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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn


Power_tr00

Posts Recomendados

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia off

Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem

Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fez valer o dei off Tiozão!

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15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de ensaio geral para os dias de agachamento

 

Primeiro exercício.

Agachamento livre.

Fui até 155 kg e depois fiz dois sustentos pesados só pra dar um prime no.snc

Primeiro agacho pesado desde novembro do ano passado, quando estirei o adutor da coxa.

Os copenhaguens tão funcionando pq não tá doendo

O que seria sustento ? Levantar a barra do hack e ficar segurando na posição inicial de agachamento?

 

Mandou bem, agora em diante é só pra melhor 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Segundo bloco

Leg pesado, descendo até a coxa encostar no peito, panturrilha leg e copenhaguens

3 rounds

 

Leg Chinês ?? Tá maluco, amplitude demais.

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Último exercício, widowmaker dropão na extensora de 110 kg até 5 kg.

Cruzes 

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Bom pré Final de semana pra ti !

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5 minutos atrás, J_Antonaci disse:

que seria sustento ? Levantar a barra do hack e ficar segurando na posição inicial de agachamento?

Exatamente isso

Eu dou uma quadrada nos joelhos Pra meter uma iso tensão na coxa ...

Isso ajuda o snc a sacar que vem fumo pela frente

7 minutos atrás, J_Antonaci disse:

Leg Chinês ?? Tá maluco, amplitude demais

Mano

A vantagem do leg é tirar a carga Axial da coluna... Daí dá pra aproveitar e fazer um volume bom com carga sem maltratar mais a coluna. 

8 minutos atrás, J_Antonaci disse:

Cruzes

Mano. A academia tem escadas. Peso livre e vestiários no primeiro subsolo e máquinas no térreo... Descer as escadas pra pegar minhas tralhas no armário foi aquela experiência de vida...

 

Treinar pesado te faz saber o que é ser velho mesmo sendo novo... Tudo meio dolorido pra andar kkkk

Tipo ser o super homem com criptonita na cueca... Muito forte e com dor demais pra aproveitar a força kkkkk

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25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

treinando pesado mas com responsabilidade , você é um verdadeiro monstro , pra cima seu cavalo

Tem de ser com responsabilidade.

 

Quero levantar muito

Mas por logos anos.

Então há que se cuidar para não lesionar com bobagem

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  • Moderador
3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

treinando pesado mas com responsabilidade , você é um verdadeiro monstro , pra cima seu cavalo

Assino embaixo. 

 

Treinando deve dar medo.

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