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diasdieg64

14% de gordura

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Estou co 14% de gordura e minha barriga contina "feia", sempre fui gordinho e a região abdominal ainda tem bastante acumulo de gordura. Mais alguém passando por isso?

 

Comecei a tomar Kimera Extreme e L-Carnitina essa semana, depois de 6 meses de dieta e treino meus resultados estão estagnados. Quando comecei estava com 20% de gordura.

 

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Tente ficar uma semana ou duas com calorias em manutenção ou até um leve superávit e sem usar termogênicos. Depois volte ao cutting. O corpo tenta sempre se adaptar, daí ficar muito tempo em déficit pode reduzir o metabolismo.

 

Como tá a dieta e os exercícios?

 

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Crossfit 4 vezes na semana, a dieta estou tentando seguir o plano alimentar que minha nutricionista passou, acho q é uma dieta de déficit calórico.

 

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10 horas atrás, diasdieg64 disse:

Estou co 14% de gordura e minha barriga contina "feia", sempre fui gordinho e a região abdominal ainda tem bastante acumulo de gordura. Mais alguém passando por isso?

 

Comecei a tomar Kimera Extreme e L-Carnitina essa semana, depois de 6 meses de dieta e treino meus resultados estão estagnados. Quando comecei estava com 20% de gordura.

 

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e que voce nao tem massa magra mano normal , quanto mais massa magra mais seco o cara vai parecer mesmo com bf alto , meu abs marca bem com 16-17% de bf

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Com quanto % de BF vocês acham que meu abdômen vai aparecer? Será que com uns 11% já vai ficar marcado?

Essas fotos é de quando eu estava com 20% de BF, não deu diferença quase nenhuma

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Falta músculo e Crossfit não é exatamente a modalidade ideal para o ganho de massa muscular - pelo simples fato de que se você depender do instrutor da box o seu treinamento não vai ter um planejamento especifico e personalizado. Você pode treinar um certo músculo muitas vezes na semana e outros nenhuma vez.

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38 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara seu ante  braco e do tamanho do seu braco , se vai precisar ficar magrelao pra aparecer o abs , ainda mais por ja estar tao magro assim e nao estar  aparecendo

Magrelo quanto? Uns 8% de bf?

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19 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Falta músculo e Crossfit não é exatamente a modalidade ideal para o ganho de massa muscular - pelo simples fato de que se você depender do instrutor da box o seu treinamento não vai ter um planejamento especifico e personalizado. Você pode treinar um certo músculo muitas vezes na semana e outros nenhuma vez.

Não sei se eu poderia ter conseguido resultados melhores com musculação, mas eu ganhei massa magra desde que comecei o Crossfit. Em novembro de 2018 estava com 66,5Kg e com 19,7% de BF, agora estou com 69,0Kg e 14,5% de BF.

7 minutos atrás, danielctb disse:

E esse kimera não vai ajudar em nada.

Com base em que você diz isso?

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21 minutos atrás, diasdieg64 disse:

Não sei se eu poderia ter conseguido resultados melhores com musculação, mas eu ganhei massa magra desde que comecei o Crossfit. Em novembro de 2018 estava com 66,5Kg e com 19,7% de BF, agora estou com 69,0Kg e 14,5% de BF.

Com base em que você diz isso?

Não é nada além de cafeína. Pelo preço tem opções melhores. Minha opinião.

Na verdade eu sou da ideia de que só com dieta você atinge o objetivo que quiser.

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26 minutos atrás, diasdieg64 disse:

Não sei se eu poderia ter conseguido resultados melhores com musculação, mas eu ganhei massa magra desde que comecei o Crossfit. Em novembro de 2018 estava com 66,5Kg e com 19,7% de BF, agora estou com 69,0Kg e 14,5% de BF.

Com base em que você diz isso?

Cara sinceramente para de pensar a curto prazo , emagrecer nao vai te trazer nada de bom no momento faz um bulking , tenta ter um pouco de paciencia pra ter um  resultado melhor , se vai estourar seu metabolismo ate seu eixo hormonal vai ficar zuado se deve estar num deficit enorme a puta tempo

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Você tem pouca massa muscular para conseguir uma definição adequada, mesmo com o bf baixo. O ideal seria ganhar alguns de massa muscular a mais e depois pensar em secar até o abdômen aparecer.

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