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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn


Power_tr00

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  • Moderador
2 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de agachar. Agacho Médio

Farei o meu mais tarde.  É uma mistura de ansiedade e medo.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

dificuldades pra descer as escadas até o vestiário

É o resultado esperado.

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5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de OHP pesado.

 

primeiro exercício:

OHP em ss com elevação posterior de ombro

fechei com um double de 70kg

 

segundo exercício:

high pull 3 séries

 

quarto exercício:

desenvolvimento smith saindo do meio da testa

aqui fiz uma mongolice, botei 40 kg a mais do que semana passada e não percebi, fiz duas reps na segunda série e fiquei o resto do treino me achando um bosta, até que, na hora do banho, percebi que havia colocado duas anilhas de 20 a mais kkkk

 

quinto exercício

encolhimento smith por trás/encolhimento smith pela frente

4 séries de 180 kg e fui baixando de 40 em 40 até ficar com 60 kg num drop set brutal

 

sexto exercício:

encolhimento com halteres

4 séries, sendo que as duas ultimas foram feitas back to back sem soltar os halteres

 

 

banho escoces, segue o jejum, segue o plano

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

ah, o fórum travou meus reacts logo de manhã, tentei reagir ao logar hoje cedo e não deu....

Tiozão é um trator KKKK ?

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4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tiozão é um trator KKKK ?

Mano, no lance do peso errado pra mais... Tava tão distraindo que tentei, fiz 2 com 100 kg, me achei um bosta pq na semana passada havia feito 6

 

Daí  no meio do banho, parei pra fazer conta

Eram pra ser menos 40kg...

 

 

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