Ajuda No Treino De Biceps

[AestheticPrototype 26]

Queria apenas uma opinião da galera do forum ae que tem mais experiência que eu(treino a pouco mais de 1 ano,aproximadamente 1 ano e meio),queria trocar meu treino de biceps,atualmente faço o seguinte :

- Rosca Inclinada Halteres

- Rosca scott na barra W

- Rosca Inversa

 

Queria trocar devido a saturação desse treino antigo,faço ele ja a um tempo,queria a opinião de vocês,queria inserir esses exercícios no lugar dos anteriores :

- Rosca Direta na Polia ou Rosca Direta Halteres(Simultânea) no Banco Reto. (Coloquei esse exercício na polia devido ja utilizar tbm a muito tempo a r.direta na barra W)

- Rosca Concentrado (Sentado)

- Rosca Martelo Halteres/Barra romana.

 

Sempre após o treino de costas(estão na medida certa,no treino "B" seria a modificação,esses exercicios são logo após a sequencia : 4 exercícios para as costas(ja troquei),remada alta e trapézio(também foram trocados),queria a opinião de vocês sobre essa substituição na parte de biceps,se é valida);

 

Dieta,tudo okay,alcançando os macros e micros,preciso da opinião do treino apenas mesmo.

 

Preciso da opinião de vocês,a respeito da ativação desses exercícios que inseri,pois fui na lógica de exercício para cabeça longa do biceps,cabeça curta,braquiorradial.