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Avaliação de treino voltando a treinar agora


Damgamer

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Olá galera tenho acompanhado o fórum e to curtindo muito.

Treinava sério a um bom tempo mais fiquei parado 3 anos por questões pessoais,to voltando agora.

Gostaria da opinião de vocês sobre este treino.

36 anos

Ectomorfo

Catabolizo fácil

Treino Abc2x

A- peito ombro tríceps

B- costas bíceps

C- pernas

 

Treino A

Supino reto barras 3x8

Supino inclinado barra 3x8

Crucifixo inclinado halteres 3x8

Desenvolvimento ombro barra 3x10

Elevação lateral polia 3x10

Tríceps corda 3x8

Francês 3x8

 

Treino B

Remada curvada 3x10

Puxador 3x10

Remada  na máquina multiarticular 3x10

Rosca direta barra w 3x8

Rosca inversa 3x8

 

Treino c

Agachamento livre 3x10

Leg 3x10

Afundo 3x10

As vezes se sento o músculo ainda doendo eu alterno a ordem na semana seguinte e treino o que sinto já recuperado.

 

Aguardo opiniões

 

 

 

 

 

 

 

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