S1vok1974 0 Postado Julho 5, 2019 às 09:26 Compartilhar Postado Julho 5, 2019 às 09:26 Boas tudo bem? Queria saber qual era a melhor maneira para hipertrofia muscular eu ate aqui pensava que seria melhor fazer o mesmo treino pelo menos durante 2 meses e depois mudar! Mas tambem ja ouvi dizendo que a melhor maneira é mudar todos os dias de exercicios para que o musculo nunca se acostume! Qual e a melhoir opcao galera? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RangelRS 195 Postado Julho 5, 2019 às 09:55 Compartilhar Postado Julho 5, 2019 às 09:55 27 minutos atrás, S1vok1974 disse: fazer o mesmo treino pelo menos durante 2 meses e depois mudar! Ou por 2 anos também,músculo acostuma com ESTÍMULOS ao loooongo do tempo,não é tão rápido assim... porém tem que haver aumento progressivo de carga de trabalho!!,seja volume,intensidade,frequencia,densidade...enfim,tem que haver progresso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akchourin97 17 Postado Julho 10, 2019 às 22:53 Compartilhar Postado Julho 10, 2019 às 22:53 Acho interessante alternar os treinos, sim, inclusive a ordem dos exercícios. Exemplo: caso você faça push/pull: treino A1 (Push) -Agachamento Livre -Passada (com o tronco o mais ereto possível) -Push Press -Supino Inclinado com Halteres -Flexão de Braços treino B1 (Pull) -Remada Curvada Pronada -Single Arm Chin Up -Remada Cavalinho -Romanian Deadlift -Glute Ham Raise treino A2 (Push) -Supino Reto -Paralelas (com tronco inclinado) -Supino Fechado -Agachamento Búlgaro Livre na Barra -Agachamento Frontal treino B2 (Pull) -Levantamento Terra -Stiff Unilateral com Halteres -Sternum Pull Up -Remada Supinada -Kroc Rows Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Julho 10, 2019 às 23:05 Compartilhar Postado Julho 10, 2019 às 23:05 Quando você já é forte e levanta umas cargas boas, sim , é bom variar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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