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Ajuda com a refeição pré treino


Renanrs92

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Então galera é o seguinte.

 

Eu sou iniciante na musculação a 1 mês, e tenho sofrido muito no meu treino pela falta de energia o que me leva a fadiga muito rapidamente.

 

Eu vou para a academia logo depois de sair do meu trabalho, porém eu so tenho 1h e meia antes do treino para poder me alimentar.

 

minha pergunta é : se eu eu comer 200g de aveia 1h e meia antes do treino, me ajudaria no treino ou o espaço entre o treino e a refeição esta muito grande ?

e se eu acrescentar 30g de albumina melhoraria ?

 

desde já agradeço.

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Acredito que não, a albumina é errado, e não sei se a aveia faz sentido. Qual seu objetivo primário? O meu é perder gordura, então, 100g de batata doce tá ótimo pra mim, e as vezes, cafeina, mas posso estar errado, sou iniciante também rs

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3 minutos atrás, broken38 disse:

Acredito que não, a albumina é errado, e não sei se a aveia faz sentido. Qual seu objetivo primário? O meu é perder gordura, então, 100g de batata doce tá ótimo pra mim, e as vezes, cafeina, mas posso estar errado, sou iniciante também rs

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2016/04/26/beneficios-da-aveia-para-quem-treina/

 

https://www.mundoboaforma.com.br/tomar-proteina-antes-ou-depois-do-treino/

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