Ostarine + Cardarine

[zRhayan 354]

Em 20/08/2019 em 09:50, ALAN SARMS disse:

                               #TERÇOU ?

14*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

CARDIO :  45 MINUTOS, ONTEM FIZ 1 HORA 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE : 6 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

RELATO : ONTEM QUASE NÃO FUI TREINAR, BATEU UM DESANIMO QUE PARECIA QUE MINHA CAMA ME CHAMAVA PARA DEITAR.

NÃO SEI DIZER MAS CREIO QUE MINHA DEPRESSÃO BATEU FORTE DE NOVO, ANDO ACORDANDO BEM PARA BAIXO, CREIO QUE DESDE QUE ME SEPAREI ANDO ACORDADO MUITO ABAIXO, É MUITA LUTA PARA SAIR DA CAMA IR TRABALHAR, AS VEZES PENSO QUE NÃO TEM SAÍDA ESSE É O FIM, O FIM DE UMA VIDA DE MERDA, QUE SÓ DEU RUIM, DESDE 18/05/1987 COMO PODE ACONTECER TANTA MERDA NA VIDA DE UMA PESSOA, QUE CARMA ESSE, AS VEZES ME PEGO PENSANDO TALVEZ SE NÃO TIVESSE NASCIDO SERIA UMA BOA.

NÃO DANDO DESCULPA MAS MINHA VIDA SEMPRE FOI UMA BOSTA, NÃO É DESCULPA MAS COMO SER MELHOR ?,COM UMA DEPRESSÃO DEVASTADO E UMA VIDA DE MERDA ?

 

SOMOS EM 8 IRMÃOS 

 

MEU PAI SEMPRE QUE BEBIA BATIA MUITO NA MINHA MÃE EU FALO EM BATER MESMO .

5 ANOS DE IDADE MEU PAI NÓS ABANDONOU.

6 ANOS DE IDADE JÁ ESTAVA VENDENDO CROCHÉ PARA AJUDAR EM CASA, ( COMEÇO DA MISERIA)

7 ANOS: HÁ MISERIA CHEGOU, VENDENDO CROCHÉ QUEM COMPRA CROCHÉ ? VAMOS PEGAR RESTO DE FEIRA, 

 

9 ANOS :ABANDONEI A ESCOLA, NÃO CONSEGUIA IR PARA ESCOLA, FEIRA DE SEGUNDA /QUARTA E DOMINGO. TINHA VERGONHA DE IR A ESCOLA, NA FEIRA VIA MEUS COLEGAS ISSO ME DEIXA MUITO TRISTE. ( FEIRA PARA PEGAR RESTO MESMO) E MESMO TEMPO OLHANDO CARO E AJUDANDO CARREGAR PARA GANHAR UNS TROCADO, ISSO PERMANECEU POR ALGUNS ANOS.

 

13 ANOS: MEU PAI VOLTOU PORÉM PIOR,MAS JÁ TINHAMOS O CONHECIMENTO QUE SE ELE BATESSE NA MINHA MÃE ELE IRIA A APANHAR, E NÃO DEU OUTRA QUANDO VOLTAVA PARA CASA A NOITE EM UM DOMINGO DE PASCOA, ADIVINHA SEM COMIDA UNS DIA, E QUANDO CHEGUEI ELE BATENDO NA MINHA MÃE, FUI PARA CIMA ATÉ CONSEGUI TIRAR MINHA MAE DELE MAS ELE ME BATEU, ATÉ DIZER CHEGA, ADVINHA POLICIA CHEGOU, LEMBRO QUE ACORDEI NO HOSPITAL, ELE FOI OBRIGADO A SAIR DE CASA,MISERIA AINDA REINAVA, EU MEUS IRMÃOS GRAÇAS A DEUS SEMPRE UNIDO PARA TENTAR MELHORAR UM POUCO A VIDA SEMPRE, UNS VENDIA BALA EM FAROL, E ALGUNS IRIA PEGAR RESTO DE FEIRA E PERMANECEU.

