Canutto 618 Postado Outubro 22, 2019 às 09:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 09:57 (editado) Dia 51: Cutting 9/60 dias Manhã: Carbo baixo AEJ: 1h5min 1REF - 871 Cal, 84 carb, 60 prt, 32 gord (1 OVO, 10 CLARAS E mingau de aveia, amendoim,banana) Hoje tenho período integral (Folga do serviço KK), então na ED Física, talvez eu faça um cardio, ou brinque com a professorinha kk Editado Outubro 22, 2019 às 09:58 por newman.als erro no texto josemadruga_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3927 Postado Outubro 22, 2019 às 10:48 Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 10:48 Brincar com a professorinha ?. Agora entendi o carbo matinal, heheheh Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9007 Postado Outubro 22, 2019 às 11:38 Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 11:38 49 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Brincar com a professorinha ?. Agora entendi o carbo matinal, heheheh Sapekinha ele... Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jshaska 6 Postado Outubro 22, 2019 às 14:35 Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 14:35 13 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse: kkkkkkkkkk sou de araraquara , tusca vai ser minha despedida dessa vida Hahahhaha, cara eu nem bebo.. mas do mais trabalho que quem bebe, me empolgo hahah. Aí tirando o aumento do cortisol e o descanso que fica zuado.. de pra manter q dieta ? Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Outubro 22, 2019 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 15:11 4 horas atrás, MadrugaDentista disse: Brincar com a professorinha ?. Agora entendi o carbo matinal, heheheh 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Sapekinha ele... Como vcs são maldosos, só fui dançar com ela kkk, é minha parceira de cardio pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9007 Postado Outubro 22, 2019 às 15:30 Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 15:30 18 minutos atrás, newman.als disse: Como vcs são maldosos, só fui dançar com ela kkk, é minha parceira de cardio pós treino É assim que os jovens chamam isso hj em dia? Se bem que na minha época era mambo horizontal Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Outubro 22, 2019 às 16:01 Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 16:01 49 minutos atrás, newman.als disse: Como vcs são maldosos, só fui dançar com ela kkk, é minha parceira de cardio pós treino 17 anos de pura sapiencia Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafamasson 9 Postado Outubro 22, 2019 às 16:11 Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 16:11 Faz dança como cardio pós treino? Genial. Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Outubro 22, 2019 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2019 às 22:23 Finalizando, Treino B (Bíceps, tríceps, antebraço, panturrilha) Carbo baixo 2461 KCAL, 243 carb, 266 prt, 40 gord Suplementação: OK Literalmente desabei nos últimos 2 períodos de 50 min, acordei exatamente 17 horas, faltando 15 min pra ir embora. E o pessoal nem iam me acordar tudo olhando xD Depois de dormir por quase 2 horas, ainda me sinto cansando. Fazendo uma refeição grande pós treino. Antes de dormir, termino com proteínas. Ganhei um café de grátis no truco, unica coisa que valeu o dia. 6 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse: 17 anos de pura sapiencia Testo alta kkk 6 horas atrás, rafamasson disse: Faz dança como cardio pós treino? Genial. A dança foi só de manhã KK, cardio é mais tarde 6 horas atrás, Power_tr00 disse: É assim que os jovens chamam isso hj em dia? Se bem que na minha época era mambo horizontal ce é veio em velho KKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Outubro 23, 2019 às 09:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2019 às 09:54 Dia 52: Prj 10/60 dias AEJ: 1h2min 1REF - 1201 Cal, 154 carb, 69 prt, 33 gord (150g aveia, 40 farinha de amendoim, 100g banana branca,10 claras..) Carbo alto, dividi tudo em grandes refeições durante o dia. josemadruga_ e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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