o dia livre pra comer limpo e aumentar o carbo.

Tive que fazer novos exames e a testo ainda continua meio alta: 1375ng/dL

No máximo vou fazer um cardio em casa ou na rua mais tarde.

E pensando seriamente em começar a treinar pernas segunda.

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6 minutos atrás, newman.als disse:

Atualização: DIA OFF

Fiquei uns dias com carbo muito baixo e abaixei sódio e tudo., com isso fiquei um pouco flat. Hoje deixei o dia livre pra comer limpo e aumentar o carbo.

Tive que fazer novos exames e a testo ainda continua meio alta: 1375ng/dL

No máximo vou fazer um cardio em casa ou na rua mais tarde.

E pensando seriamente em começar a treinar pernas segunda.

Esses cara de 17 anos falar nada nao , testo de ciclano e fulano

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Atualização:

Ontem não fiz porra nenhuma da vida, passei o dia lendo. Ou seja sedentário mesmo kkkk. Devo ter batido 6000 kcal muito facil ontem.

Hoje vou passar lendo também e estudar depois. Melhor coisa é se afastar de festas por um tempo!

Jejum runfando hoje (até quando não sei)

 

 

14 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Esses cara de 17 anos falar nada nao , testo de ciclano e fulano

Pior que sempre foi alta kkk. Quando era menor achava que era algo ruim KKKK

 

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Atualização:

Ontem teve treino de teta e ombro.

Faz dias que não faço cardio.

Nunca vou pegar minhas notas, por não achar necessário. Hoje tive o maior prazer de ir pegar pra ver a cara de uma professora que falou, afirmando, que eu não tenho futuro. Louca pra me detonar na frente dos professores, mas quando viu todos me elogiando a bichinha não sabia onde se meter KKKKK. De vez em quando é bom ter esses momentos.

 

Cheguei em casa e mais tarde treino. Mudei o horário! 

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Atualização:

 

Fala povo, certo tempos atrás relatei que estava passando por um momento de depressão, na melhor fase da minha vida. Recebi mensagem de várias pessoas etc, e me mantive na linha até duas semanas atrás. Me afastei de algumas pessoas que sinceramente não estavam me fazendo bem, que só pensam em farra etc, ou seja coisas que estavam me deixando com um vazio. Só que o processo disso não foi muito fácil, parei com dieta e o treino não estava rendendo. Mas hoje finalmente acordei mais leve por algum motivo... Só vou usar isso como gatilho para recomeçar, mesmo de um modo distorcido. Minha rotina no inicio do diário era basicamente: Acordar, estudar, aej, trabalho, treinar e dormir. Pretendo voltar para esse rotina sem muito mimi e aproveitar dos recursos que tenho e parar de reclamar.

 

Mantive mesmo peso, mas estou mais murcho oque é de se esperar. Dezembro tenho que participar de uma peça valendo 3 créditos então, vai ser minha motivação pra manter o shape até lá. 

 

 

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1 hora atrás, newman.als disse:

Atualização:

 

Fala povo, certo tempos atrás relatei que estava passando por um momento de depressão, na melhor fase da minha vida. Recebi mensagem de várias pessoas etc, e me mantive na linha até duas semanas atrás. Me afastei de algumas pessoas que sinceramente não estavam me fazendo bem, que só pensam em farra etc, ou seja coisas que estavam me deixando com um vazio. Só que o processo disso não foi muito fácil, parei com dieta e o treino não estava rendendo. Mas hoje finalmente acordei mais leve por algum motivo... Só vou usar isso como gatilho para recomeçar, mesmo de um modo distorcido. Minha rotina no inicio do diário era basicamente: Acordar, estudar, aej, trabalho, treinar e dormir. Pretendo voltar para esse rotina sem muito mimi e aproveitar dos recursos que tenho e parar de reclamar.

 

Mantive mesmo peso, mas estou mais murcho oque é de se esperar. Dezembro tenho que participar de uma peça valendo 3 créditos então, vai ser minha motivação pra manter o shape até lá. 

 

 

Cara sempre que der merda encara como a oportunidade de dar um rebote fudido e supercompensar , se fica ate mais leve

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Atualização:

AEJ: 30 MIN

Treino A: Peito, ombros

Dieta: Não (Comendo limpo)

 

To com umas espinha fodida no meu rosto inchada slk

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Em 17/11/2019 em 11:30, newman.als disse:

Atualização:

 

Fala povo, certo tempos atrás relatei que estava passando por um momento de depressão, na melhor fase da minha vida. Recebi mensagem de várias pessoas etc, e me mantive na linha até duas semanas atrás. Me afastei de algumas pessoas que sinceramente não estavam me fazendo bem, que só pensam em farra etc, ou seja coisas que estavam me deixando com um vazio. Só que o processo disso não foi muito fácil, parei com dieta e o treino não estava rendendo. Mas hoje finalmente acordei mais leve por algum motivo... Só vou usar isso como gatilho para recomeçar, mesmo de um modo distorcido. Minha rotina no inicio do diário era basicamente: Acordar, estudar, aej, trabalho, treinar e dormir. Pretendo voltar para esse rotina sem muito mimi e aproveitar dos recursos que tenho e parar de reclamar.

 

Mantive mesmo peso, mas estou mais murcho oque é de se esperar. Dezembro tenho que participar de uma peça valendo 3 créditos então, vai ser minha motivação pra manter o shape até lá. 

 

 

Acompanhando sempre mano!!!

 

Sao fases da vida que todo mundo uma hora ou outra passa. A questão é enxergar a situação e focar na resolução.

 

O que passou, passou e é pensar daqui pra frente. Musculação e tudo que envolve é uma maratona e não uma corrida de 100m. E o tempo com certeza regula tudo. Abração 

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Fala rapeize. To sumido aqui, na correria de fim de ano. Começou uma greve que esta atrapalhando meus estudos... Enfim, passei pra atualizar. Semana que vem posto os treinos e dieta. Saiu um concurso aqui na cidade que não iria fazer, mas vou pra ter uma renda garantida caso passe e focar na area militar futuramente (não gosto de depender da minha familia). Agora no dia 20 de dezembro, termino meu estágio de 2 anos, juntei uma grana pra estudar e treinar ano que vem.

Enfim agora o diário vai voltar ser como era antes... Acordar cedo, estudar, aej, trabalho,etc.

Em 18/11/2019 em 21:30, MadrugaDentista disse:

Acompanhando sempre mano!!!

 

Sao fases da vida que todo mundo uma hora ou outra passa. A questão é enxergar a situação e focar na resolução.

 

O que passou, passou e é pensar daqui pra frente. Musculação e tudo que envolve é uma maratona e não uma corrida de 100m. E o tempo com certeza regula tudo. Abração 

Obrigado meu mano... verão vou passear por essas bandas de Pelotas kkk

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Atualizando:

Treinos: OK

 

Estudando muito, que o concurso vem ai... acabo esquecendo de atualizar.

Também jogando um lolzinho nas horas vagas pra Desestressar (ou me estressar)

E segue o baile... Ainda com greve no RS

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