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PrimoVaco

Jornada 5x5

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Treino 30/01 (quinta)

Supino

125x1

117x3x2

Desenvolvimento

66x5x5

Paralelas + abs

 

Supino e desenvolvimento subiram surpreendentemente fácil hoje, em especial o desenvolvimento, já que eu tive que tirar a barra do chão em todas as séries. Vou tomar nota.

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Treino 31/01 (sexta) 01/02 (sábado)

Terra

210x1

200x3 + 200x2

Agachamento

155x4,4,4,3

barra + bíceps

 

Treinando em outra academia, me acostumando com o lugar e o equipamento ainda, o treino não saiu tão bom quanto eu esperava mas foi razoável, fiquei satisfeito com um 200x3 casual...

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Treino 04/02 (terça)

Supino

126x1

118x3x2

Desenvolvimento

66x6x3

Agachamento

135x3x3

 

Semana de mudança meio corrida, treino meio improvisado, mas semana que vem deve entrar num ritmo bem bom!

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Treino 06/02 (quinta)

Desenvolvimento

75x1

67x6

59x8

Supino

100x5x4

Paralela + triceps + abs

 

Semana corrida, bem cansado, mas tá quase acabando a mudança...

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O diário tá desatualizado, mas os treinos continuam. To treinando pra um meet que vai ter em abril, acabando o primeiro bloco semana que vem com uns Ps de 6 reps. Depois 4 reps, 2 reps e deload pra competição.

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29 minutos atrás, PrimoVaco disse:

O diário tá desatualizado, mas os treinos continuam. To treinando pra um meet que vai ter em abril, acabando o primeiro bloco semana que vem com uns Ps de 6 reps. Depois 4 reps, 2 reps e deload pra competição.

Qual a relação do seu big three vs peso corporal?

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24 minutos atrás, t2ds disse:

Qual a relação do seu big three vs peso corporal?

PRs de agacho são 200 em competição e 176x5 em treino, supino 132,5 em competição e 136 em treino, terra 220 em competição e 221 e 200x4 em treino. Tudo isso pesando entre 88-89kg.

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