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Avaliação - Treino Abc2X


RenanPaiva

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Galera, gostaria da opinião de vocês sobre o meu treinamento atual.

A- Peito-Costas

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Suplino Declinado

Crucifixo com Halteres

Puxada Frente

Puxada Costas

Remada Cavalinho

Barra

B- Biceps e Triceps

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Pulley

Corda

Paralelas

C- Ombros e Pernas

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Puxada Vertical com Barra

Desenvolvimento com Halteres

Extensora

Flexora

Panturrilha Sentado

Panturrilha em Pé

Leg Press 45º

Bom galera é isso. :}

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Cara.. ABC 2x não dá pra inventar muito, faz a divisão básica:

A - Costas, Trapézio e Bíceps

B - Peito, Ombro e Tríceps

C - Perna e Panturrilha

Põe teu treino nessa divisão e tira 2 exercícios de ombro, 1 de peito e 1 de costas pelo menos.

Eu ainda tiraria um de bíceps e tríceps. Dois tá bom na MINHA opinião.

Abraço.

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Então fazendo esse treinamento eu estaria perdendo massa muscular em vez de ganhar? hm.

Não exatamente, se for abc 1x, dando dias de descanso, por exemplo, treina costas e peito, e dar pelo menos 1 dia, pra treinar biceps e triceps.

Se for assim, unico problema vai ser seu cansaço, pq 2 musculos grandes no msm dia com intensidade, vc só vai ter "gás" pro primeiro, poranto eh melhor fazer a divisao convencional mesmo, ou entaum ABCD, ABCDE.

Abraços.

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um problema que eu vi nessa sua divisao e faazer ombro um dia antes de peito,colocaria ombro junto com biceps e triceps

nao tem problema em treianr peito e costas no mermo dia,isso as vezes é pessoal,vai de organismo,uns se dao bem outrso naum,o negocio e testar

se vc se alimneta bem ,mas bem mermo,e nao faz "loucuras" nos treinos,nao havera muito problema na recuperaçao

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