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Azyzz Br Remastered

Vou ser gigantemente trincado Cutting Eterno

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Vou acrescentar que, o importante também é ter disciplina. Busque uma motivação realmente muito forte mesmo e se prenda nela e bora por mm nessa carcaça kkkkk tmj

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7 horas atrás, mamutinho disse:

Fala meu velho, tudo bem? Que bom que se levantou novamente para seguir seu caminho. É isso aí, enquanto nos levantamos jamais seremos fracassados, simplesmente pq a luta não acabou.

 

Não fique se limitando com objetivos de "quero pegar X kg no supino" ou coisas do tipo, o seu músculo não sabe quanto é o peso, e no fim isso não importa. O que importa é vc ter uma rotina intensa, com perfeição nas execuções e ir gradativamente aumentando as cargas...Novamente, NÃO INTERESSANDO se são 5kg, 100kg, 250kg, 1 T...Cada um tem um biotipo, um corpo e um limite. Respeite seu corpo e ele te respeitará de volta! 

 

Quanto ao objetivo de físico "como o do Zac" (até pq nunca será igual, pq ele é ele e vc é vc) é um ótimo objetivo. Ele tem no máximo 1,71 que é exatamente minha altura. Costumam falar que ele tem 1,73, mas sempre mentem para mais a altura de artistas...Enfim, 1,71, 1,73, mesma coisa.

 

O fisiculturismo é um esporte que traz acima de tudo FOCO e DISCIPLINA. Tenha calma, não são 100 metros rasos...É uma verdadeira maratona. Eu briguei muitos anos com peso e faz 1,5 anos apenas realmente entendi o que deveria fazer, também vivo minha saga. 

 

Aproveite cada segundo e siga firme, a linha de chegada é o objetivo final, mas o que fica é o CAMINHO. Esse sim é o que devemos viver todos os dias com a maior intensidade e energia possível. 

 

Um abraço, força e foco!!!

Valeu meu bom eu ja treinei no passado  , treinei por 1 ano e 1 mes  e cheguei a uns 12% de bf e 41 de braco e pegava 135 no agacho pra 6 reps e uns 95 no supino , entao 50 de cada lado e meio que um norte sabe porque sei que quando chegar nisso vou estar  concerteza melhor doq antes , quanto a forma eu sou chatao com isso ao ponto que pego bem menos peso doq conseguiria sempre facoa excentrica em 4-5 segundos e nao hiperextendo nos movimentos pra manter a tensao , brigadao pelo carinho mano e nois o/

7 horas atrás, Luan Schmidt disse:

Boa mano, o importante é recomeçar, boa sorte na caminhada.

Bem isso mesmo foi com essa mentalidade que comecei

1 hora atrás, esqueletopo disse:

Vou acrescentar que, o importante também é ter disciplina. Busque uma motivação realmente muito forte mesmo e se prenda nela e bora por mm nessa carcaça kkkkk tmj

Disciplina e sangue nos zoi e oq nao falta kkkk

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Treino Costas/Biceps

Dia 27/04/2019

Tentei ir na academia a noite  mas nao deu certo ai perdi a chave resumindo fiquei pra fora de casa das 10 da noite as 6:30 fui numa padoca comi duas esfihas e uma coca e fui treinar kkkk , ai depois passei no chaveiro

 

Peso:Tava com 66 semana passada/inicio dessa semana acho hoje bateu 65 depois de comer e tal entao devo ter perdido um pouco de liquido/fat ps comecei com 63.5 , como sempre peso com basicamente a mesma roupa e etc vou considerar esse meu peso mesmo e boa mas eu devo pesar uns 2 kl a menos que isso

 

Costas:

Bent Over Row:1x12 com 51 kilos , mais 3 series entre 9-6 com reps forcadas e algumas parciais

Remada Fechada:1x15 com 30 kilos bem devagar nao to conseguindo uma conexao top top com  o musculo ainda mas ta legal ate mas falta ainda um pouco , vou aumentar pra 40 na proxima fiz drop e rest pause 3 series no total tirando os rest set e dropset

Pulldown:1x12 e varios rest pauses e um drop

 

Biceps na barra w : 5 kl cada lado 1x12 mais 3 series entra 10 e 6

Biceps alternado:1x8 com 5 kilos mais dois rest pauses , um drop pra 4 kilos e mais dois rest pauses

 

