Suplementação iniciante

[iTzDoomKing 4]

Galera é realmente necessário fazer o ciclo de saturação da creatina?

No caso 20g durante 6 dias e depois ir fazendo a manutenção

Depois de um tempo é necessário parar de tomar ou pode tomar direto?

Editado Abril 24, 2019 às 20:50 por iTzDoomKing

[krebz 3646]

46 minutos atrás, iTzDoomKing disse:

Galera é realmente necessário fazer o ciclo de saturação da creatina?

No caso 20g durante 6 dias e depois ir fazendo a manutenção

Depois de um tempo é necessário parar de tomar ou pode tomar direto?

Não é necessário, é apenas uma opção (pode fazer ou pode tomar 5g direto)

Vai dar no mesmo no final, unica diferença é que saturação vai saturar mais rapido (não que isso fosse grande coisa tb...)

 

pode tomar direto até por anos seguidos, creatina é muito segura se tomada de forma correta

[iTzDoomKing 4]

Lá vamos nós de novo

Ganhei um dilatex e um oxydrol de um amigo

O oxydrol pelas informações é muito forte 420mg de cafeína, se nem o deu 210 eu tomo, imagina esse

No caso o dilatex posso tomar normalmente?

Tem algum efeito colateral ou contra indicação?

[A.Costa 50]

Dilatex é um vaso dilatador à base de oxido nitrico, é bom tomar pré treino, mas pode ser substituido por arginina, targifor C tem 1g.

1 caps 420mg de cafeína? É tomar e ficar doidão, muito forte. O que vc pode fazer é abrir a capsula e fracionar o pó, divide em 3 ou 4 e mistura com água ou suco.

[iTzDoomKing 4]

Galera tomo 10 g de BCAA, o whey que eu tomo tem 5g por dose

Continuo a tomar ele normalmente ou diminuo para 5g?

No caso seria um super dosagem?

No geral quantas gramas são recomendadas por dia?

[HULQUI 703]

2 horas atrás, iTzDoomKing disse:

Galera tomo 10 g de BCAA, o whey que eu tomo tem 5g por dose

Continuo a tomar ele normalmente ou diminuo para 5g?

No caso seria um super dosagem?

No geral quantas gramas são recomendadas por dia?

Bcaa nem precisa tomar, já tem nas tuas proteínas. 

 

Mas já que comprou e quer usar isso de qualquer jeito, manda 10g mesmo. 

 

Mas todos ae falaram e você não comentou sobre o mais importante... Como está dieta? Todos os suplementos citados não vão adiantar NADA se não tiverem da forma certa inseridos na dieta. O nome são suplementos, ou seja são pra SUPRIR os DETALHES da dieta. 

Editado Maio 3, 2019 às 05:27 por HULQUI

[iTzDoomKing 4]

Então, vou fazer minha próxima avaliação daqui alguns dias e depois vou montar a dieta com um nutricionista.

Daqui alguns dias vou precisar comprar outro termogênico, estava pensando em pegar o pré treino dvaster já que ele tem 200mg de cafeína por scoop e ser em pó

Não tem nenhum problema em pegar esse ao invés de um termogênico mesmo né?

Apesar que a cafeína do dvaster já deve tornar ele um termogênico

[AestheticPrototype 26]

42 minutos atrás, iTzDoomKing disse:

Então, vou fazer minha próxima avaliação daqui alguns dias e depois vou montar a dieta com um nutricionista.

Daqui alguns dias vou precisar comprar outro termogênico, estava pensando em pegar o pré treino dvaster já que ele tem 200mg de cafeína por scoop e ser em pó

Não tem nenhum problema em pegar esse ao invés de um termogênico mesmo né?

Apesar que a cafeína do dvaster já deve tornar ele um termogênico

Independente de você estar tomando seus Termogênicos da vida,Principalmente invista em dieta,suplemento é apenas um complemento,enquanto não vai ao seu nutricionista,estime você mesmo seus macros e micros/tmb,deficit calórico,melhor que ficar parado sem rumo,por enquanto deixe essa história de pré treino e termogênico por fora(apenas minha opinião,cada um faz o que quiser com o dinheiro,mas deixei minha dica ;D ).

Editado Maio 13, 2019 às 18:52 por AestheticPrototype

[EduardoMedeiros 0]

Também tenho dúvidas sobre suplementos, mas estou chegando agora e dando uma olhada nos tópicos primeiro.