Azyzz Br Remastered 2508 Postado Novembro 5, 2019 às 12:37 Compartilhar Postado Novembro 5, 2019 às 12:37 2 horas atrás, newman.als disse: Atualização: (Ontem) Treino A - Peito/Ombro/abs Dieta: OK Suplementação: Hora de repor o estoque xD :c Cardios: AEJ - 24 Min; Cardio pós: 25 min Andaram perguntando se eu uso alguma técnica no treino. O que eu uso: RPT , RP, PPD, etc Tive câimbra no abdômen no meio do treino KK, quase gritei (Hoje) Manhã AEJ: 50 Min Estou em casa essa semana, oque vai facilitar a alimentação, vou dividir em mais refeições, todas em casa. Peguei a noia do @Azyzz Br Remastered de me achar retido toda hora (AGORA NÃO TEM MAIS VOLTA) A tarde tem treino de Bíceps e tríceps completo e mais um cardio (talvez) Segue o jejum como diz o power e bora fazer algo da vida. E a vida do frango retido , um caminho sem volta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gitos 10 Postado Novembro 5, 2019 às 12:46 Compartilhar Postado Novembro 5, 2019 às 12:46 2 horas atrás, newman.als disse: Andaram perguntando se eu uso alguma técnica no treino. O que eu uso: RPT , RP, PPD, etc Tive câimbra no abdômen no meio do treino KK, quase gritei Cãibra no abdômen é de longe no pior lugar que já senti, e olha que já senti na perna, pantu, mão e até no pescoço kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 5, 2019 às 13:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2019 às 13:21 (editado) Treino 1: Bíceps completo (Manhã) Pré treino: 100g pipoca com um pouco de azeite e margarina - 483 cal, 68 carb, 19 gord, 12 fibra Pós (comendo): 209g patinho, 209g batata doce - 623 cal, 76 prt, 15 gord A pipoca da um pump disgraçado KKK, só isso msm! A tarde treino tríceps, panturrilha e cardio pós. @Gitos Na pern tenho câimbra noturna, parece que vou morrer kkk Editado Novembro 5, 2019 às 13:22 por newman.als Gitos e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 5, 2019 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2019 às 19:42 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Novembro 5, 2019 às 20:52 Compartilhar Postado Novembro 5, 2019 às 20:52 7 horas atrás, newman.als disse: Treino 1: Bíceps completo (Manhã) Pré treino: 100g pipoca com um pouco de azeite e margarina - 483 cal, 68 carb, 19 gord, 12 fibra Pós (comendo): 209g patinho, 209g batata doce - 623 cal, 76 prt, 15 gord A pipoca da um pump disgraçado KKK, só isso msm! A tarde treino tríceps, panturrilha e cardio pós. @Gitos Na pern tenho câimbra noturna, parece que vou morrer kkk Eu tive caimbra no abdomem fazendo sup declinado a primeira vez que tomei clemb , nao tava tomando agua de coco nem comendo espinafre era cada caimbra Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 5, 2019 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2019 às 22:02 (editado) Treino 2: Tríceps completo (Tarde) Pré treino: 120g frango, 48g couve refogada, 104g banana caturra 259 cal 25 carb 30 prt 4 gord Pós (Comendo): 125g arroz, 317g frango 493 cal 36 carb. 77prt 3 gord Cheguei agora nem tomei banho, louco de fome, fiz o frango... Arroz tava na geladeira, nem esquentei mandei pra dentro (no ódio KK) gelado com o frango e segue o baile. Mais uma ref com proteina e gord antes de dormir. Editado Novembro 5, 2019 às 22:03 por newman.als Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 6, 2019 às 08:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2019 às 08:54 josemadruga_ e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welinton Alves 31 Postado Novembro 6, 2019 às 21:41 Compartilhar Postado Novembro 6, 2019 às 21:41 Em 31/10/2019 em 19:01, newman.als disse: Passando para atualizar... Estou meio sumido na correria. Treinei 2 vezes essa semana só. Não sei como ou por que, logo na melhor fase da minha vida em todos os aspectos, começou a depressão. Mesmo não treinando direito essa semana, voltei a dieta corretamente. Bora bora, atualiza isso aqui, preciso ver gente forte pra eu ficar forte também, acompanhando. Abraços Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 6, 2019 às 21:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2019 às 21:49 (editado) Treino de costas completo Dieta: OK Sem humor, mas fiz o necessário! Amanhã jejum Editado Novembro 6, 2019 às 22:52 por newman.als Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 7, 2019 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2019 às 23:37 Treino de pernas hoje Dieta: OK Jejum até 12:00 Carbo baixo :c (112g) Mudança de protocolo depois posto aqui! Nego pirou no meu trapézio hj, logo eu que nem sabia que era grande coisa kkk, sinal que to no caminho. Power_tr00, josemadruga_ e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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