 

17 ANOS :MEUS IRMÃOS JÁ TRABALHAVAM, UFA, NÃO PRECISAVAM MAIS PEGAR RESTO DE FEIRA , MISERIA ENFIM DANDO TCHAU. PORÉM QUERIA TRABALHAR NÃO TINHA NEM FUNDAMENTAL TINHA QUE VOLTAR A ESTUDAR, AINDA VIRGEM DE TUDO.

 

18 ANOS : DE VOLTA A ESCOLA PORÉM MUITO AGRESSIVO E REBELDE JÁ CONHECIA A MALDADE, DEPRESSÃO JÁ TINHA DADO AS CARAS E AS DROGAS FOI UMA FUGA, UMA FUGA ERRADA, JÁ QUE ESTAVA ATRASADO COM ESCOLA NÃO ME IMPORTAVA MAIS COM MERDA NENHUMA, JÁ COLAVA NA 7 DE ABRIL PARA USAR DROGAS E FICAR QUE NEM UM ZUMBI, APESAR DE TUDO SEMPRE FUI MUITO MINUCIOSO COM DROGAS E SEMPRE TIVE MEDO DE FICAR DROGADO, MAS A DEPRESSÃO ESTAVA SEMPRE A PORTA. ISSO SE  MANTEVE UNS 3 ANO SEGUIDOS 

 

21 ANOS : RESOLVI, NÃO QUERO MAIS USAR DROGA E CONSEGUI SAIR DESSA MERDA, CONSEGUI ESTUDAR E CONCLUIR ENSINO MEDIO.

 

22 ANOS CONSEGUIR ARRUMAR UM SERVIÇO, ACHO QUE UMA DAS PARTE MAIS FELIZ NA MINHA VIDA, SOU MUITO INDEPENDENTE, GOSTO DE TER MINHAS COISAS SEM O VALOR QUE É.( PEGANDO MUITA MUIÉ )

 

26 ANOS : CONHECI UMA PESSOA BACANA, NAMORAMOS 1 ANO RESOLVEMOS NOS CASAR, APESAR DE TUDO MEU SONHO ERRA TER UM LAR SABE, UM FILHO.ENFIM CASAMOS, COMPREI UM APARTAMENTO, UM CARRO, TINHAMOS ATÉ UM CACHORRO HEHEHE.

 

28 ANOS: SINTOMAS DE DEPRESSÃO MAIOR, ANSIEDADE GENERALIZADA, DIAGNOSTICO, MEDICAMENTOS SOFRIMENTO E FALTA DE ESPERANÇA. RESOLVI ESTUDAR, CIÊNCIA CONTÁBEIS, ACREDITE NUNCA NEM FIQUEI DE DP, MENOR NOTA 6,5.  

30 ANOS : NASCIMENTO DO MEU FILHO, E GUSTAVO COMO AMO ELE ESSA SIM MELHOR PARTE DA MINHA VIDA, COMO MINHA VIDA NADA É UMA CONSTÂNCIA, DESCOBRI UMA TRAIÇÃO DA MINHA EX ESPOSA, RESOLVI PERDOA E CONTINUAR APESAR DE TUDO ESTAVA MUITO FELIZ COM MEU FILHO QUE ALIAS SEMPRE FOMOS BEM APEGADOS, MAS MUITO MESMO QUE CAUSAVA ATÉ DESCONFORTO ENTRE OS FAMILIARES ( CIUMES) HHEHEHE. ULTIMO ANO DE FALCULDADE, TIVE QUE TRANCAR POR FALTA DE DINHEIRO.  

 

32 ANOS : VEIO A SEPARAÇÃO, MAIS UMA TRAIÇÃO AÍ NEGO NINGUÉM GUENTA NÉ, FICO PENSANDO QUE FIZ NESTA MERDA PARA QUE ACONTECESSE TANTA COISA, TER PRESENCIADO TANTA MISERIA, VIOLENCIA, DROGAS, MEU SOFRIMENTO MAIOR É ESTAR LONGE DO MEU FILHO, SENTIR SAUDADES SINTO LOGICO SENDO SINCERO, ACHO QUE MINHA EX NÃO É UM PESSOA RUIM É UMA PESSOA QUE SOFREU E SE PERDEU IGUAL A MIM AOS MEUS 21 ANOS, MAS VIDA SEGUE ESPERO QUE FICA BEM PARA CUIDAR DO MEU MENINO, COM ISSO GANHEI MUITOS QUILOS. COMPULSÃO ALIMENTAR, ACHO QUE PELO FATO DE TER PASSADO FOME MESMO, MISÉRIA CASTIGA MANO, SENTIMENTO DE TER GELADEIRA VAZIA É UM INFERNO.

