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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn


Power_tr00

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  • Moderador
2 horas atrás, Power_tr00 disse:

irei iniciar os relatos por aqui.

Satisfação de poder acompanhar e poder ver Power em ação.

 

Gostei da grade de treinos e me surpreendi com teus cardios e mobilidades.

 

 

 

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2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Foi rack pulls subindo até um doble pesado (200 kg, que de dieta e descansando 60 s entre as séries me pareceu pesado) com saltos altos antes.

 

Que altura esse rack pull? Abaixo do joelho?

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Após isso mandei 70 m por braço de overhead dumbell carry com halter de 14 kg

 

Queria mandar esse pra oblíquos mas no dia de OHP, será que rola? Não força muito o ombro? Estou pensando em oficializar um tipo de exercício de core para cada exercício básico: anti-extensão junto com terra e agachamento, anti-rotação/ oblíquos junto com supino e OHP. Como eu divido meu treino em força, hipertrofia e resistência, queria também combinar os exercícios de core no mesmo esquema. Por exemplo: junto com terra pesado faço dragon flags (que pra mim é muito pesado ainda), com terra hipertrofia faço jackknife por reps e junto com terra resistência faço hollow hold por tempo. Com OHP pesado faço suitcase deadlift, com hipertrofia faço sidebends ou pallof press e junto com resistência faço ou overhead carry ou suiticase carry.

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1 hora atrás, Fefe disse:

Satisfação de poder acompanhar e poder ver Power em ação.

 

Gostei da grade de treinos e me surpreendi com teus cardios e mobilidades.

 

 

 

Tamo junto.

Mobilidade pq tô chegando aos 40 e quero estar bem aos 70. A gente investe nisso quando ainda tem saúde.

 

Cardio, que odeio, mas odeio mais ainda parecer segurança de balada 

1 hora atrás, LuizLeandro disse:

altura esse rack pull? Abaixo do joelho?

Um dedo abaixo da rótula.

1 hora atrás, LuizLeandro disse:

 

Queria mandar esse pra oblíquos mas no dia de OHP, será que rola? Não força muito o ombro? Estou pensando em oficializar um tipo de exercício de core para cada exercício básico: anti-extensão junto com terra e agachamento, anti-rotação/ oblíquos junto com supino e OHP. Como eu divido meu treino em força, hipertrofia e resistência, queria também combinar os exercícios de core no mesmo esquema. Por exemplo: junto com terra pesado faço dragon flags (que pra mim é muito pesado ainda), com terra hipertrofia faço jackknife por reps e junto com terra resistência faço hollow hold por tempo. Com OHP pesado faço suitcase deadlift, com hipertrofia faço sidebends ou pallof press e junto com resistência faço ou overhead carry ou suiticase carry.

Manda no dia de supino.

Acho que no dia de ohp pode estar meio judiado demais 

 

Minha filosofia de treinos meio que se aproxima da sua.

 

Na dúvida teste e veja como reagiu. É um treco meio experimental esse tipo de treino.

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  • Moderador
31 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mobilidade pq tô chegando aos 40 e quero estar bem aos 70.

Vc ainda é novinho, perto do mim.

 

32 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A gente investe nisso quando ainda tem saúde.

Investe a qualquer momento. Eu iniciei com 48.  O importante é criar consciência.

 

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  • Moderador
3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Devo parecer mais velho do que você se notarem a gente lado a lado pra comparar.

Duvido.  Vc é grande e eu sou pequena.  Isso não induz idade.

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô ficando grisalho e a barba tem duas listras brancas já

Isso pra homem é adereço.  Pra mulher que envelhece.

Aí vem a pérola: eu não pinto cabelo.  Eu não tenho cabelo branco aparente.  Me estudem!

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Agora, Fefe disse:

Duvido.  Vc é grande e eu sou pequena.  Isso não induz idade.

Isso pra homem é adereço.  Pra mulher que envelhece.

Aí vem a pérola: eu não pinto cabelo.  Eu não tenho cabelo branco aparente.  Me estudem!

Vc tem paisagens paradisíacas para olhar e desfrutar.

Isso mantém a juventude.

 

 

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  • Moderador
1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Vc tem paisagens paradisíacas para olhar e desfrutar.

Isso mantém a juventude.

Só se for a paisagem do Rio de Janeiro no fundo das minhas fotos.  Essas sim, são maravilhas paradisíacas.

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