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arkham

2020 de volta ao treino de força 5/3/1

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13 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se e o brabo do supino mano , vou tentar fazer 6 reps com 80 hoje tbm

Vlw azyzz , o supino é meu único ponto forte ! 

Pede pra alguém ficar no spotter, vai te passar segurança e irá alcançar as 6 rm . Vai q vai 

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24 minutos atrás, arkham disse:

Reto 2x8 76kg 1x6 80kg

Inclinado 2x8 66kg 1x6 70kg

topzera, peso pesado hein....num é qlqr um nao

24 minutos atrás, arkham disse:

Removi as paralelas hj , não estava a fim de fazer e joguei o testa bem concentrado pra moer o tríceps . Tempo de treino 35 minutos , rápido e eficiente .

paralelas é de fritar a alma mesmo....parada é bolada demais de fazer, credo

23 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

vou tentar fazer 6 reps com 80 hoje tbm

ce num ia tirar off hj man? num aguenta né kkkkk

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2 horas atrás, arkham disse:

Deixar como inspiração o meu supino mais pesado feito a duas semanas , acho q não postei ele , foram 4 RM com 90 kg 

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Aparentemente, bom supino. 

 Se jogasse um leg driver ia bater os 100 kg fácil.

  Filma de lado para avaliar.

Outra coisa, tira essa pegada suicida. 

Kkkkkk

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6 horas atrás, ParaF4L disse:

Aparentemente, bom supino. 

 Se jogasse um leg driver ia bater os 100 kg fácil.

  Filma de lado para avaliar.

Outra coisa, tira essa pegada suicida. 

Kkkkkk

Vlw mano.. 100kg já é uma parada sinistra kk,  não arrisco ainda não , um degrau de cada vez ? , mas vou chegar ?

O leg drive eu não consigo usar , vc usava ? Tenho noção do q preciso fazer , mas na hora não sai .

Acredito q no supino faço todas paradas q geram força, essa pegada suicida vai até o fim da vida kkkkkk 

Vou tentar pegar uma filmagem de lado numa próxima vez , e o seus treinos ? Como estão indo ? Tmj Abraços 

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9 horas atrás, Richard Thomas disse:

top demais irmao e o SeuJão sinistro bagarai...na contenção caso desse ruim, mas te pilhando....pqp, daora........vou supinar amanha 

Se viu ? Ele curti o baguio , antes de começar Eu falei pra ele q achava q ia subir 3 , no máximo 4 , da pra ver no vídeo q ele confiou 100% no q eu disse kkkk

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10 horas atrás, arkham disse:

Vlw mano.. 100kg já é uma parada sinistra kk,  não arrisco ainda não , um degrau de cada vez ? , mas vou chegar ?

O leg drive eu não consigo usar , vc usava ? Tenho noção do q preciso fazer , mas na hora não sai .

Acredito q no supino faço todas paradas q geram força, essa pegada suicida vai até o fim da vida kkkkkk 

Vou tentar pegar uma filmagem de lado numa próxima vez , e o seus treinos ? Como estão indo ? Tmj Abraços 

Sim, eu usava leg driver, a diferença é gigantesca. Hoje não uso mais.

 Meu erro era que como eu já tinha a lombar zoada, eu fazia uma depressão muito granda das escapulas e isso comprimia minha coluna.

 

 Estou treinando bem até, sem OHP, sem squat, somente leg press bem leve, supino com uma ponte pequena e sem leg driver.

 

 

 É muito fácil fazer o leg driver, você vai sentir uma diferença do cão

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7 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkk pra krl, ia deixar tu se matar qlqrc kkkkk

Pois é ia morrer com a barra no peito kkkk 

 

4 horas atrás, ParaF4L disse:

Sim, eu usava leg driver, a diferença é gigantesca. Hoje não uso mais.

 Meu erro era que como eu já tinha a lombar zoada, eu fazia uma depressão muito granda das escapulas e isso comprimia minha coluna.

 

 Estou treinando bem até, sem OHP, sem squat, somente leg press bem leve, supino com uma ponte pequena e sem leg driver.

 

 

 É muito fácil fazer o leg driver, você vai sentir uma diferença do cão

Acredito q o leg drive só dá pra tentar fazer com uma carga bem pesada né ? Com a carga q estou agora acho q não conseguiria colocar em prática ( só acho ).

Pior q até no supino a lombar é utilizada , a ponte da uma forçada msm, tô me forçando bastante pra fazer uma ponte maior , mas a minha ponte é baixa, sempre foi baixa .... O importante é vc ir treinando , vai mostrando pro corpo q as coisas mudaram e ele precisa se fortalecer , torcendo pra vc melhorar com as Zikas . Tmj

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