valtin 15 Postado Abril 17, 2010 às 22:49 Compartilhar Postado Abril 17, 2010 às 22:49 Só temos que lembrar que quanto maior o aporte energético de uma refeição (mesmo que seja líquida) menor é sua taxa de esvaziamento gástrico. Eu diria que devemos concentrar o máximo de glicose com o mínimo de calorias desnecessárias em um pós-treinos Ou seja, o máximo de carbo sem gordura com o mínimo de proteína (pra uma pessoa entre 70 e 80kg mais que 15g é desnecessário! 15 g de carbo ou de proteina? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Abril 17, 2010 às 23:14 Compartilhar Postado Abril 17, 2010 às 23:14 creio q seja carbo eu tomoo 20g de malto desde sempre,axava 50g demais akela parada ficava mto doce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Abril 17, 2010 às 23:58 Compartilhar Postado Abril 17, 2010 às 23:58 Realmente não entendi se são 15 g de carbo ou proteinas, e Ney, quanto tempo você sugere fazer a refeição sólida depois da líquida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 18, 2010 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 18, 2010 às 22:44 Galera o Ney estava se referindo à 15gr de proteína, não de carbos (isso para uma pessoa cerca de 70kg, segundo ele). O que ele quis dizer é que no pós-treino sólido, devemos consumir o mínimo de calorias desnecessárias ao pós-treino , dando TOTAL prioridade aos carbos. Ou seja: Muito carbo, nada ou a menor quantia possível de gorduras e uma quantia MODERADA de proteínas. Daqui a algum tempo, pretendo experimentar o seguinte: Não fazer pós-treino sólido. Fazer um shake de apenas dextrose (cerca de 30~40gr) imediatamente após o treino e esperar 30min. Passados esses 30min, fazer um segundo shake composto por 40~50gr de dextrose e 60gr de whey. Mas isso é pra daqui a muito tempo, por enquanto estou me virando muito bem com apenas dextrose no pós-treino e a refeição sólida. Abração galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Abril 18, 2010 às 23:03 Compartilhar Postado Abril 18, 2010 às 23:03 Galera o Ney estava se referindo à 15gr de proteína, não de carbos (isso para uma pessoa cerca de 70kg, segundo ele). O que ele quis dizer é que no pós-treino sólido, devemos consumir o mínimo de calorias desnecessárias ao pós-treino , dando TOTAL prioridade aos carbos. Ou seja: Muito carbo, nada ou a menor quantia possível de gorduras e uma quantia MODERADA de proteínas. Daqui a algum tempo, pretendo experimentar o seguinte: Não fazer pós-treino sólido. Fazer um shake de apenas dextrose (cerca de 30~40gr) imediatamente após o treino e esperar 30min. Passados esses 30min, fazer um segundo shake composto por 40~50gr de dextrose e 60gr de whey. Mas isso é pra daqui a muito tempo, por enquanto estou me virando muito bem com apenas dextrose no pós-treino e a refeição sólida. Abração galera. Minha duvida foi que antes ele disse isto: "Eu digo hiper porque em alguns esportes a ingestao deve ser de até 2g/ carbo por quilo de peso, o que NAO É NECESSARIO na musculacao. Na musculação voce só precisa do "sinalzinho" . Nao precisa se intupir de carbo ( é como ver os grandes "entendidos" gastando dinheiro com malto durante um treino de 45 minutos de musculação!) " Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Abril 19, 2010 às 02:59 Compartilhar Postado Abril 19, 2010 às 02:59 Faz o quanto antes isso que tu quer fazer, vai por mim! Hahaha valeu pela colaboração e ao complemento com minha resposta. E obrigado pelo avatar! Galera o Ney estava se referindo à 15gr de proteína, não de carbos (isso para uma pessoa cerca de 70kg, segundo ele). O que ele quis dizer é que no pós-treino sólido, devemos consumir o mínimo de calorias desnecessárias ao pós-treino , dando TOTAL prioridade aos carbos. Ou seja: Muito carbo, nada ou a menor quantia possível de gorduras e uma quantia MODERADA de proteínas. Daqui a algum tempo, pretendo experimentar o seguinte: Não fazer pós-treino sólido. Fazer um shake de apenas dextrose (cerca de 30~40gr) imediatamente após o treino e esperar 30min. Passados esses 30min, fazer um segundo shake composto por 40~50gr de dextrose e 60gr de whey. Mas isso é pra daqui a muito tempo, por enquanto estou me virando muito bem com apenas dextrose no pós-treino e a refeição sólida. Abração galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 19, 2010 às 03:04 Compartilhar Postado Abril 19, 2010 às 03:04 Faz o quanto antes isso que tu quer fazer, vai por mim! Hahaha valeu pela colaboração e ao complemento com minha resposta. E obrigado pelo avatar! O único "contra" que eu vejo em fazer isso que eu estou pretendendo é diminuir as kcals da dieta, visto que eu sigo uma dieta de 5 refeições diárias e não pretendo colocar mais uma refeição para compensar as poucas kcals do pós-treino e a diminuição das kcals da dieta como um todo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Abril 19, 2010 às 13:52 Compartilhar Postado Abril 19, 2010 às 13:52 O único "contra" que eu vejo em fazer isso que eu estou pretendendo é diminuir as kcals da dieta, visto que eu sigo uma dieta de 5 refeições diárias e não pretendo colocar mais uma refeição para compensar as poucas kcals do pós-treino e a diminuição das kcals da dieta como um todo. mas isso é só uma questão de contabilidade administrativa rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Abril 20, 2010 às 16:49 Compartilhar Postado Abril 20, 2010 às 16:49 não é Impossivel o carbo pós treino se tornar gordura! isso depende da quantidade! esse tipo de afirmação é variavel de pessoa pra pessoa tenho um amigo que se tomar dextrose ou malto depois de treinar ganha muita gordura, porque ele tem uma tendencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Abril 20, 2010 às 20:58 Compartilhar Postado Abril 20, 2010 às 20:58 Eu falei "Eu diria que devemos concentrar o máximo de glicose com o mínimo de calorias" é impossivel sim. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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