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Preparação - Men's Physique


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Agora, Alisson Moura disse:

Bom dia rapazeada, treino de ontem foi de peito, não curto muito mas foi executado com sucesso.

 

Qtde. Descrição
3 x 8 cada Rotação manguito
3 x 15 Abodminal Infra - Elevação de pernas no chão
4 x 15 Supino Inclinado Halter
4 x 10 + Drop até Falha Supino Reto Halter
3 x 10 Crucifico Inclinado Halter
4 x Falha Supino Declinado Halter ou Flexão com mãos no Banco
4 x 8 Crucifico Reto Maquina / Peck Fly
3 x Falha Crossover

 

Algumas atualizações:

To perdendo bastante água já, o peso ta se mantendo entre 99,5kg - 100kg em jejum.

Faltam 7 semanas, só vamos.

Só vamos mano. Vc tah sinistro demais !!! Shape tah FODAAAAAAAAA !!!

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3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

 

Algumas atualizações:

To perdendo bastante água já, o peso ta se mantendo entre 99,5kg - 100kg em jejum.

Faltam 7 semanas, só vamos.

Só por curiosidade

Qual seu peso alvo para pisar no palco?

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43 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Só por curiosidade

Qual seu peso alvo para pisar no palco?

Como subo na Men's physique não tem limite de peso.

Mas eu subi na minha primeira competição com 85kg, estou planejando subir nessa entre 93-95kg.

Como meu percentual de gordura está baixo, acho que no processo de desidratação devo perder algo em torno de 5kg.

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3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Como subo na Men's physique não tem limite de peso.

Mas eu subi na minha primeira competição com 85kg, estou planejando subir nessa entre 93-95kg.

Como meu percentual de gordura está baixo, acho que no processo de desidratação devo perder algo em torno de 5kg.

Achava que havia limite de peso.

 

Vai subir mais massudo que muito nego no classic bb

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22 minutos atrás, Biribondo disse:

Vai subir em qual campeonato Alisson ?

Copa Body Classic Open IFBB

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Achava que havia limite de peso.

 

Vai subir mais massudo que muito nego no classic bb

A meta é ir pra classic ano que vem, vamos ver se da certo.

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Bom dia meus amigos.

Atualizando os acontecimentos do FDS.

Não treinei, mas fiz um AEJ no sábado pela manhã (tive que ir trabalhar durante o dia/tarde e viajei a noite)

E um cardio ontem a noite depois que retornei de viagem.

Quando estou na academia dou preferência ao cardio na escada -> 15-20 minutos em intensidade média

Quando estou na rua, faço 40-45 minutos de caminhada moderada.

No mais, peso bateu 97,7 hoje em jejum, a agua está saindo aos poucos conforme planejado.

Hoje vou começar a semana com Legday, pra espantar a preguiça.

TMJ.

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3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Atualizando os acontecimentos do FDS.

Não treinei, mas fiz um AEJ no sábado pela manhã (tive que ir trabalhar durante o dia/tarde e viajei a noite)

E um cardio ontem a noite depois que retornei de viagem.

Quando estou na academia dou preferência ao cardio na escada -> 15-20 minutos em intensidade média

Quando estou na rua, faço 40-45 minutos de caminhada moderada.

No mais, peso bateu 97,7 hoje em jejum, a agua está saindo aos poucos conforme planejado.

Hoje vou começar a semana com Legday, pra espantar a preguiça.

TMJ.

pra cima meu parceiro....quebrar tudo hj....sou mais vc, tmj ?

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