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Projeto Natural sem Limites!


Caio Augusto forte

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Galera ,graças a Deus já atingi as cargas que eu estava antes dos problemas de saúde, o shape tá voltando no que estava antes, eu estava com 85kg e evoluindo muito bem, algo de 0,5 kg por semana.... Sábado agora vou atualizar e postar uma foto do shape.

Dieta segue 100% 

Treino 110%

Sono 100%

Meua treinos estão excelentes, estou conseguindo progressão de cargas.

Hoje treino de peito/ombro/tricipes e ABS foi insano, apareceu várias veias no peitoral ... Pena que depois do treino elas somem kkkkk .

Amanhã treino de costas  bicipes e pantu

Lembrando que esse é meu primeiro bulk 100%, quero buscar melhorar os pontos fracos e aumentar massa muscular de verdade

 

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Como já é de costume, sábado postagem de foto e pesagem 

Peso: 84,5 está voltando ao normal e subindo ( amém)

Gordura: não vi aumento nenhum 

Massa: estou ganhando bastante , principalmente costas e Abdômen.

Treino: cada dia melhor, parece que todo treino é o melhor da minha vida, cada vez mais intenso e com mais carga....

Hoje por exemplo fiz perna super slow em todos os exercícios com carga alta e execusão excelentes

Aos poucos estou evoluindo... O que acham? 

https://imgur.com/a/melBvfq

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1 minuto atrás, Caio Augusto forte disse:

Como já é de costume, sábado postagem de foto e pesagem 

Peso: 84,5 está voltando ao normal e subindo ( amém)

Gordura: não vi aumento nenhum 

Massa: estou ganhando bastante , principalmente costas e Abdômen.

Treino: cada dia melhor, parece que todo treino é o melhor da minha vida, cada vez mais intenso e com mais carga....

Hoje por exemplo fiz perna super slow em todos os exercícios com carga alta e execusão excelentes

Aos poucos estou evoluindo... O que acham? 

https://imgur.com/a/melBvfq

Ta bem cara shape bonito , tenta dar uma atencao nos abs pra ficar melhor ainda , ta com bf baixao era pra esse abs ta estourado haha

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46 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Ta bem cara shape bonito , tenta dar uma atencao nos abs pra ficar melhor ainda , ta com bf baixao era pra esse abs ta estourado haha

Mano eu treino abdômen forte pra caralho, dia sim e dia não, o poblema é que tenho excesso de pele, fui ex gordo, mais meu abdômen tá muito forte, sinto os 6 gomos bem firme ao tocar 

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1 minuto atrás, Caio Augusto forte disse:

Mano eu treino abdômen forte pra caralho, dia sim e dia não, o poblema é que tenho excesso de pele, fui ex gordo, mais meu abdômen tá muito forte, sinto os 6 gomos bem firme ao tocar 

Voce faz agachamento e compostos pesados? meu abs hipertrofiou so com isso eu so bem gordinho mas mesmo assim aparece , tenta aprender sobre bracing e contrair bastante ele nos exercicios , oq eu mais sinto abs e chin ups , agachamento e a puxada frontal

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Eai mano, beleza? 
 

muito show a tua história e foco. Tenho praticamente a mesma altura que tu, 1,88, mesma idade 24, só que to na parte que tu começou, to com 107 e uns 20% de bf. To fazendo um cutting, quero ver se em 90 dias já dou uma secada boa. 
 

Quanto tempo tu demorou no teu cutting?

 

Acompanhando aqui, torcendo e me inspirando. Espero lá por março também poder começar um bulking. Forte abraço

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2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Voce faz agachamento e compostos pesados? meu abs hipertrofiou so com isso eu so bem gordinho mas mesmo assim aparece , tenta aprender sobre bracing e contrair bastante ele nos exercicios , oq eu mais sinto abs e chin ups , agachamento e a puxada frontal

Sim, faço tudo certinho, e ainda treino eles isolados, bem concentrado e com bastante carga, é questão de tempo mesmo, bulkar bem e depois ver o que acontece no cutting

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Eai mano, beleza? 
 

muito show a tua história e foco. Tenho praticamente a mesma altura que tu, 1,88, mesma idade 24, só que to na parte que tu começou, to com 107 e uns 20% de bf. To fazendo um cutting, quero ver se em 90 dias já dou uma secada boa. 
 

Quanto tempo tu demorou no teu cutting?

 

Acompanhando aqui, torcendo e me inspirando. Espero lá por março também poder começar um bulking. Forte abraço

Cara, muito obrigado pelo seu comentário, é o que me faz ter  mas força, pode servir de motivação.....

Eu comecei o trabalho de CUTTING com uns 28-30% de bf e foi bem difícil cara, vou enganar não... Foram quase 1 ano e meio , errei muito nesse percurso, quando acertei mesmo foi quando conheci o Stein aqui do grupo, ele virou meu coach e me ajudou a chegar onde estou hoje.

Muito treino pesado 

Pouca comida 

Muito cárdio

E muita , mas muita dedicação e foco, espero e acredito que você vai conseguir , siga firme no seu objetivo, só pare quando atingir ele, não deixe nada tirar seu foco

Editado por Caio Augusto forte
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Sábado dia da pesagem e resultados.

Obtive aumento de 0,5kg nessa semana, perfeito. 

Estou com 85kg

Estou comendo bastante comida

900g arroz/600frango/15ml azeite/

30g whey/ 2 fatias pão/ 1 mussarela/ 2 bananas/ 50g aveia/ 5 g canela.... Essa é geralmente minha alimentação diária, algo em torno de 3100kcal , peso está aumentando , então não vou subir ..

Questão do treino está top demais.

Subindo carga em todos os compostos , muito show 

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Fala galera, estou me sentindo muito bem nesse bulk, tanto fisicamente como psicologicamente , estou feliz com os resultados até aqui, muito bom ter saído de uma dieta de quase 2 anos de cutting pra começar a comer de verdade e treinar progredindo carga...

Cara treino estou dando meu melhor, tentando evoluir carga ou repetições, sinto sempre um estímulo novo.

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