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Que devo fazer? Coach falou certo?


Ricardo santos PT

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10 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Li agora

3gr de proteína por kg

E 1gr de gordura por kg

Ou seja, retiramos os carbohidratos?

 

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Dieta Flexível by Schrödinger

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4 minutos atrás, Schrödinger disse:

 

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Dieta Flexível by Schrödinger

Entendi

O que achas desta dieta?

Tem 68 gr de gordura

188 de proteína e o resto de Carbos

2500kcal

 

 

Refeição 1
Iogurte líquido magro
Carcaça
   
Refeição 2
Iogurte líquido magro
Banana
 
Refeição 3
Carne 120gr
Vegetais 150gr
Carbohidratos 400gr
 
Refeição 4
Bolacha água e sal pavesti 1 pacote
Iogurte skyr 
 
Refeição 5
Queijo fresco magro
Banana
 
Pos treino (refeição 6)
Whey
 
Refeição 7
carne 125gr
Vegetais 150gr
Hidratos 400gr
 

 

 

Editado por Ricardo santos PT
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21 horas atrás, RBS_04 disse:

Vou incluir na minha dieta hoje mesmo!

Isso é um pão aqui em Portugal

Feito com trigo

22 horas atrás, Stein disse:

cara tu tá de trolagem né.???
só pode..

 

120 gramas de carne e um monte de iogurte

 

estude mais sobre dieta (se não for troll)

isso aí está horrível.

Sim tinha feito isso de adaptação da dieta do nutricionista que tive antes desse coach

Então troco os iogurtes por carne? A carne tem mais gordura...a não ser que seja a base de leito de frango, e cá não é tão barato assim

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