Dinamarca 5 Postado Agosto 2, 2010 às 06:56 Compartilhar Postado Agosto 2, 2010 às 06:56 Descobrir se a estrutura do abdomen está boa??? Se ele está hipertrofiando bem, é isso? Cara, vai fazendo abdominais pesados no off (momento mais facil para hipertrofia), aí só no cutting que da pra ver mesmos os resultados. Com a capa de gordura, fica dificil avaliar algo, mesmo. Abraços. Ok.. então vai ser igual kinder ovo rsss Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Siegfried 0 Postado Agosto 6, 2010 às 22:24 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 22:24 (editado) Idade: 17 anos Peso: 74 kg Altura: 1,75 m Galera é o seguinte: Quero perder barriga e defini-la, ter a famosa barriga de tanquinho, mas sem comprometer muito a hipertrofia. Qual é a melhor forma de associar ós exercícos aeróbicos e de hipertrofia? Veja se essa é uma boa. Vou começar uma dieta pra reduzir a gordura corporal. Nas segundas, quartas e sextas fazer exercícios para hipertrofia, e nas terças, quintas e domingos exercícos aeróbicos, é uma boa? Ah, tbm faço muay-thai às terças e quintas, com duas horas diárias de duração. Assim vo alcançar meu objetivo de ter um corpo sarado, definido com barriga de tanquinho? Editado Agosto 7, 2010 às 01:59 por Siegfried Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Agosto 6, 2010 às 23:28 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 23:28 (editado) Post fail Editado Setembro 2, 2010 às 02:12 por Führer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Setembro 2, 2010 às 02:12 Compartilhar Postado Setembro 2, 2010 às 02:12 (editado) A viagem é que o abdomem é como qlqr musculo. Portanto vale muito mais adicionar cargas aos exercíciso e fazer de 8 á 15 repetições, doque ficar faznedo 30 Pra mim isso ai só vai dar resistência ao musculo, não vai saltar os gomos. Aqui no fórum mesmo tem um tópico que fala sobre isso. MAs o treino é bom. Muchho mejor fazer 3 vzs por semana bem feito, doque fazer uns abdominais medianos todos os dias Editado Setembro 2, 2010 às 02:14 por Führer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Ricardo 0 Postado Setembro 7, 2010 às 23:52 Compartilhar Postado Setembro 7, 2010 às 23:52 Na questão do treinamento ser excessivo ou não,cada um tem sua individualidade,limite individual,um treino bom para pessoa X,não vai ser o mesmo para pessoa Y,ressalto que p mudar o abdômem é de suma importância dois quesitos que vão além á qualquer tipo de treinamento,séries e repetições,alimentação e aeróbicos,isso sim é o diferencial além de abdominais. " Um abdômem trincando se faz na cozinha e não na academia ". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Setembro 9, 2010 às 00:10 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 00:10 Mas em relação à aeróbico, é melhor mandar intercalado com a musculação né? Intensidade de 60% à 75% de bpm durante 20~40 mins. Mas a suplementação, como fica, o que mandar depois ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ericeu 8 Postado Outubro 21, 2010 às 22:04 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 22:04 (editado) Essas dicas que você passou é para quem quer definir!! Agora quem quer hipertrofia e ainda que um abdomem definido (eu) não siga algumas dessas dicas não!! hipertrofia primeiro para depois definir em galera, os dois juntos é mito (ou genética muito fóda) Eu não curto muito fazer abdominais não, mas faço 3 vezes na semana, totalizando mais ou menos 90 repetições por treino: 3 x 15 em cada Editado Outubro 21, 2010 às 22:05 por Ericeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiocsn 2 Postado Outubro 21, 2010 às 23:56 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 23:56 Aprendi a treinar abdomen igual a qualquer outro musculo, carga + poucas repetições, tenho graxa mas sei que meus gomos são bem divididos pq quando contraio o abdomen e fico cutucando com o da pra sentir o formato (quase como uma criança, quem sabe daqui a 9 meses ela num aparece neh? ). Pra mim não existe isso de ter abdomen bem desenvolvido sem usar pesos, sem peso vc não estará incentivando o musculo a crescer, logo ele so vai ficar mais resistente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Outubro 22, 2010 às 00:31 Compartilhar Postado Outubro 22, 2010 às 00:31 abdominal??? eh de comer??? deve fazer uns 6 meses q eu nao treino este musculo desejado pelos frangos de verao kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Outubro 23, 2010 às 15:14 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 15:14 Mas em relação à aeróbico, é melhor mandar intercalado com a musculação né? Intensidade de 60% à 75% de bpm durante 20~40 mins. Mas a suplementação, como fica, o que mandar depois ? nada fora do normal ué malto ou dextrose+whey e já era. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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