Supino Com Halteres

[NoTrainNoGain 0]

faço na minha série A-

Supino inclinado com barra

Voador

Supino Máq (fechado)

Crucifixo plano

será que eu posso troca o supino inclinado na barra pelo halter?

[LeandroTwin 2084]

faço na minha série A-

Supino inclinado com barra

Voador

Supino Máq (fechado)

Crucifixo plano

será que eu posso troca o supino inclinado na barra pelo halter?

Pode.

Abraço

[paulinho_ 4]

aprovo veemente treino com halteres

meu peitorais eu treino com halteres somente

crucifixo e supino, so com halteres...na academina tem aquelas barrinhas, e eu monto com 35kg, 40 kg, etc...até a falha

[RodrigoB 3]

esses 3 tipos de supino com halteres sao suficietes para malhar o peitoral completo?

estou pensando em passar minha serie para halteres

abraço

[ancient2011 3]

Eu faço:

Supino inclinado

Crucifixo inclinado

Supino plano

Crucifixo plano

Faço durante 2 meses depois mudo o inclinado para declinado. O plano mantenho sempre e só com alteres também.

[Vida Loka 2]

Sem dúvida o supino com halteres é BEM MELHOR(pra mim). Alguém citou por aí a dificuldade de se levantar os pesos. Eu faço da seguinte forma: em pé pego os halteres e apoio na coxa logo acima do joelho (meio encontado no joelho, meio encostado na coxa) daí eu sento no banco com eles apoiando completamente daí vou deitando e ajudando com a coxa até eles ficarem próximos da posição certa. Tem vários vídeos de vários PROS fazendo esse movimento, já faço há algum tempo então tenho prática. Pra descer faço o movimento contrário, levanto os joelhos e vou descendo até apoiá-los de novo.

Não sei se deu pra entender mas como eu disse tem vários vídeos no youtube do PROS fazendo assim (ajudando com o joelho). E dá pra por carga sim, coloco 40 kg de cada lado e vai de boa.

Fé

aprovo veemente treino com halteres

meu peitorais eu treino com halteres somente

crucifixo e supino, so com halteres...na academina tem aquelas barrinhas, e eu monto com 35kg, 40 kg, etc...até a falha

...Ué tem jeito de fazer crucifixo sem ser com halteres? hehehehe

[paulinho_ 4]

aahuhaua , tava so contextualizando

[LeandroTwin 2084]

...Ué tem jeito de fazer crucifixo sem ser com halteres? hehehehe

Sim, no cross

Abraço

[Führer 1]

FAzer com halteres no inclinado é 10,5X melhor kkk