Bom faco rest pause e dropset porque nao tenho muito saco pra ficar muito tempo na academia , perdi peso porem a forca manteve/aumentou entao ta tudo lindo , vou providenciar uma fita metrica e comecar a postar medidas tambem vou mudar meu treino pra abcd off abcd e acrescentar o volume , e talvez descanse mais alem desse 1 off se eu tiver muito moido , e basicamente isso , to na expecativa de aumentar reps no supino 8 reps seria um sonho mas ficarei feliz com 7 vamos ver ne , antes de parar de treinar eu fazia com halter mas fazia 12 reps com 40 kilos , eu parei de relatar porque tava passando mal diretao ate que parei de treinar porque tava passando malzao , mas e isso meus treinos e dieta deram muito certo quando comecaram a ser intuitivos entao se acostumem com essa loucura que toda semana tem algo mudando kkkkkk ,e quanto a dieta tem dia que eu mando 700-800 kcal , tem dia que devo mandar umas 4000kcal pra mais e bem doidera tambem , mas da certo (treinei por pouco tempo antes 1 ano , mas tentei muita coisa acreditem kkkkkk e isso deu muito certo pra mim antes de eu parar de treinar meu braco foi de 38-41 num cutting que perdi 5 kilos , mas dificilmente eu vou conseguir um resultado semelhante pois na epoca tinha muito mais condicoes , menos problemas e tal entao e isso.

 

Ps: eu nao sou muito egolifter entao as cargas eu sempre faco uma excentrica de 4-5 segundos e amplitude maxima mesmo , entao provavelmente daria para as cargas serem bem maiores

 

Ps2:Eu sei que e errado ir sempre a falha e fazer uma excentrica tao longa mas e oq da certo pra mim e me ajuda a evitar lesoes porque eu ganho forca bem rapido , fiz terra por 3 meses e cheguei a 130 kilos pra 6 reps quando era mlk e fazia sem soltar a barra no chao porque na minha academia nem podia fazer terra (era academia de madame) entao provavelmente eu deveria aguentar uns 150-160 kilos no terra pesando uns 70 kilos pra 5 reps igual o povo faz

 

E to super ancioso pra treinar perna nao vejo a hora de botar uns 120-140 kilos denovo no agachamento , espero conseguir manter esse peso e subir as reps do meu supino para 12 em umas 2-3 semanas seria otimo

 

 

E minha lombar diminuiu a dor tava sentindo muito a lombar ai tirei uns dias off , e estou dormindo muito pouco tbm 3-4 horas por dia

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Treino Perna

29/04/2019

Agachamento 1x com 10 kilos de cada lado 15 reps 4ou 5x nao lembro com 15 de cada lado 10-6 reps

Stiff 4 ou 5x com halteres de 12 kilos comecei a sentir um pump na lombar e um leve incomodo e parei mas era muscular so que nao quero arriscar ja que estou voltando agora

Cadeira Extensora 4x 12-6  nas duas ultimas seres fiz 3 rest pauses

Cadeira flexora Fiz duas series com 20 kilos e morri nao conseguia fazer mais nada

 

Minha mae veio me visitar entao eu comi pkct acho que foi umas 3000 kcal dois dias seguidos , mas acredito que nao vai prejudicar muita coisa um dia ou outro nao muda nada

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Treino Peio/Triceps

01/05/2019

Supino Inclinado 4x 1x14 51 kilos 1x8 1x4 1x2 tudo com o mesmo peso

Supino Reto 51 kilos 5x 1x8 3x 6-5 1x com 31 kilos umas 10-12 reps

Supino Inclinado em bi serie com o peck deck Fiz 2x dos dois e larguei mao academia lotada o cara chegou chegando no bagulho nem tive saco pra revesar

 

Triceps Barra

4x com 30 kilos 1x 18 o resto 10-6 tava revezando entao quase nao descansava e mesmo descansando eu devo ter tanta fibra de contracao rapida no corpo , porque eu nao rendo nada , nao tenho resistencia nenhuma vide as reps do supino detalhe que descansei de 3-4 minutos no supino.... menos na ultima serie q fiz um rest pause do paraguay
Triceps corda

3x15 kilos nao passou de 12 reps fiz uns rest pause na barra e na corda e acabou a paciencia e fui embora.


As cargas tao progredindo legal mas acho que comi mal pre treino fiquei drenado muito rapido , mesmo eu naturalmente tendo uma pessima resistencia

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Treino Ombro/Abs

02/05/2019

Ontem eu fui dormir tarde durmi so duas horas e estava bem cansado entao treino ombro que e mais levinho costas eu ia treinar mal

 

Desenvolvimento barra 5x12-6 10 kilos de cada lado mas uma barra mais pesada entao aumentei o peso aqui tbm

Desenvolvimento maquina 3x12-6 15 kilos 2x10-6 10 kilos

Elevacao Lateral 5x12-6 com 5 kilos

Face pull 3x 8-4 7 kilos

 

Abs Reto corta:5x12-6 50 kilos

Abs Infra elevacao de joelho 4 ou 5x 8-4

 

Treino dahora dei uma secada a mais e aumentei as cargas mesmo minha dieta tando uma merda ontem comi fast food e muito bolo e coca cola porque uma amiga veio em casa , na real que eu nao mantenho muito dieta mas e a vida to batendo as proteinas acho

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14 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

nao mantenho muito dieta mas e a vida to batendo as proteinas acho

Amigo boa sorte ai na sua jornada ! 

