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Vecchio: meu combate à obesidade


Vecchio

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7 horas atrás, Vecchio disse:

O meu monitorzinho de peitoral, por exemplo, quaaase que vai pro quiabo nessa última troca de bateria. Estragou o clique do mouse grita.

Também, com essas mãozinhas delicadas que vc deve ter...

 

Desvantagens da flexão nórdica

 

1- Compressão patelar

2- Dificuldade em controlar o movimento

3- Fadiga muito rápida, principalmente para pessoas com os isquiotibiais altamente enfraquecidos, isso é um grande problema.

A utilização da flexão nórdica está muito mais atrelada ao seu perfil, do que aos benefícios ou desvantagens do movimento.

 

Procede, Mestre!?

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8 horas atrás, Vecchio disse:

Flexão Nórdica (com ajuda, é claro)

  • 5 x 5 x BW

curto demais mandar essa hein, mas faz um tempo já que nao faço, mesmo antes da lesão...o banco que eu improvisava esse role foi trocado de lugar, aí ficou inviavel, mas é o exercicio que mais destrói meus isquios...bom demais

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7 horas atrás, RonaldoC disse:

Também, com essas mãozinhas delicadas que vc deve ter...

 

Desvantagens da flexão nórdica

 

1- Compressão patelar

uso um tatame de 5 cm pra aguentar esse pesinho corporal...

7 horas atrás, RonaldoC disse:

2- Dificuldade em controlar o movimento

A descida até que está começando a ficar tranquila. A subida só subo com empurrão.

 

7 horas atrás, RonaldoC disse:

3- Fadiga muito rápida, principalmente para pessoas com os isquiotibiais altamente enfraquecidos, isso é um grande problema.

Com ajuda eu consigo subir de 8 a 10 reps... 

Mas com ajudinha, né?

 

7 horas atrás, RonaldoC disse:

A utilização da flexão nórdica está muito mais atrelada ao seu perfil, do que aos benefícios ou desvantagens do movimento.

 

Procede, Mestre!?

 

Pô, agora você me deixou com a pulga atrás da orelha. Não é bem a patela, mas um dos joelhos anda reclamando. Porém, o vilão, eu acho, são as tesouras (splits) de um movimento que eu faço no LPO, durante o arremesso olímpico (clean & jerk). Passei a fazer mais vezes e agora tô meio cabrero.

 

No final das contas o RDL já me faz o serviço de gerar as DMTs da semana.

 

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

curto demais mandar essa hein, mas faz um tempo já que nao faço, mesmo antes da lesão...o banco que eu improvisava esse role foi trocado de lugar, aí ficou inviavel, mas é o exercicio que mais destrói meus isquios...bom demais

 

Eu gosto de fazer. Faço esse e o RDL. 25-30 de cada um.

 

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14 horas atrás, Vecchio disse:

Acordei hoje cedo. Na hora que eu levantei da cama já sabia que podia treinar hoje por causa da boa disposição

isso é bom demais né?! qndo vc acorda e ja se liga que vai ser um bom dia, seja de treino ou o que for...acho massa e isso sem duvidas reflete no treino, psico ajudando é tudo

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nem imagino o quanto seja braba essa barra sua mano, mas tenho ctz que vc dará conta, vai tirar esse momento pra refletir e continuar firme e forte como sempre, sou mais vc meu querido e tenho ctz que assim como eu, mta gente aqui está ctg tbm...booooora guerreiro, pra cimaaaa

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55 minutos atrás, Richard Thomas disse:

nem imagino o quanto seja braba essa barra sua mano, mas tenho ctz que vc dará conta, vai tirar esse momento pra refletir e continuar firme e forte como sempre, sou mais vc meu querido e tenho ctz que assim como eu, mta gente aqui está ctg tbm...booooora guerreiro, pra cimaaaa

 

52 minutos atrás, BIGG1 disse:

Boraaa que dá, tem tempo pra caramba ainda!!!

 

Valeu pelas palavras, meus parças! 

Obrigado de coração

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