Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pump extremo, hra de parar ?


Mílon de Crotona

Posts Recomendados

Publicidade

45 minutos atrás, Mílon de Crotona disse:

Não acho, pq o estímulo pode já ter sido mais que suficiente.

Não é o estimulo meu amigo, pump não corresponde a maior numero de lesões nas microfibras musculares.

Quanto mais rompimento das fibras, mais hipertrofia. Então não, não é hora de parar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sobre o pump não ser estímulo :

 

"Many consider the pump a temporary condition that's strictly cosmetic. This is shortsighted. Studies have demonstrated that a hydrated cell stimulates protein synthesis and inhibits proteolysis (protein breakdown).

Muscle hypertrophy (growth) is ultimately a function of protein balance – synthesize more muscle proteins than you break down and you'll pack on size. The fact that cell swelling simultaneously increases synthesis while reducing degradation is a muscle-building win.

What drives this swelling-induced hypertrophic response? Increased fluid in muscle fibers leads to a stretch of the cell membrane. It's like an overinflated water balloon. The muscle, in turn, perceives this as a threat to its integrity and responds by initiating an anabolic signaling cascade that ultimately serves to reinforce its ultrastructure..."

 

https://www.t-nation.com/training/tip-for-muscle-growth-chase-the-pump

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 hora atrás, tmz disse:

Se você aguenta fazer mais repetições, então não está na hora de parar.

 

O que te limita na maioria das vezes é a cabeça, não o músculo.

 

 é ai que está, dá a impressão que continuando "perde" aquele pico do pump. O pessoal adepto de baixo volume / altíssima intensidade considera parar no ponto do pump máximo. Só comentei isso pq nunca senti tanto "pump" como ultimamente... Enfim

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

3 horas atrás, Mílon de Crotona disse:

"Quanto mais rompimento das fibras, mais hipertrofia" Errado, tem que ter um limite. 

Claro que há um limite meu amigo. Isso é óbvio! O limite é justamente quando você está altamente cansado e já não aguenta mais treinar aquele músculo.

Há também uma média-limite de séries pra cada músculo. Aqueles que são hormonizados, levam o músculo sempre até a falha ao extremo, pois o cortisol está sendo mais controlado pelos anabolizantes e a recuperação é melhor, além da síntese proteica ser bem maior.

 

3 horas atrás, Mílon de Crotona disse:

Sobre o pump não ser estímulo :

 

"Many consider the pump a temporary condition that's strictly cosmetic. This is shortsighted. Studies have demonstrated that a hydrated cell stimulates protein synthesis and inhibits proteolysis (protein breakdown).

Muscle hypertrophy (growth) is ultimately a function of protein balance – synthesize more muscle proteins than you break down and you'll pack on size. The fact that cell swelling simultaneously increases synthesis while reducing degradation is a muscle-building win.

What drives this swelling-induced hypertrophic response? Increased fluid in muscle fibers leads to a stretch of the cell membrane. It's like an overinflated water balloon. The muscle, in turn, perceives this as a threat to its integrity and responds by initiating an anabolic signaling cascade that ultimately serves to reinforce its ultrastructure..."

 

https://www.t-nation.com/training/tip-for-muscle-growth-chase-the-pump

Amigo, acho que você se equivocou, eu nunca disse que não é um estimulo. O pump nada mais é do que a irrigação do sangue no musculo alvo (treinado), no caso, maior irrigação no mesmo. Claro que isso vai ajudar no anabolismo e também no rendimento, pois é no sangue que estão todos os recursos para o anabolismo e melhora de performace. (NO, Aminoácidos...)

 

Concluindo:

PUMP não condiz mais hipertrofia. O que condiz mais hipertrofia é rompimentos de fibras, ou seja, treino intenso.

Exemplo claro: Fazer rosca 21 no inicio dará um excelente pump, certo? Então na sua teoria, você poderia já ir pra casa.

Mas seria apenas 1 exercicio, sendo que você ainda aguentaria fazer mais 2~3, também intensos.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...