mctimbu 527 Postado Julho 10, 2019 às 14:29 Compartilhar Postado Julho 10, 2019 às 14:29 (editado) Idade: 34 anos Tempo de treino: 15 anos Altura: 1,85 m Peso: 91 kg Braço: 40,5 cm Objetivo: hipertrofia Editado Março 17, 2023 às 00:57 por mctimbu Vecchio, MockingEagle e agaboy reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Julho 10, 2019 às 14:34 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2019 às 14:34 Treino de hoje: Pistol squat - 5x6 Glute ham raise - 3x12 Supino reto - 3x5 - 38 kg de cada lado Seal rows - 3x7 - halteres de 33 kg Tríceps testa - 3x10 - 12 kg de cada lado + Rosca Scott - 3x10 - 7 kg de cada lado Bridge hold - 1x20s L-sit - 2x10s Prancha lateral - 3x35s na bola Bear complex - 5 min c/ 10 kg de cada lado Tenho hérnia de disco, será que tem caô fazer o bear complex? Pq o peso é bem levinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Julho 12, 2019 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2019 às 15:10 (editado) Treino de hoje: Hiperextensão lombar - 5x6 - peso do corpo + 25 kg Agachamento búlgaro - 3x8 - halteres de 24 kg Chin ups 1x3 - peso do corpo + 6 kg 3x6 - peso do corpo + 4 kg Desenvolvimento - 9/8/8 - halteres de 20 kg Panturrilha unilateral - 3x10 - halter de 10 kg + Crucifixo reto - 3x11 - halteres de 14 kg Editado Julho 12, 2019 às 15:11 por mctimbu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Julho 15, 2019 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2019 às 15:07 Treino de hoje: Pistol squat - 5x7 Glute ham raise - 13/10/7 Supino reto - 3x5 - 39 kg de cada lado Seal rows - 3x7 - halteres de 33 kg Tríceps testa - 3x10 - 12 kg de cada lado + Rosca Scott - 3x10 - 7 kg de cada lado Bridge hold - 1x20s L-sit - 2x10s Prancha lateral - 3x35s na bola Bear complex - 5 min c/ a barra vazia Deu mó porrada com a barra no queixo na hora do push press kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Julho 18, 2019 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2019 às 01:44 Treino de hoje: Hiperextensão lombar 2x7 - peso do corpo + 25 kg 3x7 - peso do corpo Agachamento búlgaro - 3x8 - halteres de 24 kg Chin ups 4x6 - peso do corpo + 4 kg Desenvolvimento - 9/8/8 - halteres de 20 kg Panturrilha unilateral - 3x12 - halter de 10 kg + Crucifixo reto - 3x11 - halteres de 14 kg Bridge hold - 1x20s L-sit - 2x10s Prancha lateral - 3x35s na bola 10 min de remada invertida + flexão J_Antonaci e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Vecchio 4504 Postado Julho 18, 2019 às 02:34 Este é um post popular. Compartilhar Postado Julho 18, 2019 às 02:34 Acompanhando. Agachamento Búlgaro com 24 kg... Eu não consigo fazer com o peso do corpo. Exercício lazarentamente difícil. cerebror, Leo-Oliveira, Talita M e 4 outros reagiu a isso 2 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Julho 19, 2019 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2019 às 22:23 Em 17/07/2019 em 23:34, Vecchio disse: Acompanhando. Agachamento Búlgaro com 24 kg... Eu não consigo fazer com o peso do corpo. Exercício lazarentamente difícil. Eu fazia com 26, mas andei relaxando e perdi um pouco da força... Qual teu problema? O equilíbrio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Julho 20, 2019 às 00:04 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2019 às 00:04 Treino de hoje: Pistol squat - 8/8/6/4/3 Glute ham raise - 3x7 Supino reto - 3x5 - 40 kg de cada lado Seal rows - 3x4 - halteres de 34 kg Tríceps testa - 3x10 - 12 kg de cada lado + Rosca Scott - 3x10 - 8 kg de cada lado Bridge hold - 1x20s L-sit - 2x10s Prancha lateral - 3x40s na bola Bear complex - 5 min c/ 1 kg de cada lado kkkkk Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Julho 20, 2019 às 02:30 Compartilhar Postado Julho 20, 2019 às 02:30 4 horas atrás, mctimbu disse: Eu fazia com 26, mas andei relaxando e perdi um pouco da força... Qual teu problema? O equilíbrio? Sinergistas. Desço tipo bêbado. Mas falta força também. Todo o treino de perna tenho de fazer. Mas está melhorando, pois antes eu fazia afundo e segurando em algo pra ajudar. Depois passei pra passada e tá saindo. Daqui a pouco boto peso. Tudo em passo de formiguinha porque o Vechhio é velho kkk 2 horas atrás, mctimbu disse: Treino de hoje: Pistol squat - 8/8/6/4/3 Glute ham raise - 3x7 Supino reto - 3x5 - 40 kg de cada lado Seal rows - 3x4 - halteres de 34 kg Tríceps testa - 3x10 - 12 kg de cada lado + Rosca Scott - 3x10 - 8 kg de cada lado Bridge hold - 1x20s L-sit - 2x10s Prancha lateral - 3x40s na bola Bear complex - 5 min c/ 1 kg de cada lado kkkkk Você faz GHR numa máquina específica ou adapta algum cantinho pra se apoiar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Julho 23, 2019 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2019 às 01:01 (editado) Em 19/07/2019 em 23:30, Vecchio disse: Sinergistas. Desço tipo bêbado. Mas falta força também. Todo o treino de perna tenho de fazer. Mas está melhorando, pois antes eu fazia afundo e segurando em algo pra ajudar. Depois passei pra passada e tá saindo. Daqui a pouco boto peso. Tudo em passo de formiguinha porque o Vechhio é velho kkk Imagina se fizesse o pistol squat então kkkk Em 19/07/2019 em 23:30, Vecchio disse: Sinergistas. Desço tipo bêbado. Mas falta força também. Todo o treino de perna tenho de fazer. Mas está melhorando, pois antes eu fazia afundo e segurando em algo pra ajudar. Depois passei pra passada e tá saindo. Daqui a pouco boto peso. Tudo em passo de formiguinha porque o Vechhio é velho kkk Você faz GHR numa máquina específica ou adapta algum cantinho pra se apoiar? O foda é que não consigo progredir a partir daqui, só consigo fazer se der esse empurrão com as mãos. Treino de hoje: Hiperextensão lombar - 5x4 - peso do corpo + 25 kg Agachamento búlgaro - 3x8 - halteres de 26 kg Chin ups - 4x6 - peso do corpo + 4 kg Desenvolvimento - 9/9/8 - halteres de 20 kg Panturrilha unilateral - 3x14 - halter de 6 kg + Crucifixo reto - 3x12 - halteres de 14 kg Bridge hold - 1x20s L-sit - 2x10s Prancha lateral - 3x40s na bola 10 min de remada invertida + flexão Editado Julho 23, 2019 às 01:02 por mctimbu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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