Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9014]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de agachamento pesado.

Então foi dia de zercher!

 

Fechei com um single de 115 kg em ss com 3 reps de goblet squat com 30 kg 

 

Baixei a barra pras travas do rack mandei snatch grip deadlift, 3x5 com a mesma carga 

 

Sabem o que é pior do que sentir sinusite querendo atacar? Sentir isso no meio de um movimento no qual vc está fazendo a manobra de vassalva pra segurar o bracing...

 

Segui em frente

 

Good mornings com barra no banco de hiperextensão... 3x5

 

Uma rep por kg de flexora e extensora com 60 kg... Na extensora indo super lento nas últimas 10 reps e na última com pico de contração e levando 10 segundos pra baixar... Muito legal ... Não quero fazer isso nunca mais, mas acho que farei no próximo treino que envolva os membros inferiores.

 

Ácido lático saindo pelas orelhas bamboleante fui alongar, fazer minhas elevações de joelhos em suspensão e alongar a lombar pendurado na barra...

 

Fechei em 30 minutos,banho escocês, trânsito e estou no escritório com aquela ressaca de terra que só quem insiste em fazer variante de terra e em algumas semanas fazer isso 3x sabe como é.

 

 

Dia promete ser o prelúdio de uma boa semana de trabalho e vitórias...

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas.

[Power_tr00 9014]

Quer se sentir como homem? Porta-te como um!

 

Na vulgata (tradução latina da Bíblia) o conselho que Davi dá a seu filho Salomão é " confortante et esto vir" - sê corajoso, porta-te como homem

 

Esto vir- porta-te como homem.

 

Não falo no sentido hiper masculino quadrinhesco, mas do sentir-se homem no sentido daquela confiança tranquila que advém do evoluir da infância para masculinidade adulta.

 

Muita gente de 20, 30 andando por aí como adolescentes em corpos de adultos, o popular adolescente de bigode...

 

Posso elencar alguns motivos para isso:

 

1-falta de ritos de passagem para a idade adulta

2- falta de mentores masculinos positivos

3- definição falha do que é masculinidade

 

Para quem sofre desse mal eu recomendo começar a agir como homem. Assumir responsabilidade, ser dono de seus erros ao invés de procurar culpados, encarar seu trabalho, treino, responsabilidades com seriedade... 

 

Em latim falamos "age quod agis" que é "fazes o que fazes" preste atenção no que faz, concentre-se no seu trabalho.

 

Encare as responsabilidades e cultive uma vida virtuosa. Lembrando que a a raiz da palavra virtude é latina, vir, que significa homem 

 

Ser homem é ser virtuoso...

 

Vão viver e cultivar virtude 

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Então foi dia de zercher!

 

Fechei com um single de 115 kg em ss com 3 reps de goblet squat com 30 kg 

 

Baixei a barra pras travas do rack mandei snatch grip deadlift, 3x5 com a mesma carga 

 

Sabem o que é pior do que sentir sinusite querendo atacar? Sentir isso no meio de um movimento no qual vc está fazendo a manobra de vassalva pra segurar o bracing...

 

Segui em frente

 

Good mornings com barra no banco de hiperextensão... 3x5

 

Uma rep por kg de flexora e extensora com 60 kg... Na extensora indo super lento nas últimas 10 reps e na última com pico de contração e levando 10 segundos pra baixar... Muito legal ... Não quero fazer isso nunca mais, mas acho que farei no próximo treino que envolva os membros inferiores.

 

é um equino esse cara, pqp.....cargas e combinações insanas mano...ce he brabo mesmo

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Ácido lático saindo pelas orelhas

é aqui que vemos quem é quem...a maioria para qndo começa a pingar acido latico no musculo...ja os marombas, olha aí.....qse se afogando kkkk

34 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quer se sentir como homem? Porta-te como um!

 

Na vulgata (tradução latina da Bíblia) o conselho que Davi dá a seu filho Salomão é " confortante et esto vir" - sê corajoso, porta-te como homem

 

Esto vir- porta-te como homem.