 

Manter uma constância na dieta ( e um planejamento de preferência )   não seria o caminho mais rápido e prático de ficar  ¨gigantemente trincado ¨  ?  

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1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Amigo boa sorte ai na sua jornada ! 

 

Manter uma constância na dieta ( e um planejamento de preferência )   não seria o caminho mais rápido e prático de ficar  ¨gigantemente trincado ¨  ?  

 Valeu mano eu ja treinei antes e sequei sem fazer dieta rigida nem nada do genero , entao vou tentar fazer a mesma coisa , estou fazendo um recomp na real ganhei 3 kilos ate agora mais ou menos mas ja foi bastante gordura embora (to treinando a 3 semanas vai fazer um mes semana que vem)

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Treino Costas/Biceps

7 Barras so pra ver se a forca tinha aumentado quando eu aguentar fazer 15 barras incluo no treino nao tenho saco pra fazer so 7 pq ai cai pra 5-4 e fica uma merda

Bent over row 1x20 com 15 kls cada lado 4x10-6 20 kilos cada lado e 1xou 2x com 15 kilos nao lembro

Remada Fechada 2x10-8 40 kilos 3x nao lembro com 30 kilos

Pulldown tava morto fiz umas 2-3 series so nem lembro bem levinho so pra dar uma alongada

 

Barra w biceps 7 kilos cada lado 4 ou 5 series 14-6 acho

Alternado halter 3x com 4 kilos e na ultima um drop pra 3 kilos

Alternado Martelo 2x com 3 kilos 8-6 reps ai vi que nao saia mais nada e encerrei o treino

Depois da remada fechada eu tava quase gorfando entao eu dei uma segurada na intensidade pra segurar o treino

Comi frango com brocolis um shake de whey e leite e umas 500 g de bolo de leite ninho pos treino e dois copos de coca , acordei mais seco hoje , acredito que daqui a 3 semanas talvez tenha perdido mais um tico consideravel de fat e ganhado um volumizim vou postar umas fotos aqui hoje , eu sei treinar com muita intensidade por incrivel que pareca mesmo eu so tendo treinado 1 ano a sei la 9 anos atras , e ja to ganhando um volumizinho to bem frango ainda mas como tenho a cintura bem fina as vezes parece que tenho bem mais tamanho tem muito cara olhando ja na academia e as vezes ate umas minas , mas to bem frangao ainda comecie com 29 de braco agora na terceira semana devo estar com uns 34-36 , espero que la pro terceiro mes consiga uns 37-38 , tbm sinto meu biceps esquerdo bem mais fraco que o direito porem os ombros sao proporcionais diria ate que o esquerdo e levemente mais fortinho bem estranho

 

 

Ps:quanto a dieta e inviavel pra mim pois nao vou deixar de comer porcarias/ a comida da minha mae e tambem toda semana uma amiga vem aqui e tras comida ou algo do tipo , saio com algm pra comer uma pizza ou algo do tipo entao sei la e inviavel e eu tenho uma relacao saudavel com comida e com treino , e consigo ter resultados comendo essas coisas entao nao vou fazer algo que nao e necessario pra mim

 

 

Ps2:Eu sei que pra quem le pode estranhar o relato mas eu em 1 ano de treino consegui ir de 27-28 de braco pra 41,5 , 42 e bem seco e cresci 3 cm de braco num cutting que perdi 5 kilos , entao as porcarias que eu como e etc e so porque conheco meu corpo minha genetica entao e isso , daqui 3-4 semanas vou entrar com efedrina e cafeina e aerobio em jejum , daqui duas semanas vou entrar com um pre workout que e quando acho que vou estagnar com as cargas , vou tentar botar 25 no proximo treino de peito no supino inclinado e no reto e rezar pra sair 8 reps , to tentando caminhar pra 80 kilos totais o quanto antes , e meu corpo esta todo dolorido dos treinos entao vou tirar um dia off amnha porque uma amiga quer ver um filme aqui e se eu treinar perna vou ficar incapacitado , e ela disse que vai trazer chocolate kkkkkk entao gg dieta , ela trouxe comida chinesa na noite antes das fotos da terceira semana que vou postar aqui e acordei bem seco mesmo comendo isso e doce/coca pkct

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Da pra ver que bastante gordura foi embora e engordei 4 kilos ate agora , o culote e o lower abs e foda ne mim o braco e tal ja ta tudo cheio de veia , mas nao to com pressa to pensando em secar num perido de 8-12 meses fazendo um clean bulk / recomp umas semanas de cut no meio e finalizando com um cut bem lerdinho 200-300 g de perca de peso por semana

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