HOJE 20/08/2019 SÓ PEÇO A DEUS QUE POSSA SER FELIZ E CONSIGA CHEGAR AOS MEUS OBJETIVOS DE FATO .

 

MEU SONHO: PERDE GORDURA, MELHORAR MINHA AUTO-ESTIMA E SE TUDO DER CERTO VOLTO PARA FACULDADE QUE FALTA SOMENTE 1 SEMESTRE PARA CONCLUSÃO .

 

VOU CONSEGUIR  

 

UM DESABAFO.

 

 

 

 

 

 

Meu mano, li tudo! Pra MIM você é um vencedor. Papo reto. Tinha tudo pra ter se perdido na vida e mesmo assim tá aí... estruturado, buscando melhoras (fisicas e na vida em si). Se abala nao e nao se entrega nao. Se escora em algo que te faz bem e vamo correr atrás de um shape top!!! Vou acompanhar aqui a partir de hoje. Tamo Junto, mlk!

[ALAN SARMS 143]

32 minutos atrás, zRhayan disse:

Meu mano, li tudo! Pra MIM você é um vencedor. Papo reto. Tinha tudo pra ter se perdido na vida e mesmo assim tá aí... estruturado, buscando melhoras (fisicas e na vida em si). Se abala nao e nao se entrega nao. Se escora em algo que te faz bem e vamo correr atrás de um shape top!!! Vou acompanhar aqui a partir de hoje. Tamo Junto, mlk!

Obrigado pela palavras de apoio !!!

[Apreendido 23]

Parabéns cara, de coração. 

[ALAN SARMS 143]

5 minutos atrás, Apreendido disse:

Parabéns cara, de coração. 

Obrigado de coração também amigo, obrigado pelo apoioo !!!!

[Azyzz Br Remastered 2508]

11 horas atrás, ALAN SARMS disse:

                               #TERÇOU ?

14*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

CARDIO :  45 MINUTOS, ONTEM FIZ 1 HORA 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE : 6 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

RELATO : ONTEM QUASE NÃO FUI TREINAR, BATEU UM DESANIMO QUE PARECIA QUE MINHA CAMA ME CHAMAVA PARA DEITAR.

NÃO SEI DIZER MAS CREIO QUE MINHA DEPRESSÃO BATEU FORTE DE NOVO, ANDO ACORDANDO BEM PARA BAIXO, CREIO QUE DESDE QUE ME SEPAREI ANDO ACORDADO MUITO ABAIXO, É MUITA LUTA PARA SAIR DA CAMA IR TRABALHAR, AS VEZES PENSO QUE NÃO TEM SAÍDA ESSE É O FIM, O FIM DE UMA VIDA DE MERDA, QUE SÓ DEU RUIM, DESDE 18/05/1987 COMO PODE ACONTECER TANTA MERDA NA VIDA DE UMA PESSOA, QUE CARMA ESSE, AS VEZES ME PEGO PENSANDO TALVEZ SE NÃO TIVESSE NASCIDO SERIA UMA BOA.

NÃO DANDO DESCULPA MAS MINHA VIDA SEMPRE FOI UMA BOSTA, NÃO É DESCULPA MAS COMO SER MELHOR ?,COM UMA DEPRESSÃO DEVASTADO E UMA VIDA DE MERDA ?

 

SOMOS EM 8 IRMÃOS 

 

MEU PAI SEMPRE QUE BEBIA BATIA MUITO NA MINHA MÃE EU FALO EM BATER MESMO .

