Treino para manutenção

[TheGrey 1]

Boa noite galera

Gostaria que voces me tirassem uma duvida. Eu terminei agora um bulking, e planejei ficar 3 meses em manutenção para fazer a consolidação dos ganhos. Porem, na parte de treino resolvi colocar o SL 5x5. Seria uma boa essa escolha.

Apesar de ser muito intenso, nao me sinto muito treinado nos músculos menores por exemplo.

O que voces sugerem que eu faça. Valeu pessoal

[Hammerfire 423]

Depende, se você focar na progressão de cargas no strong, já não será mais treino de manutenção. Você deseja apenas dar um estímulo aos muscut, pra que eles percebam que a musculatura atingida no off é necessária. Algo simples já faria esse resultado que você deseja.

[TheGrey 1]

Seria uma boa eu fazer essa progressao de carga mesmo não sendo mais manutenção, ou e melhor fazer um treino simples so pra estimular? (Esqueci de falar que vou dar inicio ao cutting apos esse periodo)

[Hammerfire 423]

Neste período de 3 meses, como ficará sua dieta, na base normocalorica?

[TheGrey 1]

Entao, eu ajustaria ela para o peso nao diminuir nem aumentar, como so tem uma semana que iniciei o novo treino n tenho uma ideia ainda dos ajustes, mantive o que estava comendo em bulking

[Hammerfire 423]

Então é o que basta para manter a forma física atual ao máximo, caso você esteja natural. O que eu quero dizer é o seguinte, dificilmente você conseguirá progredir muito a carga num treino de stronglift estando numa dieta normocalorica, é aquele basicão, off para ganho de massa, cutt para lapidar o shape, no cutt e na normocalorica, estando natural, dificilmente haverá ganhos consideráveis de massa magra a não ser aquelas prerrogativas: iniciantes, ou pessoas que ficaram muito tempo parado...

Se mantiver seu treino atual, com a dieta balanceada "no meio", também será "manutenção". Mas não se esqueça que não existe um período de manutenção, o que existe é uma periodização de treino, divido em ciclos, mesociclos, etc.

[TheGrey 1]

Entendi

Valeu pela ajuda cara