Ir para conteúdo
  • Cadastre-se


thiago130892

Posts Recomendados

Thiago, 26 anos, 79Kg e 1,83 de altura.

 

Alguém com conhecimento sobre o assunto poderia me dizer se a rotina e dieta abaixo são saudáveis? Quero começar na academia esse mês, assim que receber meu salário. Já adianto que não tenho o objetivo de ficar muito "maromba", apenas quero ficar com o corpo sarado, durinho, com músculos, mas um pouco magro ainda. Com base nos horários que tenho disponíveis, eu planejei essa rotina:

 

Café da manhã às 05h30min: mandioca cozida e um ovo cozido. 

Lanche da manhã às 08h30min: uma banana com aveia. 

Almoço às 11h30min: arroz integral, feijão, um filé de frango, batata cozida e alface. 

Lanche da tarde às 15h15min: um pão com margarina e um copo de chá. 

Jantar às 18h15min: arroz integral, frango e batata doce. 

 

Academia às 19h30 min. 1h de malhação e 15min de corrida. 

Lanche da noite às 21h30min: alface e ovo cozido. 

 

Gostaria da opinião de vocês sobre alguma mudança, a quantidade de cada refeição, etc. Eu evitei o feijão antes da academia e antes de dormir porque disseram que seria bom evitar, mas gostaria da opinião de vocês a respeito. Obrigado desde já. 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...