Damgamer 0 Postado Maio 25, 2019 às 13:12 Compartilhar Postado Maio 25, 2019 às 13:12 Olá galera tenho acompanhado o fórum e to curtindo muito. Treinava sério a um bom tempo mais fiquei parado 3 anos por questões pessoais,to voltando agora. Gostaria da opinião de vocês sobre este treino. 36 anos Ectomorfo Catabolizo fácil Treino Abc2x A- peito ombro tríceps B- costas bíceps C- pernas Treino A Supino reto barras 3x8 Supino inclinado barra 3x8 Crucifixo inclinado halteres 3x8 Desenvolvimento ombro barra 3x10 Elevação lateral polia 3x10 Tríceps corda 3x8 Francês 3x8 Treino B Remada curvada 3x10 Puxador 3x10 Remada na máquina multiarticular 3x10 Rosca direta barra w 3x8 Rosca inversa 3x8 Treino c Agachamento livre 3x10 Leg 3x10 Afundo 3x10 As vezes se sento o músculo ainda doendo eu alterno a ordem na semana seguinte e treino o que sinto já recuperado. Aguardo opiniões Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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