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Leônidas Esparta

Academia em casa

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Irmãos, vocês acham que com um banco de supino, dois halteres, uma barra, 100 kg de anilhas e uma gaiola de agachamento já seriam o suficiente para fazer um trabalho legal ou isso por si só não substituiria a ida para a academia?

 

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Seria suficiente para você fazer treinos pro resto da vida, mas dependendo dos exercícios que você quer fazer, você vai precisar de mais peso.

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3 minutos atrás, LuizLeandro disse:

Seria suficiente para você fazer treinos pro resto da vida, mas dependendo dos exercícios que você quer fazer, você vai precisar de mais peso.

A ideia é aos poucos aumentar as anilhas. Obrigado pela atenção.

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Oque eu acho necessario para uma homegym: gaiola(power cage), ou se a grana for curta tem esse tipo de stand squat,  mais ou menos 200Kg de anilhar as minhas são assim

6 - 20Kg

4 - 10Kg

6 - 5Kg

4 - 2Kg

4 - 1Kg

com essas configurações você pode montar halteres, pelo menos tendo 4 anilhar de cada, já da para começar, barra de 2,20 M, banco reto, somente com isso já consegue fazer bons treinos, de força tipo: ss, sl5x5, wendler 531 e treinos de powerlifiting: sheiko, smolov, russian squat method, o wsb4sb fica complicado porque necessita de equipamentos diferentes, você pode improvisar uma remada alta e um pulley no power cage assim: imagem para a remada baixa só colocar outra polia na parte de baixo.

 

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Faz um par de argolas no serralheiro para fazer dips, fica menos de 30 reais.

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