5 ANOS DE IDADE MEU PAI NÓS ABANDONOU.

6 ANOS DE IDADE JÁ ESTAVA VENDENDO CROCHÉ PARA AJUDAR EM CASA, ( COMEÇO DA MISERIA)

7 ANOS: HÁ MISERIA CHEGOU, VENDENDO CROCHÉ QUEM COMPRA CROCHÉ ? VAMOS PEGAR RESTO DE FEIRA, 

 

9 ANOS :ABANDONEI A ESCOLA, NÃO CONSEGUIA IR PARA ESCOLA, FEIRA DE SEGUNDA /QUARTA E DOMINGO. TINHA VERGONHA DE IR A ESCOLA, NA FEIRA VIA MEUS COLEGAS ISSO ME DEIXA MUITO TRISTE. ( FEIRA PARA PEGAR RESTO MESMO) E MESMO TEMPO OLHANDO CARO E AJUDANDO CARREGAR PARA GANHAR UNS TROCADO, ISSO PERMANECEU POR ALGUNS ANOS.

 

13 ANOS: MEU PAI VOLTOU PORÉM PIOR,MAS JÁ TINHAMOS O CONHECIMENTO QUE SE ELE BATESSE NA MINHA MÃE ELE IRIA A APANHAR, E NÃO DEU OUTRA QUANDO VOLTAVA PARA CASA A NOITE EM UM DOMINGO DE PASCOA, ADIVINHA SEM COMIDA UNS DIA, E QUANDO CHEGUEI ELE BATENDO NA MINHA MÃE, FUI PARA CIMA ATÉ CONSEGUI TIRAR MINHA MAE DELE MAS ELE ME BATEU, ATÉ DIZER CHEGA, ADVINHA POLICIA CHEGOU, LEMBRO QUE ACORDEI NO HOSPITAL, ELE FOI OBRIGADO A SAIR DE CASA,MISERIA AINDA REINAVA, EU MEUS IRMÃOS GRAÇAS A DEUS SEMPRE UNIDO PARA TENTAR MELHORAR UM POUCO A VIDA SEMPRE, UNS VENDIA BALA EM FAROL, E ALGUNS IRIA PEGAR RESTO DE FEIRA E PERMANECEU.

 

17 ANOS :MEUS IRMÃOS JÁ TRABALHAVAM, UFA, NÃO PRECISAVAM MAIS PEGAR RESTO DE FEIRA , MISERIA ENFIM DANDO TCHAU. PORÉM QUERIA TRABALHAR NÃO TINHA NEM FUNDAMENTAL TINHA QUE VOLTAR A ESTUDAR, AINDA VIRGEM DE TUDO.

 

18 ANOS : DE VOLTA A ESCOLA PORÉM MUITO AGRESSIVO E REBELDE JÁ CONHECIA A MALDADE, DEPRESSÃO JÁ TINHA DADO AS CARAS E AS DROGAS FOI UMA FUGA, UMA FUGA ERRADA, JÁ QUE ESTAVA ATRASADO COM ESCOLA NÃO ME IMPORTAVA MAIS COM MERDA NENHUMA, JÁ COLAVA NA 7 DE ABRIL PARA USAR DROGAS E FICAR QUE NEM UM ZUMBI, APESAR DE TUDO SEMPRE FUI MUITO MINUCIOSO COM DROGAS E SEMPRE TIVE MEDO DE FICAR DROGADO, MAS A DEPRESSÃO ESTAVA SEMPRE A PORTA. ISSO SE  MANTEVE UNS 3 ANO SEGUIDOS 

 

21 ANOS : RESOLVI, NÃO QUERO MAIS USAR DROGA E CONSEGUI SAIR DESSA MERDA, CONSEGUI ESTUDAR E CONCLUIR ENSINO MEDIO.

 

22 ANOS CONSEGUIR ARRUMAR UM SERVIÇO, ACHO QUE UMA DAS PARTE MAIS FELIZ NA MINHA VIDA, SOU MUITO INDEPENDENTE, GOSTO DE TER MINHAS COISAS SEM O VALOR QUE É.( PEGANDO MUITA MUIÉ )

 

26 ANOS : CONHECI UMA PESSOA BACANA, NAMORAMOS 1 ANO RESOLVEMOS NOS CASAR, APESAR DE TUDO MEU SONHO ERRA TER UM LAR SABE, UM FILHO.ENFIM CASAMOS, COMPREI UM APARTAMENTO, UM CARRO, TINHAMOS ATÉ UM CACHORRO HEHEHE.

