panturrilhas

[kleomar 2]

É possível ter panturrilha grande com calistenia? Podiam me passar algum exército tanto para os gêmeos como para o soleo. E qual é o recomendado pra telas grande, treinar todo dia ou 3 vezes por semana dando um dia de descanso?

[Alisson Santos 647]

3 minutos atrás, kleomar disse:

É possível ter panturrilha grande com calistenia? Podiam me passar algum exército tanto para os gêmeos como para o soleo. E qual é o recomendado pra telas grande, treinar todo dia ou 3 vezes por semana dando um dia de descanso?

Nao

[Pimpolhoman 2089]

58 minutos atrás, kleomar disse:

É possível ter panturrilha grande com calistenia? Podiam me passar algum exército tanto para os gêmeos como para o soleo. E qual é o recomendado pra telas grande, treinar todo dia ou 3 vezes por semana dando um dia de descanso?

 

Faça com o peso do corpo numa panturrilha de cada vez, em pé e de “cócoras” (aí é bom apoio pra ajudar a se equilibra). Se você for pesado, o peso do corpo já cria uma boa resistência se for usar uma perna de cada vez.

[Edson bezerra 0]

Panturrilha uma coisa que vai bastante de genética , no meu caso faço uso de AES e tento treina-la 3 vezes por semana , e mesmo assim ela não é gigante , eu não tenho genética . A minha genética é para ter canelas finas e panturrilha mais definida porém sem volume , sou moreno com pernas mais compridas , nessa conf. Difícil crescer mesmo 

Editado Abril 16, 2019 às 08:36 por Edson bezerra