RenanPaiva 0 Postado Março 28, 2010 às 22:51 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 22:51 Galera, gostaria da opinião de vocês sobre o meu treinamento atual. A- Peito-Costas Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Suplino Declinado Crucifixo com Halteres Puxada Frente Puxada Costas Remada Cavalinho Barra B- Biceps e Triceps Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Pulley Corda Paralelas C- Ombros e Pernas Elevação Frontal Elevação Lateral Puxada Vertical com Barra Desenvolvimento com Halteres Extensora Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Leg Press 45º Bom galera é isso. :} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TesH 2 Postado Março 28, 2010 às 22:55 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 22:55 (editado) não curto muito essa divisão de peito/costas no msm dia não cara, ainda mais pra ABCx2, pra mim tem que ser: A: Peito/Triceps B: Costas/Biceps C: Pernas/Ombro Você escolhe se treina trapézio no B com Costas ou no C com Ombro Editado Março 28, 2010 às 22:56 por TesH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Março 28, 2010 às 22:56 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 22:56 Cara.. ABC 2x não dá pra inventar muito, faz a divisão básica: A - Costas, Trapézio e Bíceps B - Peito, Ombro e Tríceps C - Perna e Panturrilha Põe teu treino nessa divisão e tira 2 exercícios de ombro, 1 de peito e 1 de costas pelo menos. Eu ainda tiraria um de bíceps e tríceps. Dois tá bom na MINHA opinião. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanPaiva 0 Postado Março 28, 2010 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 22:59 Tipo, eu passei 3 meses fazendo Peito-Triceps; Costas/Bíceps; Ombro/Costas. Daí eu resolvi mudar um pouco o treinamento pra testar algo novo e tal. Enfim, fail? haehuaehae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Março 28, 2010 às 23:06 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 23:06 Com essa divisão que você fez, o bíceps e o tríceps não tem tempo de descanso, por tanto, volte pra anterior ou troque a divisão e reveja sua alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanPaiva 0 Postado Março 28, 2010 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 23:09 Então fazendo esse treinamento eu estaria perdendo massa muscular em vez de ganhar? hm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Março 28, 2010 às 23:19 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 23:19 Então fazendo esse treinamento eu estaria perdendo massa muscular em vez de ganhar? hm. Não exatamente, se for abc 1x, dando dias de descanso, por exemplo, treina costas e peito, e dar pelo menos 1 dia, pra treinar biceps e triceps. Se for assim, unico problema vai ser seu cansaço, pq 2 musculos grandes no msm dia com intensidade, vc só vai ter "gás" pro primeiro, poranto eh melhor fazer a divisao convencional mesmo, ou entaum ABCD, ABCDE. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanPaiva 0 Postado Março 28, 2010 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 23:21 No caso de uma divisão ABCD ou ABCDE, como funciona o mecanismo desse tipo de divisão de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Março 29, 2010 às 00:35 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 00:35 O pessoal já te deu as dicas.. agora é a sua vez de pesquisar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Março 29, 2010 às 01:17 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 01:17 um problema que eu vi nessa sua divisao e faazer ombro um dia antes de peito,colocaria ombro junto com biceps e triceps nao tem problema em treianr peito e costas no mermo dia,isso as vezes é pessoal,vai de organismo,uns se dao bem outrso naum,o negocio e testar se vc se alimneta bem ,mas bem mermo,e nao faz "loucuras" nos treinos,nao havera muito problema na recuperaçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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