Search 0 Postado Março 31, 2010 às 04:20 Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 04:20 Amigos, estou treinando e vai fechar 3 meses agora, desde de que começei a treinar me passaram um treino abdce ou seja seg-peito ter-costas quarta-perna quint-braço/biceps/triceps sext-ombro em 2 meses me mantive em um horario com tal instrutor mas passei a frequentar mais cedo e pedi pro outro instrutor fazer um novo treino pra mim, expliquei todo meu treino abdce e ele optou em continuar este treino só que mudou alguns exercicios a quantidade e as séries.. todos eles sao formados e mesmo eu perguntando varias vezes se um musculo por dia seria o idel todos eles disseram que seria bom para mim.. não sou nenhum frango frango, mas nada mt forte apenas uma pessoa saudavel.. tenho uns 34-35 de braço para terem uma noção avaliem e obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Março 31, 2010 às 04:24 Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 04:24 Cara, o treino está otimo, praticamente como eu faço (só troco alguns dias, mas as divisoes estão as mesmas). Seguinte, poderia colocar panturrilha no dia de perna, e trapezio no dia de ombro, de resto ta ok. Em relação ao treino, eu sou muito fã de ABCDE, e não troco por nada, é um treino rapido e intensivo, e isso é importante destacar tbm, pode treinar 1 vez por semana cada grupo muscular, mas precisa de bastante intensidade. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Março 31, 2010 às 04:32 Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 04:32 Tb gostei dessa divisão,só faltou os abdominais Vc poderia postar os exercícios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Março 31, 2010 às 16:01 Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 16:01 er.. seção errada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Abril 1, 2010 às 04:46 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 04:46 Nossa cometi um tremendo erro postei na seção errada, provavelmente estava vendo as fotos e acabei criando o tópico peço desculpa e se possível moderador poderia mover para o lugar certo? sobre os exercicios vou postar futuramente quando aprender os nome direitinhos obrigado e me desculpa pelo erro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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