Diário do Frankx

[projetohuck2 3932]

12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Cara, volta e meia penso nisso, mas concluo que tudo tem seu tempo. Acho que faz parte da vida ter a época de solteiro, aproveitando noite, etc. Outra coisa: enquanto eu era estagiário, ganhando menos de 500 pila/mês, fazendo faculdade e morando com a mãe, nunca teria conseguido comer e treinar igual a hoje.

 

 

Treino de sábado, 10h da manhã, é sagrado, pra fechar a semana.

Esse é o segredo então kkk...

.

eu já treinei sábado de manhã mas não rende meu treino prefiro ficar fazendo nada....

12 minutos atrás, frankx disse:

Nosso bonde pesadão ( bonde canela de cachorro )

 

 

Eu sou o malemolento e libidinoso da esquerda.

Esse ante braço ai pae, salta até da tela parece 3D

 

[frankx 2632]

2 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Esse é o segredo então kkk...

.

eu já treinei sábado de manhã mas não rende meu treino prefiro ficar fazendo nada....

Esse ante braço ai pae, salta até da tela parece 3D

 

 

Acho que rosca martelo foi o exercício que eu mais já fiz na vida kkk

 

Lá por volta de 2011 quando vi uma foto do Frank McGrath ( por isso eu sou o frankx kkk ) e aquelas marretas vascularizadas, eu vi que antebraço era o que dava o aspecto de boladão no braço 

 

[SaBiih 3998]

46 minutos atrás, frankx disse:

 

Acho que rosca martelo foi o exercício que eu mais já fiz na vida kkk

 

Lá por volta de 2011 quando vi uma foto do Frank McGrath ( por isso eu sou o frankx kkk ) e aquelas marretas vascularizadas, eu vi que antebraço era o que dava o aspecto de boladão no braço 

 

Se fosse escolher dois shapes pra ter de meta (diga-se meta impossível) um deles seria o do Frank McGrath e o outro do Dan Green (powerlifter).

Esse shape da foto ai é muito insano. Não tem aquele volume freak dos BBs, é denso, cintura apertada e conjunto ombros/braços insanos.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

55 minutos atrás, frankx disse:

 

Acho que rosca martelo foi o exercício que eu mais já fiz na vida kkk

 

Lá por volta de 2011 quando vi uma foto do Frank McGrath ( por isso eu sou o frankx kkk ) e aquelas marretas vascularizadas, eu vi que antebraço era o que dava o aspecto de boladão no braço 

 

Mano esse shape e o shape do Kevin Levrone em meados dos anos 90 é muito SURREAL.

[projetohuck2 3932]

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano esse shape e o shape do Kevin Levrone em meados dos anos 90 é muito SURREAL.

Me lembra essa musica kk

https://www.youtube.com/watch?v=eH-tPXHnuaE

 

[frankx 2632]

22 horas atrás, SaBiih disse:

Se fosse escolher dois shapes pra ter de meta (diga-se meta impossível) um deles seria o do Frank McGrath e o outro do Dan Green (powerlifter).

Esse shape da foto ai é muito insano. Não tem aquele volume freak dos BBs, é denso, cintura apertada e conjunto ombros/braços insanos.

 

Real, esse shape aí seria o sonho que qualquer um que treina a vera. Shape padrão ogro, porém sem aquele apelo Freak.

 

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano esse shape e o shape do Kevin Levrone em meados dos anos 90 é muito SURREAL.

 

Kevin Levrone ? O melhor corpo que já desfilou na terra ( eu disse corpo e não shape ) - gh15 approved

 

22 horas atrás, projetohuck2 disse:

Me lembra essa musica kk

https://www.youtube.com/watch?v=eH-tPXHnuaE

 

 

Rapaz, tu fui longe hein, e por coincidência ela apareceu ontem numa playlist que ouvi no treino 

 

 

Treino de Ontem - treino modafóquer do Caraí , que treino bolado, que pump no dorsal senhores 

 

Remada Unilateral na máquina 3xf 35kgs

Puxada Aberta 3xf 70kgs

Remada curvada com barra 3xf 70kgs

Puxada V 3xf 70kgs

Cruxifixo Inverso halter 3xf

Rosca Martelo 3xf

Rosca Inversa 3xf 

 

