Enantato + Trembo 10semanas

[theuslucio 3]

inicio do clico 12AGO19

 

Fotos/ relatos postarei e atualizarei o forum confrome o tempo

 

Dados

Idade: 27 anos
Tempo de treino: 6 anos (2017/meio 18 parado)
Peso: 95kg
BF: +/- 13%
Altura : 1,84
Medidas:

(medidas feitas ao acordar 100% em repouso com os músculos relaxados/ estendidos 

Tórax: 103
Ombros: 124
abd: 88
glut: 105
coxa: d62, e63
panturilha: d 43 e42,5
biceps: d36 e35,5
antebraço: D31 E30,5

 

Ciclo anteriores: 1º dianabol , 2º enantato 12semanas

Objetivo: Aquilo que tudo mundo quer, perde gordura e ganhar massa kkkk, brincadeira, quero manter o peso atual e reduzir o % de gordura corporal

 

protocolo:

Diablo Labs

1-10 Enantato de testo 400mg semana ( seg - quinta )
1-10 Acetado de trembolona 50mg DSDN
TALVEZ Stano 6-10 50MG dsdn ( depende da qualidade que vou conseguir ficar)

 

aplicações vasto lateral , gluteos

 

TPC

15dias apos a ultima enantato , tpc Serms + vit E + vit c + HCG + zma

Dieta

1º ref. Cafe da manha (vitamina) /

40g de albumina , 20g Malto, aveia, banana, leite desnatado 100ml + 250 de agua

2º ref.

 pão integral com pasta de amendoim + iogurte ou fruta

3º ref. Almoço + vitaminas A-Z

Carbo 200g (arroz, macarrao, batata ) 250~300g de Proteino (frango/bovino) , salada avonts

4º ref  cafe da tarde,

Amendoim ou fruta ou shake de albumina + hipercalorico

5ºref. Pre treino Vitamina

40g de albumina , 40g Malto, aveia, banana, leite desnatado 100ml + 300 de agua

6º ref. pos treino (janta)

Carbo 150g (arroz, macarrao, batata ) 250~300g de file de frango , salada avonts

 

7º ref. Ultima refeição
Shake 40g Albumina + oleo de peixe

 

Suplementos utilizados
Albumina, hipercalorico, malto
Sim só esses, oque realmente utilizo é a albumina para suprir a taxa de proteina

 

Treino A,B,C "D," Treino segunda - sabado

A: Aerobico 10min esteira + COSTA , BICEPS/antebraço, ABDOMEN
B: PEITO , OMBRO/TRAPEZIO + aerobico 10~15min Esteira
C: PERNA , triceps
D: TReino "A" menos parte aerobica
B: PEITO , OMBRO/TRAPEZIO + aerobico 10~15min Esteira

C: Perna , triceps