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Alimentação completa para metabolismo

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Quer perda de gordura rápida basta diminuir ao máximo os carboidratos. Consuma proteína e as gorduras juntamente com as carnes. De preferência aos cortes mais gordos, ovos sempre completos. A proteína é o macronutriente que mais acelera o metabolismo, é saciante e o único responsável pela hipertrofia. Se quiser consuma alguns vegetais, legumes, castanhas, ou frutas de baixo carbo como: coco, abacate, morango, mirtilo, etc... Pesquise sobre dieta cetogênica, e sobre lowcarb. O resultado é o mais rápido e nao precisa contar calorias e passar fome, a sua saciedade é regulada naturalmente como ocorre com todo ser vivo na natureza.

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Já apareceu Norton pra volta a falar o mesmo lerolero no forum....

 

Não existe mágica, dieta com muita caloria engorda, seja lowcarb, keto ou o que for.

Não existe mágica, diminuir carbo tem INICIAL perda de peso pois retira AGUA do corpo. Médio e longo prazo da no mesmo que outras dietas.

Lowcarb é excelente para quem tem diabetes

Lowcarb é muito bom para cortar calorias na dieta (saciedade com proteina e gordura) assim perdendo peso, SE você conseguir se adaptar a esta estratégia de dieta.

 

https://sci-fit.net/ketogenic-diet-fat-muscle-performance/

Summary-Table.png

 

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

Citar

A wide range of dietary approaches (low-fat to low-carbohydrate/ketogenic, and all points between) can be similarly effective for improving body composition, and this allows flexibility with program design. To date, no controlled, inpatient isocaloric diet comparison where protein is matched between groups has reported a clinically meaningful fat loss or thermic advantage to the lower-carbohydrate or ketogenic diet [60]. The collective evidence in this vein invalidates the carbohydrate-insulin hypothesis of obesity. However, ketogenic diets have shown appetite-suppressing potential exemplified by spontaneous caloric intake reductions in subjects on ketogenic diets without purposeful caloric restriction. Athletic performance is a separate goal with varying demands on carbohydrate availability depending on the nature of the sport. Carbohydrate restriction can have an ergolytic potential, particularly for endurance sports. Effects of carbohydrate restriction on strength and power warrant further research.

 

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Cuidar ainda que low carb ou keto, para algumas pessoas (eu por exemplo) após 3 a 5 dias fazendo elas (chamada fase de ataque pelos donos das dietas mirabolantes) o corpo para de sentir fome, e se você bobear, você acaba comendo muito pouco (as vezes menos de 1.000kcal).

 

Isso fode totalmente teu organismo. Caga totalmente teu metsbolismo, diminui tua testo, libido, aumenta cortisol, te deixa aspecto com murcho, sem ânimo pra treinar, e casos mais severos e críticos, um início de depressão. 

 

Além de que dietas sem carb tem que cuidar porque o corpo tende a entrar em frenzy quando você come um carbo. Tipo, meteu uma garfadinha pequena de um pedaço de pizza só pra provar, ativa o frenzy (teu corpo percebe que é carbo e que precisa disso urgente) e você acaba ao invés de uma mísera garfada, comendo 1 pizza toda e metendo sobremesa, e o que era pra ser 1 refeição controlada diferenciada, se torna 1 ou 2 dias de lixo sem controle, e cagam a dieta da semana inteira.

 

Em resumo se quer keto ou lowcarb ok, mas as calorias devem ser contadas, como qualquer dieta. Benefícios são que normalmente o humor fica estável (pois não tem picos de insulina), sente menos fome e não fica com aspecto retido (inchado). Mas, em compensação, os treinos não rendem igual em dieta normal, e apesar de muitos tentarem defender o oposto, na prática mesma no vamo vê, o carb da diferença nos treinos e nos resultados dos treinos sim. Mais de 16 anos lutando contra o peso, com diferentes estratégias, isso eu posso falar com certeza. 

 

Escuta as dicas do krebz e tenha paciência, muita paciência. Você levou uma vida acumular gordura, não ache que vai perder tudo do dia pra noite. Considere perder tudo em 1 ano ou 2 que ainda é justo não é? Levou mais de 10 pra acumular e vai perder em 1, ta ótimo. 

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