Dieta CUTTING

[Alisson Moura 899]

1 minuto atrás, durosbrutos disse:

como sei que está invertido? nao sei mexer muito bem

consigo cardio sim, mas quantos minutos e quantas vezes ao dia? pode ser 2 vezes?

Nos dias que você não treinar, faça pelo menos meia hora, 40 minutos, uma vez por dia é suficiente.

Só para você estimular seu metabolismo mesmo, tanto faz se em jejum ou alimentada.

Pensei estar invertido pois numa dieta de cutting, proteina sempre vai estar mais alta que carboidrato.

[durosbrutos 6]

Agora, Alisson Moura disse:

Nos dias que você não treinar, faça pelo menos meia hora, 40 minutos, uma vez por dia é suficiente.

Só para você estimular seu metabolismo mesmo, tanto faz se em jejum ou alimentada.

Pensei estar invertido pois numa dieta de cutting, proteina sempre vai estar mais alta que carboidrato.

mas o que é esse tanto carbo que to comendo? até o arroz eu coloco bem pouco no prato

2 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Nos dias que você não treinar, faça pelo menos meia hora, 40 minutos, uma vez por dia é suficiente.

Só para você estimular seu metabolismo mesmo, tanto faz se em jejum ou alimentada.

Pensei estar invertido pois numa dieta de cutting, proteina sempre vai estar mais alta que carboidrato.

acabei de olhar aqui é mais do macarrao integral, feijao, batata doce e arroz

[96LBS 1335]

o importante é bater os macros

[Alisson Moura 899]

Agora, lucasbsilva9 disse:

o importante é bater os macros

chega dói o coração

5 minutos atrás, durosbrutos disse:

mas o que é esse tanto carbo que to comendo?

você precisa calcular, posta a dieta com a quantidade em gramas de cada coisa.

Só assim pra saber.

[durosbrutos 6]

Agora, Alisson Moura disse:

chega dói o coração

você precisa calcular, posta a dieta com a quantidade em gramas de cada coisa.

Só assim pra saber.

ainda nao comprei uma balança...

nao entendo por que tem tanto carbo...

[ALAN SARMS 143]

Na boa Veiii, se tiver um condição financeira paga um acessoria tanto para treinos como dieta é uma boa, duvidas existe muitas coisas neste mundo maromba que não te dizem abraços...

Foco neste treinos e dieta, se possivel AEJ 

[durosbrutos 6]

1 minuto atrás, ALAN SARMS disse:

Na boa Veiii, se tiver um condição financeira paga um acessoria tanto para treinos como dieta é uma boa, duvidas existe muitas coisas neste mundo maromba que não te dizem abraços...

Foco neste treinos e dieta, se possivel AEJ 

obrigada! quando comecei eu tava com 65,5 e agora tenho 64,3kg... acredito que esteja dando certo aos poucos porque nao tem 1 mês de dieta e exercicios.

 

obs: sou mulher kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

chega dói o coração

você precisa calcular, posta a dieta com a quantidade em gramas de cada coisa.

Só assim pra saber.

vc me sugere entao que nos dias em que nao treino eu coma mais proteinas estilo frango/ovo cozido/ carne assada (patinho)???? 

Editado Agosto 23, 2019 às 12:32 por durosbrutos

[ALAN SARMS 143]

2 minutos atrás, durosbrutos disse:

obrigada! quando comecei eu tava com 65,5 e agora tenho 64,3kg... acredito que esteja dando certo aos poucos porque nao tem 1 mês de dieta e exercicios

beleza, foco nos treinos igual Alisson disse aí em cima compra uma balança para pesar suas comida, e um para se pesar sempre.

Fui!!!!!

 

 

[Azyzz Br Remastered 2508]

Leucina ajuda com a sintese proteica ja que voce ganhou de presente usa antes das refeicoes com bastante proteina uma meia horinha antes

[Alisson Moura 899]

58 minutos atrás, durosbrutos disse:

ainda nao comprei uma balança

Pra fazer dieta é básico saber a quantidade que se come.

56 minutos atrás, durosbrutos disse:

vc me sugere entao que nos dias em que nao treino eu coma mais proteinas

Não simplesmente comer mais proteína...

Você precisa de menos kcal num dia inativo.

Logo precisaria calcular seu GCD num dia ativo e num dia inativo.

Dieta é baseada em números e você precisa ter noção deles.