 

28 ANOS: SINTOMAS DE DEPRESSÃO MAIOR, ANSIEDADE GENERALIZADA, DIAGNOSTICO, MEDICAMENTOS SOFRIMENTO E FALTA DE ESPERANÇA. RESOLVI ESTUDAR, CIÊNCIA CONTÁBEIS, ACREDITE NUNCA NEM FIQUEI DE DP, MENOR NOTA 6,5.  

30 ANOS : NASCIMENTO DO MEU FILHO, E GUSTAVO COMO AMO ELE ESSA SIM MELHOR PARTE DA MINHA VIDA, COMO MINHA VIDA NADA É UMA CONSTÂNCIA, DESCOBRI UMA TRAIÇÃO DA MINHA EX ESPOSA, RESOLVI PERDOA E CONTINUAR APESAR DE TUDO ESTAVA MUITO FELIZ COM MEU FILHO QUE ALIAS SEMPRE FOMOS BEM APEGADOS, MAS MUITO MESMO QUE CAUSAVA ATÉ DESCONFORTO ENTRE OS FAMILIARES ( CIUMES) HHEHEHE. ULTIMO ANO DE FALCULDADE, TIVE QUE TRANCAR POR FALTA DE DINHEIRO.  

 

32 ANOS : VEIO A SEPARAÇÃO, MAIS UMA TRAIÇÃO AÍ NEGO NINGUÉM GUENTA NÉ, FICO PENSANDO QUE FIZ NESTA MERDA PARA QUE ACONTECESSE TANTA COISA, TER PRESENCIADO TANTA MISERIA, VIOLENCIA, DROGAS, MEU SOFRIMENTO MAIOR É ESTAR LONGE DO MEU FILHO, SENTIR SAUDADES SINTO LOGICO SENDO SINCERO, ACHO QUE MINHA EX NÃO É UM PESSOA RUIM É UMA PESSOA QUE SOFREU E SE PERDEU IGUAL A MIM AOS MEUS 21 ANOS, MAS VIDA SEGUE ESPERO QUE FICA BEM PARA CUIDAR DO MEU MENINO, COM ISSO GANHEI MUITOS QUILOS. COMPULSÃO ALIMENTAR, ACHO QUE PELO FATO DE TER PASSADO FOME MESMO, MISÉRIA CASTIGA MANO, SENTIMENTO DE TER GELADEIRA VAZIA É UM INFERNO.

HOJE 20/08/2019 SÓ PEÇO A DEUS QUE POSSA SER FELIZ E CONSIGA CHEGAR AOS MEUS OBJETIVOS DE FATO .

 

MEU SONHO: PERDE GORDURA, MELHORAR MINHA AUTO-ESTIMA E SE TUDO DER CERTO VOLTO PARA FACULDADE QUE FALTA SOMENTE 1 SEMESTRE PARA CONCLUSÃO .

 

VOU CONSEGUIR  

 

UM DESABAFO.

 

 

 

 

 

 

Gordura do mesmo jeio que vem vai , so ter paciencia e consistencia

[ALAN SARMS 143]

                                      QUARTA-FEIRA 21/08/2019

 

15*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

OMBRO

 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X 10

 

 

TRAPÉZIO 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

-

 

CARDIO :  30 MINUTOS, 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

RELATO: ESQUECI DE TOMAR CARDARINE 10MG, ACHEI O COMPRIMIDO NA CALÇA DO SERVIÇO HOJE PELA MANHÃ ENTÃO NÃO TOMEI, NÃO SENTI DIFERENÇA NO CARDIO, SEM ELA PORÉM CREIO QUE AINDA ESTAVA TRABALHANDO NO ORGANISMO .VOLTEI TOMAR CAFEINA -420MG PELA MANHÃ ESPERO NÃO VENHA INSONIA DE NOVO. 

 

NO FINAL DO TREINO ME SENTI MUITO BEM, FAZIA ALGUNS MESES QUE NÃO ME SENTIA BEM COMIGO MESMO.  

