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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn


Power_tr00

Posts Recomendados

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

comecei a fazer pq ouvi em algum lugar que isso ajuda com a dor.. na verdade já estirei o meu adutor 

 

tenho feito eles como prehab e agora eles só doem pq tão cansados, nunca mais tive a dor recorrente de músculo que já estirou

Show. Vou parar de preguiça e incluir na rotina de aquecimento.

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1 minuto atrás, Schrödinger disse:

Show. Vou parar de preguiça e incluir na rotina de aquecimento.

mano, é um exercício de core que ainda ajuda no adutor

mata dois numa paulada só

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1 hora atrás, Power_tr00 disse:

to na pegada de última semana antes do carnaval, antes das férias, e daí já testando uns bagulhos pro bloco de força

 

 

Dá medo de imaginar oq vc vai aprontar só de ler aqui. KKKKKKKKK.

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje deu pra fazer a gambiarra no rack de agachamento pra ter barras de segurança no supino (bate na barra uns 2 dedos antes dela tocar o peito, mas fodas, é o que deu pra fazer, então ao invés de reclamar do que não tenho, serei grato pelo o que tenho), 

Entende qdo falo que vc é uma inspiração né mano, vc é MONSTRO demais !!!

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2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dá medo de imaginar oq vc vai aprontar só de ler aqui. KKKKKKKKK.

vou tentar ficar mais forte pra ter qualidade de vida

 

e hoje teve o show de horrores proporcionado pelos desinstrutores

 botaram uma senhora pra fazer glúteo no graviton (aquele aparelho que ajuda povo a fazer dip e pull up)

pqp, graças a umas youtuber bosta, aparelho que até tem alguma utilidade pra quem não aguenta fazer barra e paralela acaba virando um péssimo arremedo de leg press

TNC

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33 minutos atrás, Power_tr00 disse:

vou tentar ficar mais forte pra ter qualidade de vida

 

e hoje teve o show de horrores proporcionado pelos desinstrutores

 botaram uma senhora pra fazer glúteo no graviton (aquele aparelho que ajuda povo a fazer dip e pull up)

pqp, graças a umas youtuber bosta, aparelho que até tem alguma utilidade pra quem não aguenta fazer barra e paralela acaba virando um péssimo arremedo de leg press

TNC

Nada a comentar, a não ser............. Esses são os profissinais de hj em dia.

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  • Moderador
2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Supino "com segurança" (Aquele arriba citado), começando com 60 kg e subindo até 150 kg para 5 reps (duas semanas atrás havia feito 3,5 reps com 140 kg, acho que tá ficando melhor :) ) - saporra me deixa com 1 RM estimada de ~175 kg

Isso que é um treino efetivo.  É mais massa muscular que vem por aí.

 

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2 horas atrás, Power_tr00 disse:

após os 180 kg, fui baixando de 40 em 40 kg num drop selvagem nos dois exercícios. 180 kg, 140 kg, 100 kg e, finalmente 60 kg sem parar

É disse que to falando, tu não existe !!!!

Ou melhor, existe e tah aqui pra gente poder aprender, acompanhar e se inspirar com vc.

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  • Moderador
2 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de cuestas e trapz (não poderei treinar amanhã, então dei meu jeito de treinar trapz junto.

Melhor decisão.  

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

após os 180 kg, fui baixando de 40 em 40 kg num drop selvagem nos dois exercícios. 180 kg, 140 kg, 100 kg e, finalmente 60 kg sem parar

Selvagem demais mesmo.

 

 

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