 

Hoje aconteceu algo meio foda fellas, despertei 1 hora antes do despertador mais ou menos, com o estômago zoado e vontade de vomitar. Não deu outra, meia hora depois eu estava lá gorfando. Foi como tirar com a mão, estômago ficou zero, me alimentei e partiu treino de perna ( eu não ia treinar hj se fosse qualquer outro músculo, porém é aquilo que eu mais preciso Desenvolver para ter um shape simétrico e proporcional, então bora )

 

Aquecimento extensora 3x

 

Leg Press

1x15 - 150kgs 

3x15 - 220kgs 

 

Flexora 3xf

 

Leg Unilateral no graviton 3x

 

Extensora 3xf

 

Panturrilha no Leg 4xf

 

Abdôminal reto 4x20

 

Não foi o melhor treino do mundo, mas foi o melhor que consegui estando meio baqueado.

 

 

Segura essa dorsal @projetohuck2

 

 

 

[Richard Thomas 3814]

37 minutos atrás, frankx disse:

Hoje aconteceu algo meio foda fellas, despertei 1 hora antes do despertador mais ou menos, com o estômago zoado e vontade de vomitar. Não deu outra, meia hora depois eu estava lá gorfando. Foi como tirar com a mão, estômago ficou zero, me alimentei e partiu treino de perna ( eu não ia treinar hj se fosse qualquer outro músculo, porém é aquilo que eu mais preciso Desenvolver para ter um shape simétrico e proporcional, então bora )

monstro em todos os sentidos mesmo...superando as treta tudo, foda demais

[projetohuck2 3932]

39 minutos atrás, frankx disse:

 

Real, esse shape aí seria o sonho que qualquer um que treina a vera. Shape padrão ogro, porém sem aquele apelo Freak.

 

 

Kevin Levrone ? O melhor corpo que já desfilou na terra ( eu disse corpo e não shape ) - gh15 approved

 

 

Rapaz, tu fui longe hein, e por coincidência ela apareceu ontem numa playlist que ouvi no treino 

 

 

Treino de Ontem - treino modafóquer do Caraí , que treino bolado, que pump no dorsal senhores 

 

Remada Unilateral na máquina 3xf 35kgs

Puxada Aberta 3xf 70kgs

Remada curvada com barra 3xf 70kgs

Puxada V 3xf 70kgs

Cruxifixo Inverso halter 3xf

Rosca Martelo 3xf

Rosca Inversa 3xf 

 

 

Hoje aconteceu algo meio foda fellas, despertei 1 hora antes do despertador mais ou menos, com o estômago zoado e vontade de vomitar. Não deu outra, meia hora depois eu estava lá gorfando. Foi como tirar com a mão, estômago ficou zero, me alimentei e partiu treino de perna ( eu não ia treinar hj se fosse qualquer outro músculo, porém é aquilo que eu mais preciso Desenvolver para ter um shape simétrico e proporcional, então bora )

 

Aquecimento extensora 3x

 

Leg Press

1x15 - 150kgs 

3x15 - 220kgs 

 

Flexora 3xf

 

Leg Unilateral no graviton 3x

 

Extensora 3xf

 

Panturrilha no Leg 4xf

 

Abdôminal reto 4x20

 

Não foi o melhor treino do mundo, mas foi o melhor que consegui estando meio baqueado.

 

 

Segura essa dorsal @projetohuck2

 

 

 

oxi, essa dorsal ai pae..

 

Só colocaria uma hiperextensão lombar no treino

 

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, frankx disse:

gh15 approved

Old school!

[frankx 2632]

20 horas atrás, projetohuck2 disse:

oxi, essa dorsal ai pae..

 

Só colocaria uma hiperextensão lombar no treino

 

 

Bem lembrado, vou voltar a fazer esse exercício

 

19 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Old school!

 

Jorlanzin e sua emoção pelo old School 

 

20 horas atrás, Richard Thomas disse:

monstro em todos os sentidos mesmo...superando as treta tudo, foda demais

 

Coisa atoa mano, quem quer não pode por empecilhos. Bora