vicholuzZ 2 Postado Junho 20, 2019 às 02:25 Compartilhar Postado Junho 20, 2019 às 02:25 Fala galera sou novo no fórum e tenho uma dúvida! Voltei a treinar natação competitivamente, por isso os treinos são muito intensos e duram cerca de 2h e meia a 3h. Durante o treino mando uma dextrose e no fim whey. Mas minha dúvida é se posso continuar fazendo musculação todos os dias (logo após a natação) com foco na hipertrofia, já que passo muito tempo treinando de maneira intensa antes de malhar. Meus ganhos na musculação serão muito prejudicados? Corro o risco de entrar em catabolismo? Ou é só eu me alimentar direito com uma suplementação boa que continuarei tendo bons resultados nos dois esportes? Ps. Tipo não sei se eu prejudicaria muito meus ganhos no peitoral, já que natação puxa muito peito e depois eu vou lá e treino peito na academia, e por aí vai com os outros músculos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Junho 25, 2019 às 00:19 Compartilhar Postado Junho 25, 2019 às 00:19 (editado) Alimente-se corretamente, esteja ok com sua suplementação e recuperação e não vejo problemas. O Eddie hall, que compete no strongman chegou a ser da seleção inglesa de natação. E até hoje nada muito Mande mais proteína, talvez glutamina (povo vai falar que não funfa, mas ela tem efeito legal no fortalecimento do sistema imunológico), e treine com foco em força e explosão. Isso pode até melhorar sua natação. Editado Junho 25, 2019 às 00:24 por Power_tr00 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Julho 18, 2019 às 21:15 Compartilhar Postado Julho 18, 2019 às 21:15 Olha a criança nadando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Julho 18, 2019 às 22:08 Compartilhar Postado Julho 18, 2019 às 22:08 Para todos os esportes que necessite de ganho de força para melhorar o desempenho, eu sugiro treinos no estilo SS, SL5x5, Wendler 531 Starting Strength Routine Program Spreadsheet StrongLifts 5×5 Workout Program Spreadsheet 5/3/1 for Beginners Program Spreadsheet Coloque seu 1RM nos campos, se você não sabe seu 1RM pode tirar como parametro na calculadora teórica 1RM O bom é que esses treinos se baseiam em 3 dias na semana, entre 1:00h a 1:30h de treino, dá para consolidar com sua natação já que esse é o seu esporte primário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Julho 19, 2019 às 16:30 Compartilhar Postado Julho 19, 2019 às 16:30 18 horas atrás, FELLIPE ASSIS disse: Para todos os esportes que necessite de ganho de força para melhorar o desempenho, eu sugiro treinos no estilo SS, SL5x5, Wendler 531 Starting Strength Routine Program Spreadsheet StrongLifts 5×5 Workout Program Spreadsheet 5/3/1 for Beginners Program Spreadsheet Coloque seu 1RM nos campos, se você não sabe seu 1RM pode tirar como parametro na calculadora teórica 1RM O bom é que esses treinos se baseiam em 3 dias na semana, entre 1:00h a 1:30h de treino, dá para consolidar com sua natação já que esse é o seu esporte primário. Voto com o relator Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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