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Preciso seguir uma dieta Hipercalórica mas não sinto fome o que faço?


Bruno Lima.ja2

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to com 1,75 e peso em torno de 62kg fiquei parado muito tempo na academia e to voltando esse mês so que meio mastigado ... (fui semana passada essa nao ...)

 

Acontece que passei no nutricionista beleza ele me passou uma dieta Hipercalórica com muita coisa porém nao consigo seguir nem a metade pois nao sinto tanta fome oq posso fazer para conseguir seguir essa dieta? : Segue abaixo:

 

Café-da-manhã - 06:50:

Manga Tommy Atkins, crua - 1 Und. (120g) - Pão de forma integral - 4 Ft. (100g) - Leite Semi desnatado - 1 Copo D CH. (240ml) - Manteiga, requeijão, guacamole, pasta de amendoim. - 0.5 colher de sopa - 6.0g - Predator Mass Nutrata - 6 colher (sopa) - 60.0g

 

Lanche da manhã - 10:00:

Maçã Fuji - 1 Unid. P. (100g) - Leite de vaca, desnatado, pó - 2 Col. S. (22g) - Predator Mass Nutrata - 12 colher (sopa) - 120.0g ( QUANDO TOMO ESSA MASSA NESSE HORARIO SINTO MUITO ENJOO)

 

Almoço - 13:00:

Salada de folhas, cru (alface lisa, roxa e rúcula) - 1 porção (50g) - Tomate salada - 3 Ft. G (80g) - Frango, peito, filé - 1 Bife P. (50g) - Arroz integral, cozido - 16.5 Col. S. (330g) (COMO ARROZ BRANCO NAO CONSIGO COMER ESSE) - Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1 Co. P Ch. (55g) - Azeite de oliva - 0.5 Col. S. (6g)

 

Pré-treino -

Banana prata - 1 Und. (55g) - Aveia flocos crua - 6 Col. S. (108g) - Whey protein (puro) - 0.5 porção(ões) (15g) ( COMO UM POUCO DE AMENDOIM  E TOMO TRIBULUS TERRESTRIS + ARGININA < ESSE É POR MINHA CONTA)

 

Pós-treino -

Whey protein (puro) - 0.5 porção(ões) (15g) - Maltodextrina - 6 Col. S. (90g) - Creatina 5G

 

Lanche da noite - 18:30:

Banana nanica - 1 Und. M. (70g) - BATATA DOCE MEDIA - Iogurte Grego, Desnatado - 1 Unid. (100g)

 

Jantar - 21:30 - MESMA COISA DO ALMOÇO

 

Ceia - 00:00:

Abacate - 5 Col. S. (120g) (BATIDO) + Granola - 4 Col. S. Ch. (80g) + 10G DE GLUTAMINA.

 

Bem é isso a dieta acredito está boa e adequada problema é minha falta de apetite ai acabo nao fazendo a dieta no dia e acabo nao indo treinar com medo de emagrecer ? oq fazer nessa situação?

 

 

 

 

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que raio de dieta é essa que tem mais suplemento do que comida ? Cara, eu sei lá, mas tentaria conversar com a nutricionista e tentar adequar algo melhor pra vc...

 

além de nao conseguir comer, vai acabar ficando pobre com tanto que ta gastando com suplemento..

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2 minutos atrás, danjr disse:

que raio de dieta é essa que tem mais suplemento do que comida ? Cara, eu sei lá, mas tentaria conversar com a nutricionista e tentar adequar algo melhor pra vc...

 

além de nao conseguir comer, vai acabar ficando pobre com tanto que ta gastando com suplemento..

é por causa do meu trabalho sou office boy fico mais na rua que em escritorio e casa entao nao consigo levar muita comida solida 

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3 minutos atrás, Bruno Lima.ja2 disse:

é por causa do meu trabalho sou office boy fico mais na rua que em escritorio e casa entao nao consigo levar muita comida solida 

 

dá pra fazer menos refeições com refeiçöes mais volumosas.. nao veria problema nisso.. e ainda iria economizar a grana do suplemento

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31 minutos atrás, danjr disse:

 

dá pra fazer menos refeições com refeiçöes mais volumosas.. nao veria problema nisso.. e ainda iria economizar a grana do suplemento

entendi vou pedir para ele rever então porem mesmo assim acho que nao sentiria apetite suficiente pra uma refeição mais volumosa oq faço? tenho problema de falta de apetite mesmo ?

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5 minutos atrás, Bruno Lima.ja2 disse:

entendi vou pedir para ele rever então porem mesmo assim acho que nao sentiria apetite suficiente pra uma refeição mais volumosa oq faço? tenho problema de falta de apetite mesmo ?

 

Use alimentos com mais calorias.. da pra se adaptar..

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uma opção gostosa e barata, é mandar um hipercalorico caseiro boladao....no bulk eu mandava e ajudava demais a bater as 4.500kcal

 

100g aveia

30g whey

45g pasta de amendoim

2 bananas

1g canela (o grande segredo kk)

 

Vai te dar +/-880kcal por dose e isso pq eu tomava com agua, entao se optar por leite, alem de ficar ainda mais saboroso vai ter mais kcal

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4 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Tem que descobrir o porque dessa falta de apetite. As vezes você tem intolerância a algum alimento da dieta e por isso acaba ficando sem apetite. Ou as vezes você só não é acostumado a comer mesmo.

nao sou acostumado a comer e quando forço a refeição sinto muito enjoo quase 1 hora de enjoo e segurando pra n vomitar ... 

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

uma opção gostosa e barata, é mandar um hipercalorico caseiro boladao....no bulk eu mandava e ajudava demais a bater as 4.500kcal

 

100g aveia

30g whey

45g pasta de amendoim

2 bananas

1g canela (o grande segredo kk)

 

Vai te dar +/-880kcal por dose e isso pq eu tomava com agua, entao se optar por leite, alem de ficar ainda mais saboroso vai ter mais kcal

 

Vou experimentar para ver se me da menos enjoo pq a massa Hipercalorica ta me dando mto enjoo 

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