 

Não falo no sentido hiper masculino quadrinhesco, mas do sentir-se homem no sentido daquela confiança tranquila que advém do evoluir da infância para masculinidade adulta.

 

Muita gente de 20, 30 andando por aí como adolescentes em corpos de adultos, o popular adolescente de bigode...

 

Posso elencar alguns motivos para isso:

 

1-falta de ritos de passagem para a idade adulta

2- falta de mentores masculinos positivos

3- definição falha do que é masculinidade

 

Para quem sofre desse mal eu recomendo começar a agir como homem. Assumir responsabilidade, ser dono de seus erros ao invés de procurar culpados, encarar seu trabalho, treino, responsabilidades com seriedade... 

 

Em latim falamos "age quod agis" que é "fazes o que fazes" preste atenção no que faz, concentre-se no seu trabalho.

 

Encare as responsabilidades e cultive uma vida virtuosa. Lembrando que a a raiz da palavra virtude é latina, vir, que significa homem 

 

Ser homem é ser virtuoso...

 

Vão viver e cultivar virtude

up

[arkham 1726]

Em 28/10/2019 em 07:34, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de OHP pesado.

 

Fechei minhas 12 repetições com 70 kg... Na verdade 12,5 reps pq a última grindei e resolvi tentar mais uma e parou um pouco acima da coroa e deu pump nos tríceps de tanto que empurrei e não saiu do lugar... Antes de cada sequência eu mandava fat man row na barra .

 12x70 é bruto , qando fiz treino de força minha carga máxima no ohp foi 70 porém pra 2 repetições kkk , no fechamento seguinte foi 72kg e só subiu 1 vez kkkk 

Monstro de mais Power ! Parabéns ! 

[Power_tr00 9014]

Relato de dia off

 

Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." 

No final do dia estava mancando.

 

Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista...

 

Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda...

Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim.

 

[Power_tr00 9014]

Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio.

 

O cara acha que é a mesma coisa que acho.

 

Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar...

 

Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo

[LuizLeandro 659]

Agora, Power_tr00 disse:

Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo

 

Estava fazendo low bar?

[Power_tr00 9014]

2 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

Estava fazendo low bar?

Sim e zercher

 

Ele disse que saporra é meio comum em powerlifter e o agachamento lpo é muito mais fechado nos pés e por isso força menos

Disse pra ficar uns tempos fazendo isso e depois avaliar se dá pra abrir  mais a postura

 

 

Médico diagnosticou a mesma coisa que chutei.

 

Agora vou fazer ultrassom

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Relato de dia off

 

Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." 

No final do dia estava mancando.

 

Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista...

 

Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda...

Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim.

 

18 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio.

 

O cara acha que é a mesma coisa que acho.

 

Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar...

 

Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo

 

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sim e zercher

 

Ele disse que saporra é meio comum em powerlifter e o agachamento lpo é muito mais fechado nos pés e por isso força menos

Disse pra ficar uns tempos fazendo isso e depois avaliar se dá pra abrir  mais a postura

 

 

Médico diagnosticou a mesma coisa que chutei.

 

Agora vou fazer ultrassom

putz mano, que mals...sinto mto por ti e torcendo pra que nao seja grave o bastante pra te afastar dos treinos....no mais, com a possivel causa identificada, só trabalhar nisso agora.....estimo melhoras e aguardo novidades man ?

[Power_tr00 9014]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

 

putz mano, que mals...sinto mto por ti e torcendo pra que nao seja grave o bastante pra te afastar dos treinos....no mais, com a possivel causa identificada, só trabalhar nisso agora.....estimo melhoras e aguardo novidades man ?

Valeu

Olha

Eu vou manter os treinos

Vou ter de reescrever a periodização...

 

Mas vou manter terrando

 

Agachamento vou testar uns tempos até achar os que resolvem

 

Se tiver de fazer leg press, faço