[ALAN SARMS 143]

                                   QUINTA-FEIRA 22/08/2019

 

16*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

COSTA

 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X 10

 

BÍCEPIS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

-

*CARDIO :  30 MINUTOS, 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM. 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

 

 

RELATO COLATERAIS CARDARINE ; ONTEM FIZ OMBRO, TRAPEZIO E ESTAVA BEM ATIVO FIZ PERNA,KKKKKKKKKKK COMO ESTOU MELHOR NA PERNA DIREITA SEM DORES, POR CAUSA DO ESTIRAMENTO, CONSEGUIR EFETURAR O TREINO COM CARGAS MEDIA, CONSEGUI FAZER SEM SENTIR DOR NENHUMA DOR NO  POSTERIOR DA COXA, GRAÇAS A DEUS.( ONTEM NÃO FIZ O CARDIO PARA NÃO ME LESIONAR DE NOVO)

 

CICLO QUE IRIA FAZER 4 SEMANAS E 5 DIAS. (OSTARINE)

VOU FAZER DE 9 SEMANAS.

APÓS TPC.

 

RELATO COLATERAIS (OSTARINE), GANHO DE FORÇA , RECUPERAÇÃO MUSCULAR BOA,

 

 

 

IREI ME PESAR HOJE PARA ATUALIZAR .

 

 

 

[ALAN SARMS 143]

                                              SEXTOU * 23/08/2019

 

17*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

PEITO

 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X 10 

1* DROP SET PARA CADA EXERCÍCIO 50% DA CARGA 

 

BÍCEPIS 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

1 DROP SET PARA CADA EXERCÍCIO 50% DA CARGA 

-

*CARDIO :  30 MINUTOS, / 15 MINUTOS CORRENDO/15MINUTOS BIKE NIVEL INTERMEDIARIO

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM. 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 124,5 KILOS 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

RELATO COLATERAIS CARDARINE ; BAITA RESISTÊNCIA CORRIDA NA ESTEIRA FICOU MUITO FÁCIL.

 

CICLO QUE IRIA FAZER 4 SEMANAS E 5 DIAS. (OSTARINE)

VOU FAZER DE 9 SEMANAS.

APÓS TPC.

 

RELATO COLATERAIS (OSTARINE), GANHO DE FORÇA , RECUPERAÇÃO MUSCULAR BOA,

 

PESO ATUAL 124,5 QUILOS  

 

 

REALMENTE O SARMS SÃO BONS E FUNCIONA E AJUDA NA PERDA DE GORDURA CORPORAL ESTOU UM POUCO MAIS SECO, ESTAVA ESTAGNADO PORÉM CONSEGUI PERDI AGORA FOI QUASE 4 QUILOS, PORÉM COM MUITO ESFORÇO FISICO AEROBICOS, JEJUM E DIETA, FUNCIONA .

 

 

 

[Leonardossj 12]

BOA TARE, MUITO BOM SEU RELATO, TB VOU CICLAR UM FRASCO DE OSTARINE  DA ENHANCED COMPREI NA PRIMO SUPLEMENTOS, ESTOU PARA FAZER OS EXAMES E COMEÇAR A TOMAR AGORA MES QUE VEM, DE TPC O QUE VAI TOMAR,? EU COMPREI UM RESET DA DRAGON MAIS VOU TOMAR JUNTO TALVEZ COM UM TAMOXIFENO.

[ALAN SARMS 143]

18 minutos atrás, Leonardossj disse:

BOA TARE, MUITO BOM SEU RELATO, TB VOU CICLAR UM FRASCO DE OSTARINE  DA ENHANCED COMPREI NA PRIMO SUPLEMENTOS, ESTOU PARA FAZER OS EXAMES E COMEÇAR A TOMAR AGORA MES QUE VEM, DE TPC O QUE VAI TOMAR,? EU COMPREI UM RESET DA DRAGON MAIS VOU TOMAR JUNTO TALVEZ COM UM TAMOXIFENO.

TPC DELE É DE BOA TAMOXIFENO SOMENTE ( ZMA E TRIBULUS TERRESTRE )