elitelf 0 Postado Abril 15, 2010 às 07:21 Compartilhar Postado Abril 15, 2010 às 07:21 540 abdominais?!?!!? se eu for fazer esse treino eu tenho derrame antes de levantar do chão! ashauhsa poiseh cara eu faço 150 e deu pro loco ja me doi o abdomem a fuuuh no dia seguinte imagina uns 500 no outro dia pareço um veio abdominal eh ruim de intender mas o que vale, assim como qualquer exercicio, eh executar da maneira que mais sente os musculos. Nao adianta vc fazer abdominal e nao sentir o abdomem trabalhando, sentir dor nas costas no caso como acontece. ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Maio 8, 2010 às 22:58 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 22:58 Eu tenho um pouco de gordura na barriga, como queima-la mas sem comprometer muito os ganhos de massa muscular ja obtidos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 8, 2010 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 23:26 Eu tenho um pouco de gordura na barriga, como queima-la mas sem comprometer muito os ganhos de massa muscular ja obtidos? Só fazer um cutting bem feito, que nao vai perder mta massa, mas é aquele negocio: Nao tem como ganhar massa sem ganhar gordura, e nao tem como perder gordura sem perder massa. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tizgrilo 1 Postado Maio 9, 2010 às 02:47 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 02:47 Quando seria melhor eu fazer os adbominais, durante o treino com peso ou após o aeróbico? Hoje treino com peso Segundas, Quartas e Sextas; e corro Terças, Quintas e Sábados. Valeu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 9, 2010 às 03:00 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 03:00 Eu tenho um pouco de gordura na barriga, como queima-la mas sem comprometer muito os ganhos de massa muscular ja obtidos? Fazendo um cutting bem estruturado, e a massa magra que você perder no cutting não é difícil recuperar depois... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 9, 2010 às 03:05 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 03:05 Quando seria melhor eu fazer os adbominais, durante o treino com peso ou após o aeróbico? Hoje treino com peso Segundas, Quartas e Sextas; e corro Terças, Quintas e Sábados. Valeu!!! Tanto faz, se seu treino ja tem tempo contado, faz antes do aerobico, pq depois ja vai estar cansado. Fazendo um cutting bem estruturado, e a massa magra que você perder no cutting não é difícil recuperar depois... Boa, bem lembrado, tinha esquecido de mencionar sobre a recuperção da massa perdida... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Maio 9, 2010 às 22:44 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 22:44 Vlw pelas dicas, mas esse cuting ai é tipo ingerir alimentos sem gordura [e isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 10, 2010 às 00:11 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 00:11 Vlw pelas dicas, mas esse cuting ai é tipo ingerir alimentos sem gordura [e isso? Nao, cutting é vc manter as proteinas (gorduras tbm, mas só nas refeições que nao for ter carbos) da dieta, e dozar os carbos, que são os vilões para o ganho de gordura corporal. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamarca 5 Postado Agosto 1, 2010 às 02:20 Compartilhar Postado Agosto 1, 2010 às 02:20 Tem como saber se a estrutura do abdomen ta boa ? Eu tenho 18% de BF e fazendo cutting, dieta low carb. Há 7 meses treino 3x por semana Triset (achei o link do video aqui), como tenho uma capa de gordura na barriga nunca da pra saber se o abdomen ta se desenvolvendo, mas quando aperto da pra ver q ele ta duro mas nada visível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Agosto 1, 2010 às 03:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2010 às 03:29 Tem como saber se a estrutura do abdomen ta boa ? Eu tenho 18% de BF e fazendo cutting, dieta low carb. Há 7 meses treino 3x por semana Triset (achei o link do video aqui), como tenho uma capa de gordura na barriga nunca da pra saber se o abdomen ta se desenvolvendo, mas quando aperto da pra ver q ele ta duro mas nada visível. Descobrir se a estrutura do abdomen está boa??? Se ele está hipertrofiando bem, é isso? Cara, vai fazendo abdominais pesados no off (momento mais facil para hipertrofia), aí só no cutting que da pra ver mesmos os resultados. Com a capa de gordura, fica dificil avaliar algo, mesmo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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