1,5 kg de músculo perdido

[Lucas Dezesseis 1]

Boa noite, gostaria de pedir ajuda para entender o que aconteceu comigo no último mês.

Tenho seguido a dieta passada pela nutricionista da minha academia e tenho tido resultados, porém no último mês perdi 1,5kg de músculo e tenho controlado o consumo dos macros.

Segue a minha dieta:

 

7:00 - 

1 fatia de pão integral com peito de peru

250 ml de leite magro

30 gr de mokambo (café com cereais)

 

10:00-

2 fatias de pão integral com peito de peru

1 yogurt líquido não açucarado aprox 70 calorias

13:00-

Peito de frango

150 gramas de arroz 

Salada a vontade

4 claras

 

16:00- 

Pão integral com peito de peru

Yogurt kvarg 17 gramas de proteína

1 Peça de fruta

 

18:00-

treino

19:00-

Whey+ creatina e fruta

 

20:30-

Macarrão integral

Carne moída

Omelete de 4 claras

 

23:00-

Kvarg yogurt

 

Tenho treinado regularmente, dormido bem e seguido muito bem a dieta e não consigo entender o que me levou a regredir, obrigado desde já a todos.