Fazer bulking e cutting ou ganhar massa muscular e secar gordura ?

[KINHOS SOUZA 135]

12 minutos atrás, kauansoares disse:

manter meu bf a 10%

É natural que no bulking voce aumente um pouco o %bf, como eu disse e repito tente manter numa faixa controlada até 15%

[kauansoares 0]

16 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Pode prolongar esse tempo aí, vc precisa tirar as kcal aos poucos.

VOCÊ TEM ALGUMAS DICAS PRA QUEIMAR GORDURA SEM PERDER MUITO MASSA MAGRA ?

[Alisson Moura 899]

6 minutos atrás, kauansoares disse:

VOCÊ TEM ALGUMAS DICAS PRA QUEIMAR GORDURA SEM PERDER MUITO MASSA MAGRA ?

Se vc for natural isso é bem, bem, bem difícil de acontecer, mas você consegue uma maior preservação de MM com algumas coisas simples.

1º baixe as calorias gradativamente, ~150-200kcal por semana

2º aumente a ingestão de proteína

3º cardio de baixa intensidade 2-3x semana