Treino pra aumentar a resistência usando tempo sob tensão sem repetição

[zSleepy 0]

Bom galera, dei uma procurada e não achei nada sobre isso então resolvi criar o tópico

meu instrutor na academia passou uma série de 3x 40'' essa semana, ou seja, segurar o peso 3x por 40 seg 

Ele disse que é pra aumentar a resistência já que na próxima iremos aumentar as cargas pra fazer um 5x8

Minha dúvida é: existe esse treino? Se sim, tem algum nome específico? Nunca vi ninguém falando sobre isso, além do nítido TST(tempo sob tensão) envolvido

[Pedro Silva04 2]

Bom dia  amigo. Treinos não precisam de "nomes" para existir, voce pode montar um treino da forma que quiser direcionando para uma finalidade específica. A pergunta em questão é se este treino que seu instrutor montou, faz sentido para o seu objetivo ou o esporte que voce pratica. Realmente o seu músculo vai ficar sob tensão durante os 40s de cada repetição, porém, a carga que voce vai usar para segurar esses 40s podem ser pequenas no sentido de quanta tensão o seu músculo vai suportar. Não seria mais interessante você montar um treino onde realiza 4x12 com duração de 3s ou 4s pra subir e 3 ou 4s pra descer? o tempo sob tensão é até maior e voce ainda é demandado a realizar o movimento concêntrico e excentrico. Caso a isometria seja especifico ao seu propósito, voce pode fazer o treino com essa cadencia de execução e no final de cada série realizar 10s de isometria. É muito importante trabalhar toda a amplitude do movimento para que o músculo não fique desenvolvido para força em uma parte e desenvolvido para resistência em outra.