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Olá pessoal, gostaria de pedir uma ajuda a vocês para que rumo seguir...

 

Eu tenho 1,70m e sou "falso magro", pernas e braços finos, barrigudo, pouca massa muscular e eu comecei uma dieta cutting no final do mês de março, com previsão de encerrar no início de junho.

Eu estava com 69kg e minha meta era chegar em 65kg.

 

Mas o que acontece é que faltam 4 semanas e já estou pesando 64kg e como vocês podem ver não tenho o que definir, pois não tenho músculo ao mesmo tempo que tenho graxa para derreter.


Devo seguir no cutting ou fazer um bulk?

 

Antes:

fsDunoV.jpg

 


Depois:

Zzgu5o2.jpg

 

Desde já, obrigado a todos!

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9 minutos atrás, igorn disse:

Devo seguir no cutting ou fazer um bulk?

Se o cutting ainda não estiver russo, segue com ele que tu ainda tá gordinho...

(Russo que eu digo é quase nada de kcals e muito aeróbico)

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Desculpe, mas você tem pouquíssima maturidade muscular pra ficar pensando em fazer cutting, você quer queimar a gordura? Treine pesado e mude sua alimentação. Não tem segredo. Quando eu comecei, eu era gordo também e nem sabia o que era cutting e nem bulking, eu apenas treinava TODO SANTO DIA e comia certo. Músculos consomem muita energia, e isso sim te ajudará a perder gordura. Treine, cresça e isso te ajudará.

 

 

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Concordo com o Luan, eu mandaria um bulking mesmo, ganhar mais massa, mesmo que ganhe gordura. Acredito que os resultados sejam melhores do que continuar nesse cutting 

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Faria um bulk bemmmm limpo, superavit pequeno, low carb (coloca os carbo pré e pós treino) . Aej e um pouco de cardio de leve após treino. 

 

Iniciante de academia, certo? Pode conseguir o milagre de ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo ainda se for iniciante e fazer a dieta certinha aliada com bom treino de hipertrofia com progressão de cargas. 

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9 horas atrás, Willian Brener disse:

Se o cutting ainda não estiver russo, segue com ele que tu ainda tá gordinho...

(Russo que eu digo é quase nada de kcals e muito aeróbico)

Então estou tranquilão com a dieta, daria para abaixar as calorias e aumentar os aeróbicos sem problemas, nem cheguei a tomar cafeina ou qualquer outra coisa.

 

9 horas atrás, Luan Leal disse:

Desculpe, mas você tem pouquíssima maturidade muscular pra ficar pensando em fazer cutting, você quer queimar a gordura? Treine pesado e mude sua alimentação. Não tem segredo. Quando eu comecei, eu era gordo também e nem sabia o que era cutting e nem bulking, eu apenas treinava TODO SANTO DIA e comia certo. Músculos consomem muita energia, e isso sim te ajudará a perder gordura. Treine, cresça e isso te ajudará.

 

 

 

8 horas atrás, Frank' disse:

Concordo com o Luan, eu mandaria um bulking mesmo, ganhar mais massa, mesmo que ganhe gordura. Acredito que os resultados sejam melhores do que continuar nesse cutting 

 

8 horas atrás, HULQUI disse:

Faria um bulk bemmmm limpo, superavit pequeno, low carb (coloca os carbo pré e pós treino) . Aej e um pouco de cardio de leve após treino. 

 

Iniciante de academia, certo? Pode conseguir o milagre de ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo ainda se for iniciante e fazer a dieta certinha aliada com bom treino de hipertrofia com progressão de cargas. 

 

Meu objetivo inicial era esse, fazer uma dieta tranquila, com uma boa quantidade de proteínas, treinar pesado e esperar os resultados chegarem mas minha barriga estava incomodando muito, ainda mais que não tenho massa muscular e ai ficava aquela coisa esquisita.

 

Mas enfim, obrigado pela opinião de cada um!

Vou manter quantidade de proteínas e vou aumentando o carbo toda semana até chegar as calorias de manutenção e dar um tempo de um mês mais ou menos e depois aumentar aos poucos... daqui pro final do ano faço um cutting pra valer.

 

Valeu!!

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