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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn


Power_tr00

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  • Moderador
5 horas atrás, Power_tr00 disse:

descanso máximo de 30 segundos entre as séries

 

Também fiz descanso de 30 seg e realmente vc vê gzuiz durante os treinos.

Ainda estou com eles doloridos.

 

 

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14 minutos atrás, Fefe disse:

Também fiz descanso de 30 seg e realmente vc vê gzuiz durante os treinos.

Ainda estou com eles doloridos.

 

 

esse descanso curto acaba fazendo seu corpo aprender a trabalhar mesmo meio cansado

ajuda no treino, mas ajuda muito mais quando você está fazendo compras carregando um monte de tralha e não tem onde sentar

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Fala , meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de bracetas, tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos e nos dois blocos que irei mencionar em algum lugar, foi o tempo de secar o suor do rosto pra fazer o próximo round

 

primeiro bloco:

Supino fechado, rosca martelo (segurando perto da cabeça inferior do halter, pra garantir que tá ficando seguro só pela mão e não por estar apoiado na cabeça superior do halter)

4 rounds

Podem ver que não fiz as roscas até 3, senti que estava meio cansado do fds e dei uma mudada no resto do dia pra aproveitar melhor a vibe que eu tava

 

segundo bloco:

Pull up pegada fechada, paralelas

4 rounds, só dando tempo pra secar o suor e fazer outro

 

terceiro bloco:

Fat man rows,  push up inclinado com pegada supinada (apioa na mesma barra do fat man row e faz, pega o tríceps daquele jeito malvado)

4 rounds, tb só secando o rosto e mandando outra

 

quarto bloco:

Rosca scott barra w, tríceps francês halter pesado

3 rounds

 

quinto bloco: Widowmaker - dropão de 60 até 5 kg no cross - Tríceps corda, rosca martelo corda, triceps francês corda

sem parar até acabar com a pilha de peso

 

 

banho escocês, segue jejum, segue o plano

 

esqueci a marmita do almoço em casa, mas vou dar meu jeito

 

bjus de luz e vão fazer algo fantástico com suas vidas

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  • Moderador
7 horas atrás, Power_tr00 disse:

esqueci a marmita do almoço em casa, mas vou dar meu jeito

Isso é o tipo da coisa que me tira o humor por completo.

Aliás, meus dotes de cozinha estão se aprimorando.  Nada como vc, mas pra quem era avessa à cozinha, estou fazendo comida bem gostosa.

E parabéns pelo treino.  Vou lembrar desse descanso mínimo daqui a pouco.

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Agora, Fefe disse:

Isso é o tipo da coisa que me tira o humor por completo.

Aliás, meus dotes de cozinha estão se aprimorando.  Nada como vc, mas pra quem era avessa à cozinha, estou fazendo comida bem gostosa.

E parabéns pelo treino.  Vou lembrar desse descanso mínimo daqui a pouco.

cozinha é prática, igual treinar um músculo

 

eu não fiquei transtornado pq isso só aumenta o cortisol, mas sigo vendo como melhorar

vou deixar as chaves do carro em cima da marmita na geladeira, assim não tem como sair de casa sem pegar marmita

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Agora, Schrödinger disse:

Vc já teve dor no adutor? Se sim, isso ajuda com as dores?

 

 

comecei a fazer pq ouvi em algum lugar que isso ajuda com a dor.. na verdade já estirei o meu adutor 

 

tenho feito eles como prehab e agora eles só doem pq tão cansados, nunca mais tive a dor recorrente de músculo que já estirou

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