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Azyzz Br Remastered

Vou ser gigantemente trincado Cutting Eterno

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Dia-09
Carbei mais  doq devia acabou que comi 600 e poucas g de carbo , dei uma escapulida da dieta comi granulado kkkkkkkkkkkk , e ja passei mal logo denoite bagulho hidrogenado todo zuado mas e a vida.
Peso bateu 69.300 acho que ate domingo ta 68.800,68.500 to bem retido ainda , eu pareco uma esponja vey  e impressionante , mas e isso a sorte e que conheco meu corpo e sei que se eu cortar muito as kcals eu do uma definhada pesada muito rapido , eu acho que e pump/retencao mas se nao for meu braco cresceu 1 cm , mas minha meta ainda e ter 38,5 no dia 53 , entao tanto faz mas se cresceu mesmo dahora , porque quer indicar que to mais retido doq penso e minha bf caiu mais ainda , treino foi uma bosta fiz so o agachamento e ja terminei de morrer , acordei fui forcar agua pq sempre tomo 1 litro tomei 400 ml 2 copos de cafe e ja fiquei zuado sabia que o treino nao ia rolar  , mas hoje o intestino funcionou como sempre pelo menos

Treino perna
Agachamento
1x15-12 51-71-91-101-111kilos foram 12

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Dia-08 dieta ficou ok , como vi que tive uma compusao no carb up , vou comer umas besteirinhas aqui e ali pra dar uma aliviada e nao virar merda , hoje tinha comido pouco vi que dava pra encaixar sorvete , fui na sorveteria e me esbaldei contei como ben and jerrys no app , pq e o sorvete mais calorico se pa entao melhor errar pra cima em cutting dieta de hoje ficou assim
JajThC9.png



H9N9IPM.png


shape ta meio retido mas melhorou um pouco acho
https://imgur.com/Eg1S4WB

agora denoite isso depois de comer tudo

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43 minutos atrás, Vecchio disse:

 

Batemos quase que os mesmos macros, exceto as proteínas.

bora bora meu  mano , li seu topico dar umas erradas e normal , ainda mais no seu peso acho que a retencao e proporcional ao peso entao as vezes se da uma escapadinha vem muita agua nao deixa isso te desanimar nao , eu tive essa compulsao no meu carb up entao eu decidi encaixar uma besteira ou outra na dieta pra eu nao me sabotar

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Acordei sabia que tava retido   fui medir minha cintura fiquei puto ,  entao oficialmente vou parar vou  me basear so nas cargas,peso e espelho medidas so a cada 45 dias mesmo como tinha falado

Ps:Voltei a tomar cafe nao tem como ficar sem na minha realidade do momento
24/07/2019
Treino Peito/Triceps
Sup Incl Halter 32 kilos 10 reps na primeira 3 sets
Sup Reto halter 3 Reps na ultima , ou 4 nao lembro pra ser sincero 3 ou 4 sets nao lembro
Sup Dec  Barra 4 sets 51 kilos nao contei focando no peito bem levinho so pra finalizar

Aqui e a  hora que a oposicao decidiu me atingir , tem uma cordinha longa que so eu uso pra fazer triceps e algum fdp deu um no nela e ela ficou uma merda :`( , entao fiz triceps barra
fiz uns 3 com a cordinha com 30 kilos mas ja era acabaram ca minha diversao rip cordinha
4x com 40 kilos umas 12 reps na primeira sl
Sup Fechado Bi set Triceps Testa 31 kilos supino 7 kilos halter testa


Peso bateu 69.150 mas eu estava de shorts ao inves do meu moletom e nao levei a carteira hoje entao acho que o peso ta a mesma coisa de ontem tbh entao 69.300-69.400 denovo , oq e otimo considerando que to retido , porem a body composition ta melhorando e eu to aumentando as repeticoes nos exercicios principais entao esta otimo , tirei uma foto hoje parecia bem mais seco ai eu fiquei feliz denovo tava muito puto com a merda da cintura...

Quanto ao braco e isso mesmo 38 cm so um frango mas e a vida espero que  daqui  a 45 dias estava 38,5  eu esteja com pelo menos 1 cm a menos de cintura



Pyx5JrW.jpg
Ps:Ombro esta melhorando , na semana que eu vou tirar off vou tomar anti inflamatorio e passar muita pomada ai volto a treinar ombro e divido meu treino entre manha/tarde pra aumentar o gasto calorico e eu nao precisar cortar calorias , acredito que ate la estarei com 68.500 , ai fazendo isso consigo descer ate uns 67-66 kilos pois vou colocar o clemb tambem , ai se eu travar nos 66-67 eu acrescento algum aerobio provavelmente bicicleta
 

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1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Voltei a tomar cafe nao tem como ficar sem na minha realidade do momento

Café e vida.  Quem gosta não merece ficar sem. Apenas tome com moderação.

 

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Ombro esta melhorando

Torcendo pra vc resolver essa parada.

 

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Aqui e a  hora que a oposicao decidiu me atingir

Não deixa.  Renuncia.  Tá amarrado! 

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13 minutos atrás, Fefe disse:

Café e vida.  Quem gosta não merece ficar sem. Apenas tome com moderação.

 

Torcendo pra vc resolver essa parada.

 

Não deixa.  Renuncia.  Tá amarrado! 

Sim bem isso , nao tem necessidade nenhuma de ficar sem  , jaja o ombrim ta 0 bala ai e bom que fica mais facil de progredir no supino se eu progredir nos treinos de ombro tambem

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45 minutos atrás, Vecchio disse:

36 kg pra dez reps com halteres no inclinado.

Tá possuído

Coloquei peso errado mano e 32
Dia -09
KkghxfX.png

RQbj1Zz.png

Comi um pacotinho de cookies com leite com cafe a tarde o dilicia , mas encaixei nos macros , ai vou ficar sem besteira ate o carb up ai como uns fini que to com vontade no carb up vendo um filme , ja comprei o arroz pro carb up vou fazer arroz com frango desfiado e molho de tomate acho ai as fats ficam baixas

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Começei a acompanhar. Com quanto de BF você acredita estar? Também estou fazendo cutting pra tentar chegar aos 82~81,5 e está complicado, faz uns 10 dias que to sem comer nada fora do estipulado, vou completar 15 dias e me pesar.

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